স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা

• আপনার হাত নিয়মিত ধুয়ে নিন এবং শিশুদেরও একই কাজ করতে শেখান, বিশেষ করে তাদের নাক ফুঁকানোর পর।
• অসুস্থ ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিগত জিনিস যেমন চশমা, বাসন, তোয়ালে ইত্যাদি শেয়ার করা থেকে বিরত থাকুন। আক্রান্ত ব্যক্তির সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
• যখন আপনি কাশি বা হাঁচি দেন, তখন আপনার মুখ এবং নাক টিস্যু দিয়ে coverেকে রাখুন, তারপর টিস্যু ফেলে দিন। বাচ্চাদের কনুইয়ের কুঁচকে হাঁচি বা কাশি দিতে শেখান।
• যখন সম্ভব, আপনার চারপাশের লোকজনকে সংক্রামিত করা এড়াতে অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকুন।

হাত স্বাস্থ্যবিধি

কুইবেক স্বাস্থ্য ও সামাজিক সেবা মন্ত্রণালয়:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

কিভাবে শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব প্রিভেনশন অ্যান্ড এডুকেশন ফর হেলথ (ইনপস), ফ্রান্স

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

পরিবেশ এবং জীবনধারা

• খুব শুষ্ক বা খুব গরম বায়ুমণ্ডল এড়াতে 18 থেকে 20 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন। আর্দ্র বায়ু নাসোফ্যারিঞ্জাইটিসের কিছু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে, যেমন গলা ব্যথা এবং নাক বন্ধ।
• শরত্কাল এবং শীতকালে নিয়মিত কক্ষগুলি বায়ুচলাচল করুন।
• ধূমপান করবেন না বা শিশুদের যতটা সম্ভব তামাকের ধূমপানের সংস্পর্শে আনবেন না। তামাক শ্বাসযন্ত্রকে জ্বালাতন করে এবং নাসোফ্যারিঞ্জাইটিস থেকে সংক্রমণ এবং জটিলতাকে উৎসাহিত করে।

• ব্যায়াম করুন এবং ভাল খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করুন। আমাদের বিশেষ ডায়েটের সাথে পরামর্শ করুন: সর্দি এবং ফ্লু শীট।
• পর্যাপ্ত ঘুমান।
• স্ট্রেস কমান। চাপের সময়, সতর্ক থাকুন এবং শিথিল করার জন্য আচরণগুলি অবলম্বন করুন (বিশ্রামের মুহূর্ত, বিশ্রাম, অতিরিক্ত কাজ, খেলাধুলা ইত্যাদি ক্ষেত্রে ক্রিয়াকলাপে হ্রাস)।

• নাসোফ্যারিঞ্জাইটিস প্রতিরোধের প্রাথমিক ব্যবস্থাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
• নিয়মিত আপনার নাক ফুঁকুন, সবসময় একের পর এক নাসারন্ধ্র। নিtionsসরণ অপসারণের জন্য নিষ্পত্তিযোগ্য টিস্যু ব্যবহার করুন।
• স্যালাইন স্প্রে দিয়ে অনুনাসিক গহ্বর পরিষ্কার করুন।