একটি আঘাতমূলক সংযুক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় এবং একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ভেঙ্গে যাওয়ার পরে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার কাছের একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। যোগাযোগের সম্পূর্ণ অবসান আধ্যাত্মিক ক্ষত নিরাময় করা, ক্ষতির তিক্ততা থেকে বেঁচে থাকা এবং এই ব্যক্তির উপর নির্ভরতা শেষ করা সম্ভব করে তোলে।
সাইকোথেরাপিস্ট শারি স্টাইনস বলেছেন, "সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার এবং সম্পূর্ণরূপে নিজের এবং আপনার সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়।" "কথা বলা বন্ধ" করার পরামর্শটি প্রায়শই শোনা যায় যখন এটি নার্সিসিস্ট বা অন্যান্য আবেগগতভাবে আক্রমণাত্মক ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আসে।
কিছু সময়ে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি করার সময়। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই অকার্যকর ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের সাথে যুক্ত সমস্ত উন্মাদনা থেকে ফিরে আসবেন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিষ্কার হতে শুরু করবে এবং আপনি ধীরে ধীরে ভাল বোধ করবেন।
বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আমরা প্রায়ই মানসিক ক্ষত পেতে পারি। এই ব্যক্তি আমাদের দুর্বলতা জানেন, জানেন কিভাবে আমরা সাজানো এবং কিভাবে আমরা উস্কানি দিতে পারি। একজন প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখা প্রায় অসম্ভব যে আপনাকে তাদের বিষাক্ততায় ভোগা ছাড়াই ভালভাবে চেনে।
যোগাযোগ বিরতি সাধারণত একটি শেষ অবলম্বন. অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের বেশিরভাগ লোকেরা এটি করতে অনিচ্ছুক এবং বিভিন্ন কারণে। প্রধান বিষয় হল যে এই ধরনের সম্পর্কগুলি প্রায়শই একটি আসল আসক্তির কারণ হয় - শিকার একদিন সবকিছু ঠিক করার আশা করে। তাকে কর্তব্য এবং অপরাধবোধ, আশা, বিভিন্ন চাহিদা এবং প্রয়োজনীয়তা এবং বাস্তব পরিস্থিতি বোঝার অভাব দ্বারা একটি সম্পর্কের মধ্যে রাখা হয়।
"সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা" মানে কি?
অভ্যন্তরীণ সীমা নির্ধারণ করুন
অকার্যকর সঙ্গীর চিন্তা আপনার মন দখল করতে দেবেন না। তার সম্পর্কে চিন্তা করা, তার সাথে যোগাযোগ করা, তার জন্য আপনার অনুভূতি বন্ধ করুন, কীভাবে সবকিছু ঠিক করবেন তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি আপনার সম্পর্ক কেমন হতে চান সে সম্পর্কে আপনি যদি কল্পনা করতে থাকেন তবে থামুন এবং অন্য কিছুতে স্যুইচ করুন। যেকোনো কিছুর জন্য. যোগাযোগের অবসান কেবল শারীরিক নয়, মানসিক স্তরেও ঘটে।
সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্ক, ফোন, মেলবক্সে তাকে কালো তালিকাভুক্ত করুন
তাকে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে দেবেন না।
যারা তার সাথে যোগাযোগ অব্যাহত রাখে তাদের এড়িয়ে চলুন
তৃতীয় পক্ষগুলি প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে এম্বেড করা হয়। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেন তবে কৌতূহল আপনার ভাল হতে পারে। যোগাযোগ পুনরায় শুরু করা এখান থেকে খুব বেশি দূরে নয়, এবং যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার বিন্দুটি এটিকে অসম্ভব করে তোলা।
আপনি যদি কারও সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করেন তবে এই নিয়মটি অনুসরণ করা আরও সহজ হবে।
আনন্দদায়ক এবং কঠিন উভয় স্মৃতির মধ্য দিয়ে সম্পূর্ণভাবে কাজ করে, আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার জীবন থেকে বের করে দিতে পারেন।
এই সম্পর্কটি আপনার জন্য যে দুঃখ এবং বেদনা নিয়ে এসেছে তা অনুভব করুন।
একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে, আঘাতমূলক সংযুক্তি প্রায়শই ঘটে, বিশেষ করে যদি আপনার সঙ্গী, কখনও কখনও বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে, আপনাকে ভালবাসা, যত্ন এবং কোমলতা দেখিয়ে থাকে। সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞ এবং আপনার দুঃখ অনুভব করার পরে, আপনি এই সংযুক্তি ভাঙ্গবেন। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই আপনার সম্পর্কের অভিজ্ঞতাগুলি লিখতে এটি সহায়ক হতে পারে।.
আপনার মনের মধ্যে সব কিছুর তালিকা করুন যার জন্য আপনি তাকে ভালোবাসতেন, যার জন্য আপনি তাকে ঘৃণা করেছিলেন এবং এখন আপনার যা কিছুর অভাব রয়েছে। আনন্দদায়ক এবং কঠিন উভয় স্মৃতির মধ্য দিয়ে সম্পূর্ণ আবেগগতভাবে কাজ করার পরে, আপনি মানসিকভাবে এই ব্যক্তিকে আপনার জীবন থেকে ছেড়ে দিতে পারেন, তার আর আপনার উপর ক্ষমতা থাকবে না। এটি আপনাকে অতীতকে অতীতে ছেড়ে দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে।
আবার আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন
বিষাক্ত ব্যক্তিত্বরা প্রায়শই অন্যদের ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করে। তারা স্বজ্ঞাতভাবে অনুভব করে যে কীভাবে শিকারের প্রতিরোধকে অতিক্রম করা যায়। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি অন্তত আংশিকভাবে এই জাতীয় ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণে পড়েছেন, তবে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এটিকে আপনার জীবনের গতিপথকে নির্দেশ করতে দেবেন না, আপনাকে দোষী বা বাধ্য বোধ করতে দেবেন না বা সাধারণত আপনি যে কোনও উপায়ে সিদ্ধান্তগুলিকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
একজন "বিষাক্ত" ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ ভঙ্গ করাকে অ্যালকোহল বা মাদকের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এটা কঠিন কাজ
এই ব্যক্তির সাথে যুক্ত আবেগের কাছে দেবেন না।
আপনাকে তার থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করতে হবে এবং সম্পর্কের সম্পর্কে অনুভূতিগুলি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি তার সম্পর্কে চিন্তা রাগ, দুঃখ, আশা, বেদনা সৃষ্টি করে তবে নিজেকে বলুন: "থেমে যান।" যখন এটি ঘটে তখন মুহুর্তগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই সম্পর্কের জন্য আর মানসিক শক্তি নষ্ট করা মূল্যবান নয়। আক্ষরিক এবং রূপকভাবে তার কাছ থেকে দূরে যাওয়ার সময় এসেছে।
তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন কর
মানসিকভাবে কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে তার প্রতি আসক্তি ভাঙবেন। কল্পনা করুন যে আপনি "খেলার মাঠ" ছেড়ে যাচ্ছেন যেখানে এই ব্যক্তিটি থাকে, অন্যের কাছে, অন্যান্য "খেলা" এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে। আপনি যে ব্যক্তিকে একবার ভালোবাসতেন তাকে ছেড়ে দিয়ে আপনার বাহু খোলার কল্পনা করুন। এখন তোমরা উভয়েই একে অপরের থেকে মুক্ত।
ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে শুরু করুন
অতীত সম্পর্কের এমনকি আনন্দদায়ক স্মৃতি এড়াতে চেষ্টা করুন। জরুরী সমস্যা সমাধানে সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করুন, সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। যা আশাহীনভাবে ভেঙে গেছে তা ঠিক করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন!
"একজন "বিষাক্ত" ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করাকে অ্যালকোহল বা মাদকের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। এই কঠিন কাজ. আপনাকে এক ধরণের "উইথড্রয়াল সিন্ড্রোম" বা প্রত্যাহার করতে হবে। কিন্তু প্রায় এক মাস পরে, এই লক্ষণগুলি কমতে শুরু করবে। নিজেকে সময় দিন এবং মনে রাখবেন যে "বিষাক্ত" অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করা আত্ম-প্রেমের বহিঃপ্রকাশ, "শারি স্টাইনস ব্যাখ্যা করেন।