আমাদের শরীরের জয়েন্টগুলি, সময়ের সাথে সাথে, পরতে থাকে। এবং একটি সুস্থ অবস্থায় তাদের বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনাকে বৃদ্ধ বয়সে অসাবধানতার জন্য মূল্য দিতে না হয়। কিছু খাবার musculoskeletal সিস্টেম এবং musculoskeletal টিস্যুর যৌবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করবে?
জলপাই তেল
জলপাই তেল আমাদের শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং কোষের জন্য উপকারী, বিশেষ করে জয়েন্টগুলির জন্য। এটি ভিটামিন এ, বি, উপকারী ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস। জলপাই তেলের একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং পেশীবহুল সিস্টেমের রোগে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। অলিভ অয়েলের সাথে যুক্ত খাবারে ভিটামিন ডি যুক্ত করাও বাঞ্ছনীয়, যা হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করবে। একই সময়ে, জলপাই তেল তার সর্বাধিক উপকারিতা ধরে রাখে, ভাজা নয়।
চর্বিযুক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছও জয়েন্টের জন্য উপকারী। এতে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা-৩, ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যাসিড। আপনার যদি ইতিমধ্যে জয়েন্টগুলিতে সমস্যা থাকে তবে অবিলম্বে মাছকে খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ফ্যাটি অ্যাসিড জয়েন্ট এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা, আর্টিকুলার কার্টিলেজের গুণমান এবং সাইনোভিয়াল তৈলাক্তকরণকে সমর্থন করে এবং ব্যথা কমায়। জয়েন্টের মাছের জন্য দরকারী - স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট, হেরিং।
তামড়ি
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গার্নেটের একটি অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে। খুব কমই জানেন যে এটি জয়েন্টগুলিতেও উপকারী প্রভাব ফেলে। এর সংমিশ্রণে পলিফেনল রয়েছে, যা শরীরে প্রদাহের সম্ভাবনা হ্রাস করে। ডালিম বাত এবং জয়েন্টের অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমায়, প্রদাহ উপশম করে এবং ব্যথা কমায়।
বেরি
প্রজাতির উপর নির্ভর করে পুরো জীবের জন্য উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উচ্চ সামগ্রী সহ বেরি। এমনকি হিমায়িত বেরি - অনেক ভিটামিন এবং পুষ্টির উত্স। এবং অনেক বেরি জয়েন্টের রোগের বিকাশ রোধ করে যেমন গাউট, টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং জয়েন্টের বার্ধক্য রোধ করে।
সিরিশ-আঠা
কিছুতেই ফ্র্যাকচার এবং মচকে যাওয়া জেলি এবং জেলি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। জেলটিন হল কোলাজেন উৎপাদনের প্রচারকারী পদার্থের একটি উৎস, যা নিরাময়কে উৎসাহিত করে, টিস্যুতে প্রদাহ কমায় এবং ত্বক, চুল এবং নখের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।