বাড়িতে থাকুন মায়েরা: নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করার জন্য ধারণা

বাড়িতে থাকুন মা: কেন আমরা বিচ্ছিন্ন বোধ করি?

একজন নারীর জীবনে মা হওয়া একটি বড় উত্থান! বাড়িতে একটুখানি আগমন তার সমস্ত মনোযোগ এবং তার সমস্ত সময়কে একত্রিত করে. জীবনের অভ্যাস, বিশেষ করে যখন একজনের ব্যস্ত পেশাগত জীবন ছিল, সেইসাথে দিনের ছন্দও পরিবর্তিত হয়। দৈনন্দিন জীবন এখন নবজাতকের চাহিদার চারপাশে আবর্তিত হয়: বুকের দুধ খাওয়ানো বা বোতল খাওয়ানো, ডায়াপার পরিবর্তন করা, গোসল করা, গৃহস্থালির কাজ … অন্যদিকে, ক্লান্তি এবং হরমোন মিশে যায়, আপনি একটি মহান বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন. নিশ্চিন্ত থাকুন, অনেক মায়ের একটি ছোট শিশুর ব্লুজ আছে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই সচেতন হোন এই অস্বস্তি সময়ের সাথে সাথে সেট করা হয় না. বিশ্রামের সাথে, আমরা শক্তি এবং মনোবল ফিরে পাই। এ সবই ক্ষণস্থায়ী!

আপনি যখন বাড়িতে থাকেন তখন কম একা বোধ করতে আপনি কী করতে পারেন?

মাতৃত্ব থেকে ঘরে ফেরার সাথে সাথে আপনার প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রাখা জরুরি। এমনকি যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনার প্রসবের ফলাফল ভোগ করেন, নিজেকে কিছু ছোট মুহূর্ত বাঁচান একটি ফোন কল করতে, আপনার ছোট্টটিকে আপনার বন্ধুদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন, একটি ছোট শেয়ার করা লগবুক শুরু করুন … যোগাযোগ আপনাকে কম একা এবং আপনার শিশুর সাথে আরও পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে. স্ট্রলার আউটিং এবং পার্কে হাঁটা দলবদ্ধভাবে করা যেতে পারে! হতে পারে, আপনার দলে, অন্য মায়েরা শুধু আপনাকে সঙ্গ দিতে চান? আপনার বাচ্চারা যদি স্কুলে থাকে, তাহলে স্কুলের কার্যক্রমে জড়িত হতে দ্বিধা করবেন না। কিভাবে? 'অথবা কি ? স্কুল ভ্রমণের জন্য অভিভাবক-সঙ্গী হয়ে, একজন শ্রেণি প্রতিনিধি বা স্কুল অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য. আপনার পরিস্থিতিতে যারা আছেন তাদের সাথে সামাজিকভাবে বন্ধন করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। স্কুলের পাশাপাশি আরও অনেক আছে মায়েদের সমিতি সংলাপ করতে এবং বন্ধুত্ব তৈরি করতে।

দম্পতি কম একা বোধ করতে সাহায্য করে

মা হওয়ার আগে, আপনি একজন মহিলা এবং একজন প্রেমিকাও। আপনার সঙ্গী, এমনকি যদি সে তার দিনগুলি কর্মক্ষেত্রে কাটায়, আপনাকে বিচ্ছিন্নতা ভাঙতে সাহায্য করতে পারে। তাই ফটো শেয়ার করে বা প্রতিদিনের ফোন কল, যৌথ ক্রিয়াকলাপ বা অন্য দম্পতিদের রাতের খাবারের জন্য বাড়িতে আমন্ত্রণ জানিয়ে সংলাপ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার গোত্রের বেবিসিট করার জন্য একজন বেবিসিটার বা দাদা-দাদীকে নিয়ে আসার বিষয়ে কীভাবে? একটি জন্য সুযোগ দুই জন্য ছোট আউটিং বন্ধন আঁটসাঁট করা এবং হৃদয়ে বালাম রাখার জন্য আদর্শ। 

বাড়িতে থাকার মা হিসাবে নিজের জন্য সময় খোঁজা৷

আপনার রুচি এবং জ্ঞান বজায় রাখা নিজেকে অবমূল্যায়ন করা এড়িয়ে যায়, ধীরে ধীরে সামাজিক জীবন থেকে সরে যায় এই অজুহাতে যে "আমাদের বলার মতো আকর্ষণীয় কিছু নেই"। ঘুমের মুহূর্তটি এইভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে একটি ভাল বই পড়ুন, ডিজিটাল প্রশিক্ষণ শুরু করুন বা অন্য মায়েদের সাথে যোগাযোগ করুন সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে। আপনি আপনার সন্তানদের এক ঘন্টার জন্য প্রতিবেশী বা বন্ধুর কাছে অর্পণ করতে পারেন এবং যোগব্যায়াম ক্লাসে যেতে পারেন বা বেড়াতে যেতে পারেন। শুধু নিজের জন্য সময়, কখনও কখনও শুধু ধ্যান করার বা স্বপ্ন দেখার জন্য, যা আপনাকে একধাপ পিছিয়ে যেতে এবং তারপর আপনার সন্তানদের আনন্দের সাথে খুঁজে পেতে দেয় … আপনি এটি প্রাপ্য! কারণ বাড়িতে থাকা মা হওয়া একটি পূর্ণ-সময়ের কাজ যার সাথে আসে সমস্ত মানসিক ভার।

একটি সমিতি যোগদান

আপনি যদি নিষ্ক্রিয় হয়ে দাঁড়াতে না পারেন, আপনিও করতে পারেন স্বেচ্ছাসেবক কার্যক্রমে নিয়োজিত যা আপনার সপ্তাহে মাত্র কয়েক ঘন্টা সময় লাগবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার জেলার একটি লাইব্রেরিতে স্থায়িত্ব নিশ্চিত করা, ব্লাউজ রোজ-এর সহযোগিতায় অসুস্থ এবং বয়স্কদের চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে বিনোদন দেওয়া বা Restos du Cœur-এর সাথে সবচেয়ে সুবিধাবঞ্চিতদের খাবার বিতরণ করা সম্ভব। আপনার জন্য অপেক্ষা করছে যারা স্বেচ্ছাসেবক প্রয়োজন অনেক সমিতি আছে!