সাইকো: কীভাবে একটি শিশুকে তার ফোবিয়াস কমাতে সাহায্য করবেন?

লোলা, 6, তার মায়ের সাথে অ্যান-লর বেনাট্টারের অফিসে আসে৷ ছোট মেয়েটিকে খুব শান্ত এবং ভদ্র মনে হয়। তিনি ঘর এবং বিশেষ করে কোণগুলি পর্যবেক্ষণ করেন। তার মা আমাকে এটা বুঝিয়ে দেন কয়েক বছর ধরে, মাকড়সা তাকে ভয় দেখিয়েছে, এবং সে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে তার বিছানা পরীক্ষা করতে বলে। তারা এই নতুন বাড়িতে চলে আসার পর থেকে তিনি প্রায় সব সময় এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন এবং নিয়মিত "ফিট" করেন। 

সাইকো-বডি থেরাপিস্ট অ্যান-বেনাত্তার নেতৃত্বে লোলার সাথে সেশন

অ্যান-লর বেনাত্তার: সম্পর্কে বলুন আপনার সাথে কি ঘটছে ...

লোলা: কিছু বলবেনা ! কিছু বলবেনা ! আমি আপনাকে এটি ব্যাখ্যা করব ... শব্দটি আমাকে ভয় পায়! আমি ঘুমানোর আগে কোণে এবং আমার বিছানায় যেখানে যাই সেখানেই তাকাই …

A.-LB: এবং যদি আপনি একটি দেখতে?

লোলা: আমি চিৎকার করি ! রুম থেকে বের হলাম, আমার দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছে! আমি মরার ভয়ে বাবা-মাকে ডাকি!

A.-LB: হ্যাঁ ! এটা খুব শক্তিশালী! এটা কি পদক্ষেপের পর থেকে?

লোলা: হ্যাঁ, প্রথম রাতে আমার বিছানায় একজন ছিল এবং আমি খুব ভয় পেয়েছিলাম, উপরন্তু আমি আমার সমস্ত বন্ধু, আমার পছন্দের স্কুল এবং আমার রুম হারিয়েছি …

A.-LB: হ্যাঁ, নড়াচড়া করা কখনও কখনও বেদনাদায়ক, এবং বিছানায় একজনকে খুঁজে পাওয়াও! তুমি কি একটি খেলা খেলতে চাও?

লোলা:হ্যাঁ !!!

A.-LB: আপনি প্রথমে এমন একটি সময়ের কথা ভাববেন যখন আপনি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হবেন।

লোলা:  আমি যখন নাচ বা আঁকি তখন আমি খুব ভাল, শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি!

A.-LB: এটা নিখুঁত, সেই খুব শক্তিশালী মুহুর্তগুলোর কথা চিন্তা করুন, এবং আমি আপনার বাহুতে আমার হাত রাখলাম যাতে আপনি এই অনুভূতিটি আপনার সাথে রাখেন।

লোলা: আহ, যে ভাল লাগছে!

A.-LB: এখন আপনি আপনার চোখ বন্ধ এবং একটি সিনেমা চেয়ার নিজেকে কল্পনা করতে পারেন. তারপরে আপনি এমন একটি পর্দার কথা কল্পনা করুন যেখানে আপনি আপনার ঘরে সরানোর আগে কালো এবং সাদা একটি স্থির চিত্র দেখতে পান। "সমস্যা" সমাধান না হওয়া পর্যন্ত আপনি মুভিটিকে কিছুক্ষণের জন্য চলতে দেন এবং আপনি অনেক ভালো বোধ করেন। আপনি এই ফিল্মের সময় আপনার সাথে প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি নিয়ে যান এবং আপনি আপনার চেয়ারে আরামদায়ক থাকেন। চলো যাই ?

লোলা : হ্যাঁ ঠিক আছে, আমি যাচ্ছি. আমি একটু ভয় পাচ্ছি… তবে ঠিক আছে… এটাই, আমি ছবিটি শেষ করেছি। এটা অদ্ভুত, এটা ভিন্ন ছিল, যেমন আমি আমার চেয়ারে অনেক দূরে ছিলাম যখন অন্য একজন আমি গল্পটি করছিলাম। তবে আমি এখনও মাকড়সাকে ​​একটু ভয় পাই, এমনকি যদি শব্দটি আমাকে আর বিরক্ত না করে।

A.-LB: হ্যাঁ এটাই স্বাভাবিক, আমিও একটু!

লোলা : সেখানে কোণে একজন আছে, এবং এটি আমাকে খুব কমই ভয় পায়!

সাদা: আপনার যদি একটু বেশি নির্মল হওয়ার প্রয়োজন হয়, আমরা আরও দুটি ধাপে ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারি। তবে এই পদক্ষেপটি ইতিমধ্যেই খুব গুরুত্বপূর্ণ।

ফোবিয়া কি? অ্যান-লর বেনাটারের ডিক্রিপশন

একটি ফোবিয়া হল একটি নির্দিষ্ট বস্তুর (পোকামাকড়, প্রাণী, অন্ধকার, ইত্যাদি) সাথে ভয়ের সম্পর্ক। খুব প্রায়ই, ভয়টি কখন সমস্যাটি প্রথম ঘটেছিল তার প্রসঙ্গ উল্লেখ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এখানে নড়াচড়ার দুঃখ এবং বিছানায় মাকড়সা লোলার মস্তিষ্কে যুক্ত ছিল।

লোলাকে তার মাকড়সার ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার টুল

পিএনএল ডিসোসিয়েশন সহজ 

উদ্দেশ্য হ'ল ভয়ের বস্তু থেকে দুঃখকে "বিচ্ছিন্ন" করা এবং এই অনুশীলনটি এটির সহজ সংস্করণে এটিকে বাড়িতে প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়ার অনুমতি দেয়।

যদি এটি যথেষ্ট না হয়, আমাদের অবশ্যই পরামর্শ করতে হবে এনএলপি বিশেষজ্ঞ একজন থেরাপিস্ট. ফোবিয়া লুকিয়ে রাখতে পারে এমন অন্যান্য সমস্যার উপর নির্ভর করে এক বা একাধিক সেশনের প্রয়োজন হবে। অফিসে, ব্যায়ামটি আরও সম্পূর্ণ রিলিজের সাথে একটু বেশি জটিল (ডবল ডিসোসিয়েশন)।

বাচ ফুল 

বাচ ফুল চরম ভয়ের জন্য ত্রাণ প্রদান করতে পারে: যেমন রক রোজ বা রেসকিউ, ডাঃ বাচের একটি ত্রাণ প্রতিকার, যা তীব্র উদ্বেগ এবং সেইজন্য ফোবিক প্রতিক্রিয়া দূর করে।

নোঙ্গরকরণ

শরীরের একটি অংশে একটি "অ্যাঙ্করিং" বাহুতে, উদাহরণস্বরূপ, একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি, যেমন প্রশান্তি বা আত্মবিশ্বাস, সম্পদের সাথে সংযোগ করে একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তকে আরও ভালভাবে বাঁচা সম্ভব করে তোলে। 

কৌশল:  অ্যাঙ্করিং শিশু নিজেই করতে পারে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আস্থা অর্জনের জন্য নিয়মিতভাবে পুনরায় সক্রিয় হতে পারে। এটি একটি স্ব-অ্যাঙ্করিং।