"আপনার হওয়ার অধিকারকে স্বীকৃতি দিন, শুধু অর্জন নয়"

ক্রমবর্ধমানভাবে, যারা নিজেদের এবং তাদের জীবনের ঘটনা নিয়ে অসন্তুষ্ট তারা আমাকে দেখতে আসে, আশেপাশে যারা আছে তাদের প্রতি হতাশ। যেন চারপাশের সবকিছুই তাদের পক্ষে খুশি হওয়ার বা কৃতজ্ঞ হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট নয়। আমি এই অভিযোগগুলিকে অতিরিক্ত পরিপূর্ণতাবাদের স্পষ্ট লক্ষণ হিসাবে দেখি। দুর্ভাগ্যবশত, এই ব্যক্তিগত গুণ আমাদের সময়ের লক্ষণ হয়ে উঠেছে।

সুস্থ পরিপূর্ণতাবাদকে সমাজে মূল্য দেওয়া হয় কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে ইতিবাচক লক্ষ্যের গঠনমূলক অর্জনের দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু অতিরিক্ত পরিপূর্ণতা তার মালিকের জন্য খুবই ক্ষতিকর। সর্বোপরি, এই জাতীয় ব্যক্তি তার নিজের কেমন হওয়া উচিত, তার শ্রমের ফলাফল এবং তার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে আদর্শিক ধারণা রয়েছে। তার নিজের এবং বিশ্বের জন্য প্রত্যাশার একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে, যা বাস্তবতার সাথে আমূল বিপরীত।

নেতৃস্থানীয় রাশিয়ান Gestalt থেরাপিস্ট নিফন্ট ডলগোপোলভ জীবনের দুটি প্রধান পদ্ধতিকে আলাদা করেছেন: "হওয়ার মোড" এবং "কৃতিত্বের মোড", বা বিকাশ। সুস্থ ভারসাম্যের জন্য আমাদের উভয়েরই প্রয়োজন। উত্সাহী পারফেকশনিস্ট কৃতিত্বের মোডে একচেটিয়াভাবে বিদ্যমান।

অবশ্যই, এই মনোভাব পিতামাতার দ্বারা গঠিত হয়। এটা কিভাবে হয়? এমন একটি শিশুকে কল্পনা করুন যে একটি বালির কেক তৈরি করে এবং তার মায়ের হাতে তুলে দেয়: "দেখুন আমি কি একটি পাই বানিয়েছি!"

মাগো থাকার মোডে: "ওহ, কী ভাল পাই, আপনি আমার যত্ন নিয়েছেন, ধন্যবাদ!"

তারা দুজনেই তাদের যা আছে তাই নিয়ে খুশি। হয়তো কেকটি "অসিদ্ধ", তবে এটির উন্নতির প্রয়োজন নেই। যা হয়েছে, যোগাযোগ থেকে, এখন জীবন থেকে এই আনন্দ।

মাগো অর্জন/উন্নয়ন মোডে: “ওহ, ধন্যবাদ, তুমি বেরি দিয়ে সাজালে না কেন? এবং দেখুন, Masha আরো পাই আছে. আপনার খারাপ না, কিন্তু এটা ভাল হতে পারে.

এই ধরনের পিতামাতার সাথে, সবকিছু সর্বদা ভাল হতে পারে — এবং অঙ্কন আরও রঙিন, এবং স্কোর বেশি। তাদের যা আছে তা কখনই যথেষ্ট নয়। তারা ক্রমাগত পরামর্শ দেয় যে আর কী উন্নত করা যেতে পারে, এবং এটি শিশুকে কৃতিত্বের একটি সীমাহীন দৌড়ে উত্সাহিত করে, পথ ধরে, তাদের যা আছে তা নিয়ে অসন্তুষ্ট হতে শেখায়।

শক্তি চরমে নয়, ভারসাম্যে

বিষণ্নতা, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, উচ্চ উদ্বেগের সাথে প্যাথলজিকাল পারফেকশনিজমের সম্পর্ক প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি স্বাভাবিক। নিখুঁততা অর্জনের চেষ্টায় ক্রমাগত উত্তেজনা, তাদের নিজস্ব সীমাবদ্ধতা স্বীকার করতে অস্বীকার করা এবং মানবতা অনিবার্যভাবে মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।

হ্যাঁ, একদিকে, পরিপূর্ণতাবাদ বিকাশের ধারণার সাথে যুক্ত, এবং এটি ভাল। কিন্তু শুধুমাত্র একটি মোডে বাস করা এক পায়ে লাফ দেওয়ার মতো। এটা সম্ভব, কিন্তু দীর্ঘ জন্য না. শুধুমাত্র উভয় পায়ের সাথে বিকল্প পদক্ষেপের মাধ্যমে, আমরা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অবাধে চলাফেরা করতে পারি।

ভারসাম্য বজায় রাখতে, কৃতিত্বের মোডে সমস্ত কাজ করতে সক্ষম হওয়া ভাল হবে, যতটা সম্ভব সেরা সবকিছু করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে বিয়িং মোডে যান, বলুন: "বাহ, আমি এটি করেছি! দারুণ!» এবং নিজেকে বিরতি দিন এবং আপনার হাতের ফল উপভোগ করুন। এবং তারপরে আপনার অভিজ্ঞতা এবং আপনার আগের ভুলগুলি বিবেচনায় নিয়ে আবার কিছু করুন। এবং আপনি যা করেছেন তা উপভোগ করার জন্য আবার সময় বের করুন। থাকার মোড আমাদের স্বাধীনতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়, নিজেদের এবং অন্যদের সাথে দেখা করার সুযোগ দেয়।

উত্সাহী পারফেকশনিস্টের হওয়ার কোন উপায় নেই: “আমি যদি আমার ত্রুটিগুলি নিয়ে প্রলুব্ধ হই তবে আমি কীভাবে উন্নতি করতে পারি? এটাই স্থবিরতা, রিগ্রেশন।" যে ব্যক্তি ক্রমাগত ভুলের জন্য নিজেকে এবং অন্যকে কেটে ফেলেন তিনি বুঝতে পারেন না যে শক্তি চরমে নয়, ভারসাম্যের মধ্যে রয়েছে।

একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত, বিকাশ এবং ফলাফল অর্জনের আকাঙ্ক্ষা সত্যিই আমাদের সরাতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন, অন্যকে এবং নিজেকে ঘৃণা করেন, তাহলে আপনি মোড স্যুইচ করার সঠিক মুহূর্তটি মিস করেছেন।

মৃত প্রান্ত থেকে বেরিয়ে যান

আপনার নিজের পারফেকশনিজমকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে, কারণ পরিপূর্ণতার জন্য আবেগ এখানেও একটি শেষ পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। নিখুঁতবাদীরা সাধারণত সমস্ত প্রস্তাবিত সুপারিশগুলি বাস্তবায়নের চেষ্টা করার জন্য এতটাই উদ্যোগী যে তারা নিজেরাই অসন্তুষ্ট হতে বাধ্য এবং সত্য যে তারা সেগুলি পুরোপুরি পূরণ করতে পারেনি।

আপনি যদি এই জাতীয় ব্যক্তিকে বলেন: যা আছে তাতে আনন্দ করার চেষ্টা করুন, ভাল দিকগুলি দেখতে, তবে তিনি একটি ভাল মেজাজ থেকে "একটি প্রতিমা তৈরি করতে" শুরু করবেন। সে বিবেচনা করবে যে তার এক সেকেন্ডের জন্য বিচলিত বা বিরক্ত হওয়ার কোন অধিকার নেই। এবং যেহেতু এটি অসম্ভব, সে নিজের উপর আরও বেশি রাগান্বিত হবে।

এবং তাই, পারফেকশনিস্টদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা, যিনি বারবার, তাদের প্রক্রিয়াটি দেখতে সাহায্য করেন — সমালোচনা ছাড়াই, বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি সহ। এবং এটি ধীরে ধীরে সত্তার মোড আয়ত্ত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

কিন্তু, সম্ভবত, আমি দিতে পারি যে সুপারিশ একটি দম্পতি আছে.

নিজেকে বলতে শিখুন "যথেষ্ট", "যথেষ্ট"। এই যাদু শব্দ. আপনার জীবনে সেগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন: "আমি আজ আমার সেরাটা করেছি, আমি যথেষ্ট চেষ্টা করেছি।" শয়তান এই বাক্যাংশের ধারাবাহিকতায় লুকিয়ে আছে: "কিন্তু আপনি আরও চেষ্টা করতে পারতেন!" এটি সর্বদা প্রয়োজনীয় নয় এবং সর্বদা বাস্তবসম্মত নয়।

নিজেকে এবং বেঁচে থাকা দিন উপভোগ করতে ভুলবেন না। এমনকি এখন যদি আপনার সত্যিই নিজেকে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে ক্রমাগত উন্নতি করতে হয় তবে কোনও সময়ে এই বিষয়টিকে আগামীকাল পর্যন্ত বন্ধ করতে ভুলবেন না, থাকার মোডে যান এবং জীবন আপনাকে যে আনন্দ দেয় তা উপভোগ করুন।