সাম্প্রতিক মাসগুলিতে এটি তৃতীয় বিশেষজ্ঞ ডায়েট যা প্রদর্শিত হয়েছে। এই সময়, আমরা প্রায় সারা বিশ্বের পুষ্টিবিদদের দ্বারা সেরা-রেটেড মেনুগুলির মধ্যে একটি উপস্থাপন করছি!
শরীর - আমাদের শরীরের সাথে আমাদের সম্পর্ক কী?
আইসক্রিম ঠান্ডা করতে! আইসক্রিম সম্পর্কে 10টি তথ্য যা আপনার অবশ্যই জানা উচিত
ড্যাশ ডায়েট কি?
DASH হল "হাইপারটেনশন বন্ধ করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি" এর একটি সংক্ষিপ্ত রূপ, এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। বছরের পর বছর ধরে, DASH মেনু বিশ্বজুড়ে পুষ্টিবিদ এবং ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত স্বাস্থ্যকর খাবারের অগ্রভাগে রয়েছে।
আপনি এখানে সম্পূর্ণ তালিকা দেখতে পারেন: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
এই খাদ্য সম্পর্কে কি?
প্রথমত, এটি শাকসবজি, ফল, পুরো শস্য, নন-ফ্যাট এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য সমৃদ্ধ। লেবু, বাদাম এবং বীজ খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এই ডায়েটে মাছ এবং হাঁস-মুরগিও রয়েছে।
লাল মাংস, মিষ্টি, মিষ্টি পানীয় এবং লবণ সীমিত করা উচিত। এটি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং সোডিয়াম, স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, কোলেস্টেরল এবং মোট চর্বির কম সামগ্রী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
DASH ডায়েট ইতিমধ্যেই চালু আছে
আমাদের DASH ডায়েট প্ল্যানগুলি প্রতিটি দোকানে পাওয়া যায় এমন পণ্যগুলির সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে। খাদ্য পরিকল্পনার অংশ হিসাবে, আপনি প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন মেনু পাবেন, আপনার সেটিংস অনুসারে। আপনি যদি কোন রেসিপি পছন্দ না করেন তবে আপনি সহজেই সেগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন!
আপনি এখানে সম্পূর্ণ অফার দেখতে পারেন: https://.pl/dieta/dash.html।
- মন্তব্য