আদর্শ এবং অনুমোদনযোগ্য ওজন গণনার ফলাফল 2 জনের 4 পদক্ষেপ

শারীরিক প্রকার

• এমভি চেরেরোনটস্কি অনুসারে: হাইপারসেন্টিক
• লিখেছেন পল ব্রোকা: হাইপারসেন্টিক

বিপাকীয় হার

• এমভি চেরেরোনটস্কি অনুসারে: নিচে স্বাভাবিক (অপচিত)
• লিখেছেন পল ব্রোকা: নিচে স্বাভাবিক (অপচিত)

বডি মাস ইনডেক্স

• অ্যাডলফ কেটেল অনুসারে (সূচক গণক একটি দেহ): 25.5 কেজি / মি²

আদর্শ ওজন

• লিখেছেন পল ব্রোকা: 69.3 kg
• এমভি চেরেরোনটস্কি অনুসারে: 69.3 kg
• দ্বারা বডি মাস ইনডেক্স: 61.4 kg

অনুমতিযোগ্য ওজন (আদর্শ অনুসারে)

• দ্বারা বডি মাস ইনডেক্স: 52.2 থেকে 70.6 থেকে kg
• সর্বশেষ ANIH তথ্য অনুযায়ী: 52.2 থেকে 76.2 থেকে kg

পুষ্টির সমস্যা হচ্ছে

• প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন

গণনার এই পদক্ষেপে, পূর্বে প্রাপ্ত (প্রথম ধাপে) সূচক এবং সূচকগুলির ভিত্তিতে, সময়মতো ওজন হ্রাসের ডিগ্রি নির্ধারিত হয়, যা প্রশ্নের উত্তর দেওয়া সম্ভব করে:

• ওজন কমাতে আপনার কী খাওয়া দরকার? (ডায়েট পছন্দ তার ক্যালোরি বিষয়বস্তু পরিপ্রেক্ষিতে)
• ওজন কমাতে আপনার কতটা খাওয়া উচিত? (ডায়েট পছন্দ তার সময়কাল বা ফ্রিকোয়েন্সি) দ্বারা

অতিরিক্ত ওজন নিয়ে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে ওজন হ্রাসের জন্য নিম্নলিখিত সংখ্যাসমূহটি উপলভ্য হবে:

• বডি মাস ইনডেক্সের জন্য উচ্চ সীমা
• ANIH উপরের ওজন সীমা:
• শরীরের ভর সূচক দ্বারা আদর্শ ওজন
• এমভি চেরেরোনটস্কির মতে আদর্শ ওজন
• পল ব্রোকার অনুসারে আদর্শ ওজন

আপনার অতিরিক্ত ওজনের সাথে পুষ্টির সমস্যা আছে কিনা তা বিবেচনা না করেই দুটি উপস্থিত পয়েন্ট সবসময় পাওয়া যাবে:

• পছন্দসই ওজনের আপনার পছন্দ (কোনও পদ্ধতি অনুসারে আপনার ওজন ইতিমধ্যে আদর্শ ওজনের চেয়ে কম বা সমান হতে পারে - তবে আপনি এখনও ওজন হ্রাস করতে চান)
• ওজন হ্রাসের নিখুঁত মান (এই আইটেমটি আগের কেসের মতো, তবে আপনাকে কেজি ওজনের একটি নির্দিষ্ট মান নির্দিষ্ট করতে হবে - আপনি কতটা ওজন হ্রাস করতে চান - উদাহরণস্বরূপ, 10 কেজি দ্বারা দ্রুত ওজন হারান)

আপনার শরীরের উপর প্রভাবের মাত্রা মূল্যায়নের জন্য দিনের মধ্যে খাদ্যের সময় মোটামুটি প্রয়োজন। বেশ কয়েকটি নন-মেডিকেল ডায়েট আপনাকে প্রতিদিন 1,5 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করতে দেয় (আবদ্ধ তরলের সাথে), তবে এই জাতীয় ওজন হ্রাসের নিয়মগুলি খুব দ্রুত-এবং যদিও সেগুলি শেষ পর্যন্ত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করবে (পরে কিছুক্ষণ-প্রায় 3-5 মাস), হারানো ওজন ফিরে আসবে, এবং অতিরিক্ত পরিমাণেও-বিপাকের স্বাভাবিককরণ ঘটে না।

গ্রহণযোগ্য (দীর্ঘমেয়াদে ওজনকে সাধারণীকরণ - বেশ কয়েক বছর ধরে) ওজন হ্রাসের জন্য পরিসংখ্যানের মান - প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক 0,2-0,3 কেজি (আপনার প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে - তবে প্রথমটির সাথে লেগে থাকা ভাল) চিত্রে)। এই পথটি ভবিষ্যতে ওজন প্রয়োজনীয় পর্যায়ে রাখতে, প্রয়োগ করার সময়, প্রয়োজনে, পর্যায়ক্রমিক ডায়েটগুলি এবং ওজন হ্রাস করার জন্য পুষ্টির ব্যবস্থা ব্যবহার করার অনুমতি দেয় (তাদের জন্য এই চিত্রটি আরও কম)।

আপনি যে ওজনটি হ্রাস করতে চলেছেন তা নির্বাচন করুন এবং আনুমানিক সময়টি নির্দেশ করুন যার সময় আপনি ডায়েটটি অনুসরণ করবেন