যদিও পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর জন্য ডায়েট খাবারের পরামর্শ দেন না, তবে ডায়েটের সঠিকতার দিকে মনোনিবেশ করেন, এমন কিছু সময় আছে যখন ইভেন্টের সাথে ওজন আক্ষরিকভাবে "সামঞ্জস্য" করা দরকার - এবং এর জন্য খুব কম সময় আছে। কোন ডায়েটগুলিকে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয় এবং ওজন ফিরে না পাওয়ার গ্যারান্টি দেওয়া হয়?
হলিউড ডায়েট
এই জনপ্রিয় খাদ্য 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। পর্যালোচনা অনুসারে, আপনি 7 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন (প্রাথমিক ডেটার উপর নির্ভর করে)। ডায়েটের সারমর্ম হ'ল চর্বি, চিনি এবং লবণের পরিমাণ এবং সেইসাথে নিষিদ্ধ ময়দার পণ্যগুলি সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা।
ব্রাজিলিয়ান ডায়েট
এই খাদ্য আপনার দৈনন্দিন খাদ্য আরো সমর্থন করতে পারে. এটি ফল এবং শাকসবজির উপর ভিত্তি করে তৈরি, যেখান থেকে আপনি সালাদ থেকে স্যুপ পর্যন্ত অনেক সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে পারেন।
জাপানি ডায়েট
আশ্চর্যের বিষয় নয়, জাপানি ডায়েট সামুদ্রিক খাবারের উপর ভিত্তি করে, বিশেষত ন্যূনতম লবণ সহ। খাদ্য 14 দিনের জন্য বজায় রাখা উচিত, ফলাফল মাইনাস আট কিলোগ্রাম হতে পারে।
বাঁধাকপি ডায়েট
এই ডায়েটটি এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। ডায়েটের ভিত্তি বাঁধাকপির খাবার হওয়া উচিত। কাঁচা, সিদ্ধ, স্টিউড বা বেকড পণ্যের জন্য অগ্রাধিকার।
স্যুপ ডায়েট
এই ডায়েটটি ন্যূনতম চর্বিযুক্ত শাকসবজি থেকে তৈরি সমস্ত ধরণের স্যুপের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। যেমন একটি উপবাস খাদ্য 7 দিন সময় লাগবে। নিষিদ্ধ মাখন, আলু এবং মটরশুটি।
বকউইট ডায়েট
এই খাদ্যটি শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্যই নয়, সাধারণভাবে টক্সিন থেকে শরীরকে ভালোভাবে পরিষ্কার করার জন্যও ব্যবহৃত হয়। buckwheat খাদ্য 1-2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, এটি রাতারাতি বাষ্প শুধুমাত্র buckwheat ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। অনুমোদিত সংযোজন হল সয়া সস এবং কেফির।
কেফির ডায়েট
একটি কঠোর খাদ্য যা 7 দিন স্থায়ী হয়। এটা প্রায়ই উপবাস দিন জন্য ধার করা হয়. ডায়েটের সময়, আপনার 1-1,5 লিটার কেফির পান করা উচিত, পুরষ্কারটি 5-7 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন হবে।
থ্রি স্টেজ ডায়েট
ডায়েটটি 3টি পর্যায়ে বিভক্ত - প্রতিটি তিন দিনের জন্য। ফলাফল 6 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস। এই ডায়েটে প্রথম পর্যায়ে ভাত, দ্বিতীয় পর্যায়ে আলু এবং তৃতীয় পর্যায়ে শাকসবজি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। আপনি শুধুমাত্র বিশুদ্ধ অ-কার্বনেটেড জল পান করতে পারেন।
রস খাদ্য
মাত্র তিন দিনের জন্য, আপনার শুধুমাত্র তাজা চিপা প্রাকৃতিক রস পান করা উচিত - সাইট্রাস, বেরি, ফল, সবজি। আবার, এটি আপনার একটি উপবাসের দিনের জন্য একটি ধারণা হতে পারে, কারণ ফলাফলটি দুর্দান্ত!
মডেল ডায়েট
আবার, প্রোটিন ভিত্তিক একটি সংক্ষিপ্ত খাদ্য - সেদ্ধ ডিম এবং কুটির পনির। গ্যাস ছাড়া পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
প্রধান শর্ত হল যে আগের ওজন ফিরে আসে না, ডায়েট থেকে সঠিক এবং ধীরে ধীরে প্রস্থান। আপনার হঠাৎ করে আগের উচ্চ-ক্যালোরি ডায়েটে ফিরে যাওয়া উচিত নয়, অন্যথায় সমস্ত কাজ বৃথা যাবে। সঠিক কম-কী পুষ্টির দিক থেকে আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করা ভাল। একটি সুন্দর এবং সুস্থ শরীর একটি জীবনধারা, দুই সপ্তাহের ম্যারাথন নয়।