পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
| পরিপোষক | পরিমাণ | আদর্শ ** | 100 গ্রামে আদর্শের% | 100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের% | 100% স্বাভাবিক |
| ক্যালোরিক মান | 196 কেসিএল | 1684 কেসিএল | 11.6% | 5.9% | 859 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19.1 গ্রাম | 76 গ্রাম | 25.1% | 12.8% | 398 গ্রাম |
| চর্বি | 13.33 গ্রাম | 56 গ্রাম | 23.8% | 12.1% | 420 গ্রাম |
| পানি | 67.17 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 3% | 1.5% | 3384 গ্রাম |
| ছাই | 0.91 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরই | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.2% | 22500 গ্রাম |
| Retinol | 0.004 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.07 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 4.7% | 2.4% | 2143 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন | 0.157 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 8.7% | 4.4% | 1146 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 64.7 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 12.9% | 6.6% | 773 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.672 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 13.4% | 6.8% | 744 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.338 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 16.9% | 8.6% | 592 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেট | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.4% | 13333 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 12, কোবালামিন | 2.8 μg | 3 μg | 93.3% | 47.6% | 107 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 গ্রাম |
| ভিটামিন ডি 3, কোলেক্যালসিফেরল | 0.1 μg | ~ | |||
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.12 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.8% | 0.4% | 12500 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 0.7% | 8000 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, কোন | 3.95 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 19.8% | 10.1% | 506 গ্রাম |
| Betaine | 24 মিলিগ্রাম | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 271 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 10.8% | 5.5% | 923 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 14 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.4% | 0.7% | 7143 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 16 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 4% | 2% | 2500 গ্রাম |
| সোডিয়াম, না | 77 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 5.9% | 3% | 1688 গ্রাম |
| সালফার, এস | 191 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 19.1% | 9.7% | 524 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 172 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 21.5% | 11% | 465 গ্রাম |
| উপাদানসমূহ ট্রেস করুন | |||||
| আয়রন, ফে | 1.97 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 10.9% | 5.6% | 914 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.012 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 0.6% | 0.3% | 16667 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 84 μg | 1000 μg | 8.4% | 4.3% | 1190 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 18.6 μg | 55 μg | 33.8% | 17.2% | 296 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 5.89 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 49.1% | 25.1% | 204 গ্রাম |
| এসেনশিয়াল অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 1.258 গ্রাম | ~ | |||
| ভালাইন | 0.863 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.619 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.812 গ্রাম | ~ | |||
| লিউসিন | 1.536 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 1.67 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.542 গ্রাম | ~ | |||
| threonine | 0.84 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.215 গ্রাম | ~ | |||
| ফেনিল্লানাইন | 0.727 গ্রাম | ~ | |||
| প্রতিস্থাপনযোগ্য অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| অ্যালানাইন | 1.089 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 1.713 গ্রাম | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.131 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.871 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 3.021 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.785 গ্রাম | ~ | |||
| সেরিন | 0.734 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.659 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.2 গ্রাম | ~ | |||
| স্টেরলস | |||||
| কলেস্টেরল | 71 মিলিগ্রাম | সর্বোচ্চ 300 মিলিগ্রাম | |||
| ফ্যাটি এসিড | |||||
| লিঙ্গ | 0.915 গ্রাম | সর্বোচ্চ 1.9 г | |||
| মনস্যাচুরেটেড ট্রান্স ফ্যাট | 0.915 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | 5.805 গ্রাম | সর্বোচ্চ 18.7 г | |||
| 14: 0 মিরিস্টিক | 0.41 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 3.104 গ্রাম | ~ | |||
| 17: 0 মার্জারিন | 0.178 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টেরিন | 2.1 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 0 আরাকিনিক | 0.006 গ্রাম | ~ | |||
| 24: 0 লিগনোসরিক | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 6.482 গ্রাম | ন্যূনতম 16.8 г | 38.6% | 19.7% | |
| 14: 1 মাইরিস্টোলিক | 0.077 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 1 প্যালমিটোলিক | 0.391 গ্রাম | ~ | |||
| 16: 1 সিস | 0.391 গ্রাম | ~ | |||
| 17: 1 হেপাটাদেসিন | 0.111 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ওলেইন (ওমেগা -9) | 5.877 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 সিস | 4.962 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 1 ট্রান্স | 0.915 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 1 গ্যাডোলিক (ওমেগা -9) | 0.027 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.591 গ্রাম | 11.2 থেকে 20.6 থেকে | 5.3% | 2.7% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.525 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 2 ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস | 0.454 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 2 সংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিড | 0.071 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 ওমেগা -3, আলফা লিনোলেনিক | 0.028 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 2 আইকোস্যাডিয়েনিক, ওমেগা -6, সিআইএস, সিআইএস | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
| 20: 4 আরচিডোনিক | 0.032 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.031 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 থেকে | 3.4% | 1.7% | |
| 22: 5 ডকোসাপেন্টেয়েনিক (ডিপিসি), ওমেগা -3 | 0.003 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.489 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 থেকে | 10.4% | 5.3% |
শক্তির মান 196 কিলোক্যালরি।
স্টেক, দেশ, হাড়হীন, গরুর মাংস, মাংস এবং চর্বি, 0 "ফ্যাট, প্রথম গ্রেড, কাঁচা ছাঁটা হয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: কোলাইন - 12,9%, ভিটামিন বি 5 - 13,4%, ভিটামিন বি 6 - 16,9%, ভিটামিন বি 12 - 93,3%, ভিটামিন পিপি - 19,8%, ফসফরাস - 21,5 , 33,8, 49,1%, সেলেনিয়াম - XNUMX%, দস্তা - XNUMX%
- মিশ্র লিসিথিনের একটি অংশ, যকৃতে ফসফোলিপিডগুলির সংশ্লেষণ এবং বিপাকের ভূমিকা পালন করে, মুক্ত মিথাইল গ্রুপগুলির উত্স, লিপোট্রপিক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।
- ভিটামিন ভি 5 প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বিপাক, কোলেস্টেরল বিপাক, বেশ কয়েকটি হরমোন সংশ্লেষণ, হিমোগ্লোবিন, অন্ত্রের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করার শোষণকে উত্সাহ দেয়, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের কার্যকারিতা সমর্থন করে। পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি ক্ষতি হতে পারে।
- ভিটামিন ভি 6 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রতিরোধ এবং উত্তেজনার প্রক্রিয়া রক্ষণাবেক্ষণে অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তরিত করে ট্রাইপ্টোফান, লিপিডস এবং নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির বিপাকক্রমে এরিথ্রোসাইটগুলির স্বাভাবিক গঠনে অবদান রাখে, সাধারণ স্তরের রক্ষণাবেক্ষণে অংশ নেয় রক্তে হোমোসিস্টিনের। ভিটামিন বি 6 এর অপ্রতুল গ্রহণের সাথে ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অবস্থার লঙ্ঘন, হোমোসিস্টিনেমিয়া, রক্তাল্পতা বৃদ্ধি ঘটে।
- ভিটামিন ভি 12 বিপাক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রূপান্তর করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফোলেট এবং ভিটামিন বি 12 আন্তঃসম্পর্কিত ভিটামিন এবং রক্ত গঠনে জড়িত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব আংশিক বা গৌণ ফোলেট ঘাটতি, পাশাপাশি রক্তাল্পতা, লিউকোপেনিয়া, থ্রোম্বোসাইটোপেনিয়ার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন পিপি শক্তি বিপাকের রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের সাথে ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যত্যয় ঘটে।
- ভোরের তারা শক্তি বিপাক সহ অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে, ফসফোলিপিডস, নিউক্লিওটাইডস এবং নিউক্লিক এসিডগুলির একটি অঙ্গ, হাড় এবং দাঁত খনিজকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। ঘাটতি অ্যানোরেক্সিয়া, রক্তাল্পতা, রিকেটস বাড়ে।
- সেলেনিউম্ - মানবদেহের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, একটি ইমিউনোমোডুলেটরি প্রভাব রয়েছে, থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। ঘাটতি কাশিন-বেক রোগের (জয়েন্টগুলি, মেরুদণ্ড এবং লম্বালম্বীদের একাধিক বিকৃতির সাথে অস্টিওআর্থারাইটিস), কেশান রোগ (এন্ডেমিক মায়োকার্ডিওপ্যাথি), বংশগত থ্রোম্বাস্টেনিয়া বাড়ে।
- দস্তা 300 টিরও বেশি এনজাইমের একটি অংশ যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, নিউক্লিক অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ এবং পচন ধরে এবং বেশ কয়েকটি জিনের প্রকাশের নিয়ন্ত্রণে অংশ নেয়। অপর্যাপ্ত সেবনের ফলে রক্তাল্পতা, মাধ্যমিক প্রতিরোধ ক্ষমতা, লিভার সিরোসিস, যৌন কর্মহীনতা এবং ভ্রূণের ত্রুটি দেখা দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি তামার শোষণকে ব্যাহত করার জন্য জিংকের উচ্চ মাত্রার সক্ষমতা প্রকাশ করেছে এবং এর ফলে রক্তাল্পতার বিকাশে অবদান রাখে।
আপনি পরিশিষ্টে সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ গাইড খুঁজে পেতে পারেন।
ট্যাগ্স: ক্যালোরি সামগ্রী 196 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, খনিজ, কীভাবে স্টেক দরকারী, দেশ, হাড়বিহীন, গরুর মাংস, মাংস এবং চর্বি, 0” ফ্যাট, প্রথম গ্রেড, কাঁচা, ক্যালোরি, পুষ্টি, স্টেকের দরকারী বৈশিষ্ট্য, দেশ, হাড়বিহীন, গরুর মাংস, মাংস এবং চর্বি, 0” চর্বি ছাঁটা, প্রথম শ্রেণী, কাঁচা
2021-02-17