সমগ্র শস্য রুটি
এগুলি বি ভিটামিনের উত্স, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
কলা
এগুলিতে কেবল বি ভিটামিনই নয়, ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা জীবনের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিতে অবদান রাখে। একটি কারণে কলাকে চমৎকার প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
ফল
"দ্রুত" কার্বোহাইড্রেটের একটি উত্স যা আমাদের শক্তি দেয় এবং আমাদের উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।
কুটির পনির এবং পনির
এই খাবারগুলিতে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা দেহের জন্য আনন্দের হরমোন তৈরি করা প্রয়োজন।
এক কাপ ক্যামোমাইল চা
আমাদের নানীরাও জানতেন যে এই চাটি একটি দুর্দান্ত শালীন। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে যারা নিয়মিত এই পানীয়টি গ্রহণ করেন তাদের পক্ষে কম সংবেদনশীল