• ঋতু বিষণ্নতার উপসর্গ কমাতে
• আরো শক্তি আছে এবং ভাল মেজাজ যে মাসগুলিতে সূর্যালোকের সময় সর্বনিম্ন থাকে।

প্রাকৃতিক হালকা স্নান

• অন্তত একটু বাতাস নিন দিনে 1 ঘন্টা এবং একটু বেশি ধূসর দিনে, এমনকি শীতকালেও। ইনডোর আলো সূর্যের আলোর বর্ণালী থেকে খুব আলাদা এবং বাইরের আলোর মতো একই প্রভাব ফেলে না।
• যতটা সম্ভব সূর্যালোক দিন ভিতরে তার বাড়ির। ফ্যাকাশে রঙের দেয়াল ঘরের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নিশ্চিত। আপনি কৌশলগত জায়গায় কিছু আয়নাও রাখতে পারেন।

শরীর চর্চা

দিনের আলোতে বাইরে থাকলে ব্যায়াম মৌসুমী বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। শীতকালীন খেলাধুলার অনুশীলনও আনন্দের একটি নোট যোগ করে।

হালকা থেরাপি

থেরাপি বিভাগ দেখুন।

মাছ খাওয়া

আইসল্যান্ডবাসীদের মধ্যে, আমরা পর্যবেক্ষণ করি সামান্য মৌসুমি বিষণ্নতা অন্যান্য উত্তর জনগণের তুলনায়। কিছু গবেষক তাদের উচ্চ খরচ এই দায়ী মাছ এবং এর ফল সমুদ্র². এগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, পুষ্টি যা বিষণ্নতা প্রতিরোধ করে বলে মনে হয়। কিছু জিন-সম্পর্কিত কারণও আইসল্যান্ডবাসীদের এই ধরনের বিষণ্নতা থেকে আরও দূরে রাখতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।²⁷. এগুলি এখনও অনুমান। এই সময়ে, ওমেগা -3 সেবনের প্রভাব যে ঋতুগত বিষণ্নতার লক্ষণগুলির উপর হতে পারে তা জানা যায়নি।²⁸.