আপনি যোগাযোগের ফিল্টারগুলি ব্যবহার করে আপনার অনুভূতিগুলি উপলব্ধি না করেও লুকিয়ে রাখতে পারেন, যা শব্দ, শারীরিক ভাষা এবং কর্মের মাধ্যমে আসতে পারে। যখন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু জিজ্ঞেস করে, "কি হয়েছে?" - এবং আপনি মিষ্টি হেসে বলুন: "কিছুই না" - আপনি আপনার বাস্তব অনুভূতি থেকে নিজেকে বন্ধ করতে পারেন। এইভাবে, আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের দরজা বন্ধ করে, আপনি জীবনকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে পারবেন না, আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলি উপলব্ধি করতে পারবেন এবং এমন পছন্দগুলি করতে পারবেন যা আপনাকে নিজের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি আবেগপ্রবণ কৌশল হিসাবে ফিল্টার ব্যবহার করেন তবে নিজেকে মারবেন না। সম্ভবত এইভাবে আপনি আত্মরক্ষার কিছু ফর্ম অনুশীলন করেন। ফিল্টার একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য হতে পারে একটি আঘাতের ক্ষেত্রে বা এমন একটি পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া যা আপনি সমস্যায় ভুগছেন। আপনি যখন এর জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত নন তখন আপনার অনুভূতি এবং আবেগের সম্পূর্ণ অভিব্যক্তি চালু এবং সক্রিয় করা অপ্রীতিকর বা এমনকি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা পুনর্নবীকরণ করতে পারে। আপনি যে স্ট্রেসটি অনুভব করেছেন তা থেকে আপনি যদি এখনও পুনরুদ্ধার না করেন তবে এটি নিরাময় প্রক্রিয়ার বিপরীত হতে পারে যা আপনার একটি পূর্ণ এবং সক্রিয় অভ্যন্তরীণ জীবন ধারণ করতে হবে।
এর মানে এই নয় যে আপনাকে 100% মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে হবে বা একটি স্বাভাবিক অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের জীবনযাপন করার জন্য প্রতিদিন মজা করতে হবে। ফিল্টারগুলি প্রায়শই আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলিকে বিকৃত করতে পারে এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ককে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সচেতন বা অবচেতন ফিল্টারগুলি মিথ্যা করে যে আপনি কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলিকে যোগাযোগ করেন। আপনি এই ফিল্টারগুলিকে বিভিন্ন বোধগম্য কারণে নির্বাচন করেন, যার মধ্যে যথেষ্ট ভাল না হওয়ার ভয়, বোধগম্য হওয়া বা কেবল আঘাত পাওয়ার ভয় রয়েছে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, ফিল্টারগুলি অন্যদের সাথে এবং নিজের সাথে যোগাযোগকে প্রভাবিত করে। এখানে দুটি সর্বাধিক ব্যবহৃত ফিল্টার রয়েছে, যা বন্ধ করা আপনাকে খুলতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
অতিশয়তা
আপনি যদি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যেগুলির উত্তরগুলিতে আপনি আগ্রহী নন, আপনি অতিমাত্রায় চিন্তা করতে শুরু করেন। "সেখানে কি ঠাণ্ডা?" অথবা "আপনি আপনার ছুটি কিভাবে কাটালেন?" এই ধরনের প্রশ্ন সাধারণ স্থানধারক. আপনি যদি একটি ব্যবসায়িক আলোচনা বা সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করতে চলেছেন, তাহলে এই প্রশ্নগুলি ক্ষতিকারক নাও হতে পারে৷ অন্যদিকে, আরও অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন যা এখনও পেশাদার জগতের অংশ হতে পারে। লোকেরা আরও খোলামেলা, আগ্রহী এবং কথোপকথনে জড়িত হতে পারে যখন তাদের জিজ্ঞাসা করা হয় যে তাদের মেয়ে কেমন করছে, তাদের স্ত্রী কেমন আছে, উদাহরণস্বরূপ। এইভাবে আপনি এই ব্যক্তিরা আসলে কে, তাদের ব্যক্তিত্ব কী এবং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র সম্পর্কে একটি প্রকৃত আগ্রহ দেখান। আর আপনি নিজেও ঠাণ্ডা বা ছুটি নিয়ে খালি কথা বলে শক্তি নষ্ট করবেন না।
মনে রাখবেন এই মুহুর্তে যখন বলার মতো কিছুই নেই, আমরা আবহাওয়া সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করি? এই বিষয়টি সত্যিই কথোপকথনের কেন্দ্রবিন্দু হওয়া উচিত নয়, যদি না আপনি এমন একটি জায়গায় কিছু বৃহদায়তন জলবায়ু পরিবর্তন বা গ্রীষ্মমন্ডলীয় বৃষ্টিপাতের বিষয়ে কথা বলছেন যেখানে আপনি সম্প্রতি গিয়েছিলেন। কিন্তু ব্যক্তিগত ও অন্তরঙ্গ সম্পর্কের ক্ষেত্রে অগভীর কথাবার্তা ক্ষতিকর হতে পারে। তারা ইঙ্গিত দেয় যে গভীর স্তরে তথ্য এবং শক্তি গ্রহণ বা প্রদানের প্রতিরোধ রয়েছে। হ্যাঁ, কখনও কখনও এই বিষয়গুলি গভীর এবং আরও ব্যক্তিগত কথোপকথনের আগে একটি "উষ্ণ-আপ" হতে পারে, তবে নিজেকে প্রশ্ন করুন: এই সিদ্ধান্তহীনতার পিছনে কী রয়েছে?
পশ্চাদপসরণ
আরেকটি ফিল্টার বা অচেতন অনুশীলন যা অনেক লোক ব্যবহার করে তা হল পশ্চাদপসরণ। আপনি অনেক প্রসঙ্গে পিছু হটতে পারেন: আপনার নিজের স্বপ্ন থেকে, একটি মানসিক সংযোগ থেকে, বা গভীর যোগাযোগ এবং সম্ভাব্য দ্বন্দ্ব থেকে। এখানে ফিল্টারটি কাল্পনিক কিছুর বিরুদ্ধে একটি ঢাল তৈরি করে, এটি একটি কাল্পনিক খারাপ বা ভাল দৃশ্য হোক। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এটিতে পা না দেওয়া পর্যন্ত সেই অভিজ্ঞতাটি কেমন হবে তা আপনি জানেন না। যখন আপনি পিছিয়ে যান, আপনি নিজেকে জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে দূরে সরিয়ে রাখেন, একটি নির্দিষ্ট পর্যায় যা আপনাকে পরবর্তী স্থানে নিয়ে যাবে, পরবর্তী ব্যক্তির কাছে যা আপনি দেখা করতে এবং শিখতে পারেন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই অপূর্ণ অভিজ্ঞতা আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনকে প্রভাবিত করে।
আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত স্থান থেকে লোকেদের সরিয়ে দেন তবে আপনি আরও আরামদায়ক হতে পারেন। কিন্তু আপনি সীমানা জুড়ে আপনার নিজস্ব নিরাপদ স্থান (বা আরাম অঞ্চল) তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে এখনও সম্পূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে দেয়। সম্পূর্ণভাবে পিছিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনে থাকা আবেগ এবং নতুন অভিজ্ঞতাগুলিকে উপেক্ষা করছেন বা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন। এবং আপনি তাদের গ্রহণ করার আগে আপনাকে এই একই লোক এবং অভিজ্ঞতার দশবার মুখোমুখি হতে হবে।
অভ্যন্তরীণ যোগাযোগ এবং ক্রিয়া যোগ এই ফিল্টারগুলিকে প্রতিরোধ করে। আপনি নিজের সাথে এবং অন্য লোকেদের সাথে গভীরভাবে কথা বলতে পারেন এবং এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে পরিবেশন করে, অন্যভাবে নয়। সমস্ত যোগ অনুশীলনের মতো, আপনি কীভাবে আপনার বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ জীবন অনুভব করেন তার অভিজ্ঞতাকে তারা সর্বাধিক করে তোলে।
একটি অভ্যাস যা নিজের এবং অন্যদের সাথে আপনার যোগাযোগকে গভীর করে
আপনার যোগাযোগ গভীর করার অনুশীলন করার জন্য আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বেছে নিন। এই ব্যক্তিকে এমন কিছু বিষয় বা আপনার চিন্তাভাবনা বলার চেষ্টা করুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে, বলুন আপনি কোথায় শক্তিকে নির্দেশ করতে চান বা আপনি মনে করেন এই শক্তি কোথায় যায়। আপনার সঙ্গীকে 10-15 মিনিটের জন্য নীরবে আপনার কথা শুনতে বলুন এবং তারপরে আপনি তার কাছে যে বিষয়টি প্রকাশ করেছেন সে সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলুন। তারপর ভূমিকা পরিবর্তন করুন.
নিজের এবং বাইরের বিশ্বের সাথে খোলা এবং সৎ থাকুন এবং আপনি যদি শক্ত এবং অভ্যন্তরীণ ব্লক অনুভব করেন তবে কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।