স্ট্রেস হল একটি সেট শারীরিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া শরীরের, একটি বিশেষ পরিস্থিতির মুখোমুখি, যাকে বলা হয় চাপ, এবং / অথবা স্ট্রেসার। এটি যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, সাধারণত স্বল্প সময়ের জন্য। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী চাপ একটি অবস্থা রোগগত।

স্ট্রেস কি?

স্ট্রেস কি?

স্ট্রেস দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় প্রতিক্রিয়া শরীরের, উভয় আবেগপ্রবণ যে শারীরিক, একটি বিশেষ পরিস্থিতি বা চাপের সম্মুখীন (স্ট্রেসার্স)। অতিরিক্ত চাপ না হলে স্ট্রেস একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

বিপরীতভাবে, একটি অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্যাথলজিক্যাল বলে বিবেচিত হতে পারে এবং হজমের ব্যাধি হতে পারে, মাথাব্যাথা, ঘুমের সমস্যা বা অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় ক্ষতি।

হাঁপানি রোগীদের মধ্যে, চাপের কারণে হাঁপানির লক্ষণগুলি খারাপ হতে পারে। হতাশাগ্রস্ত, উদ্বিগ্ন বা অন্যান্য মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।

উপায় এবং কৌশলগুলি চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব করে, বিশেষ করে যখন এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, যেমন শিথিলকরণ ব্যায়াম, বা এমনকি শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম।

সবচেয়ে সাধারণ চাপপূর্ণ পরিস্থিতি হল: একটি পরীক্ষার পদ্ধতি, একটি সাক্ষাৎকার, একটি শ্রোতার সামনে একটি মৌখিক উপস্থাপনা বা এমনকি একটি নির্দিষ্ট বিপদের প্রতিক্রিয়ায়। এই পরিস্থিতিতে, লক্ষণগুলি সরাসরি দেখা যায়: দ্রুত শ্বাস নেওয়া, পেশী সংকোচন, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি ইত্যাদি।

মানসিক চাপের কারণ

মানসিক চাপ এমন পরিস্থিতির দ্বারা উদ্ভূত হয় যা ব্যক্তির জন্য "বিপদ" বা চাপের দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে। এই চাপযুক্ত এবং / অথবা চাপপূর্ণ পরিস্থিতি ব্যক্তির বয়সের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন প্রসঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে, এর ফলে পিতামাতার বিবাহ বিচ্ছেদের মতো হিংসাত্মক, অপমানজনক বা এমনকি দ্বন্দ্বপূর্ণ পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এটি দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে, উদ্বেগ এবং হতাশায় আরও চাপযুক্ত পরিস্থিতি হবে। বিশেষত, গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বেশিরভাগ সময় অন্তর্নিহিত উদ্বেগের পরিণতি হয়।

আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে এক্সপোজার দীর্ঘস্থায়ী চাপ সৃষ্টি করতে পারে। আমরা তখন তীব্র মানসিক চাপের অবস্থাটিকে ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস থেকে আলাদা করি। এই দুটি ব্যাধি হল আঘাতমূলক অতীত ঘটনার পরিণতি: মৃত্যু, দুর্ঘটনা, গুরুতর অসুস্থতা ইত্যাদি।

অন্যান্য উত্সগুলিও একটি চাপযুক্ত পরিস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে: ধূমপান, অবৈধ পদার্থের ব্যবহার, ঘুমের ব্যাধি বা এমনকি খাওয়া।

বিশেষ করে, এটি উল্লেখ করা হয়েছিল যে দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং দীর্ঘমেয়াদী চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সম্মুখীন ব্যক্তিদের মৃত্যুর হার বেশি ছিল।

কারা চাপে আক্রান্ত?

স্ট্রেস দৈনন্দিন জীবনে একটি সাধারণ পরিস্থিতি এবং যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।

যাইহোক, মানসিক চাপের তীব্রতা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় তাদের ব্যক্তিত্ব এবং চাপের পরিস্থিতি সামলানোর ক্ষমতার উপর নির্ভর করে।

বিশেষ করে, হতাশাগ্রস্ত এবং উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা দৈনন্দিন মানসিক চাপ মোকাবেলার ঝুঁকিতে থাকে।

একটি চাপের পরিস্থিতি হতে পারে:

• a নিয়মিত চাপ, কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে, পরিবারে বা অন্য কোনো দায়িত্বের জন্য;
• দ্বারা সৃষ্ট চাপ changement হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিত, যেমন তালাক, কাজের পরিবর্তন বা অসুস্থতার চেহারা;
• un আঘাতমূলক পর্ব : একটি প্রাকৃতিক দুর্যোগ, একটি আক্রমণ, ইত্যাদি

স্ট্রেস সম্পর্কিত সম্ভাব্য জটিলতা

অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা তারপরে মানসিক চাপের পরে বিকাশ হতে পারে: ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা ব্যক্তিকে সংক্রমণ এবং রোগ, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি, ঘুমের ব্যাধি বা এমনকি প্রজনন রোগের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।

তবে এটিও যুক্ত হতে পারে: মাথাব্যথা, ঘুমাতে অসুবিধা, দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক অবস্থা, বিরক্তি, মেজাজের ব্যাধি ইত্যাদি।

মানসিক চাপের লক্ষণ ও চিকিৎসা

মানসিক চাপের লক্ষণ ও উপসর্গ

মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক লক্ষণ এবং উপসর্গের মাধ্যমে স্ট্রেস নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।

আবেগগতভাবে, একজন চাপগ্রস্ত ব্যক্তি নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রমী, খিটখিটে, উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন বা এমনকি আত্মসম্মান হারাতে পারে।

মানসিকভাবে, লক্ষণগুলি চিন্তার অপব্যবহার, উদ্বেগের অবিরাম অবস্থা, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, বা সিদ্ধান্ত নিতে এবং পছন্দ করতে অসুবিধা হতে পারে।

মানসিক চাপের শারীরিক উপসর্গ যেমন মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ঘুমের ব্যাঘাত, তীব্র ক্লান্তি বা খাওয়ার ব্যাধি।

অন্যান্য পরিণতিগুলি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সাথে যুক্ত হতে পারে: অ্যালকোহল এবং তামাক, হিংসাত্মক অঙ্গভঙ্গি এবং আচরণ বৃদ্ধি বা এমনকি সামাজিক সম্পর্ক থেকে বাদ দেওয়া।

এই অর্থে, দীর্ঘস্থায়ী চাপকে অবহেলা করা উচিত নয় এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিহ্নিত করা এবং চিকিত্সা করা উচিত।

স্ট্রেস ম্যানেজ করার কিছু টিপস

স্ট্রেস ম্যানেজ করা সম্ভব!

কিছু টিপস এবং কৌশল আপনাকে আপনার মানসিক চাপের অবস্থা সনাক্ত এবং পরিচালনা করতে দেয়:

• la স্বাক্ষর স্বীকৃতি চাপ (মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক);
• la আলোচনা আত্মীয় এবং / অথবা ডাক্তারের সাথে;
• la শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিদিন এবং সামাজিকতার ;
• এর শিথিলকরণ অনুশীলনউদাহরণস্বরূপ শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম;
• এর উদ্দেশ্য এবং অগ্রাধিকার চিহ্নিত করুন এবং সংজ্ঞায়িত করুন;
• পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনের সকল মানুষের সাথে যোগাযোগ রাখুন;

জটিলতার ক্ষেত্রে কীভাবে চাপ মোকাবেলা করবেন?

স্ট্রেস ম্যানেজ করার উপায় এবং কৌশল বিদ্যমান এবং একটি প্রথম অবলম্বন হিসাবে সুপারিশ করা হয়। এই প্রথম ধাপে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিলকরণ, সুস্থতার নির্দেশিকা ইত্যাদি পাওয়া যায় এবং উপকারী।

ডাক্তারের পরামর্শ তখন দ্বিতীয় ধাপ, যখন হতাশার অনুভূতি অনুভূত হতে শুরু করে (দীর্ঘস্থায়ী চাপের কয়েক সপ্তাহ পরে) বা এমনকি যখন উদ্বেগজনক অবস্থা দৈনন্দিন জীবনে আক্রমণ শুরু করে।