জীবন একটি সহজ জিনিস নয়, বিশেষ করে ঠান্ডা অক্ষাংশে এবং ঠান্ডা ঋতুতে, যখন আমাদের বেশিরভাগই ভাঙ্গন এবং শক্তির অভাব অনুভব করে। সৌভাগ্যবশত, মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তির অপ্রীতিকর উপসর্গগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বেশ কয়েকটি হস্তক্ষেপ কার্যকর।
যখন আমাদের কোন শক্তি থাকে না তখন আমরা প্রথম যে জিনিসটি চাই তা হল ঘুমানো। যাইহোক, আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে দিনের বেলা বিছানায় শুয়ে থাকা (কোনও অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করা বাদে) আপনাকে আরও অলস বোধ করে? আপনার মাথা ভেঙ্গে গেছে এবং ব্যাথা করছে, এবং মনে হচ্ছে যেন আপনার শরীর থেকে শক্তি চুষে গেছে, এটি দিয়ে পূর্ণ হওয়ার পরিবর্তে। আপনি যদি খুব বেশি নড়াচড়া না করেন এবং প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন, তবে শরীর ও মনকে পুষ্ট করার জন্য প্রথমে নিয়মিত হাঁটা এবং বাইরের কার্যকলাপ প্রয়োজন। বোনাস হিসাবে: এন্ডোরফিন নিঃসরণের কারণে মেজাজ উন্নত হয়।
আলুর পানীয় এতটা লোভনীয় শোনাতে পারে না, তবে সত্য হল এটি ক্লান্তির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। আলুর টুকরোতে একটি আধান একটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ পানীয় কারণ এটি বেশিরভাগ লোকের অভাবের খনিজটির অভাব পূরণ করে। ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষেত্রে যেমন, শরীর পটাসিয়াম তৈরি করে না - আমাদের অবশ্যই এটি বাইরে থেকে পেতে হবে।
আলু পানীয় নিজেই একটি শক্তি পানীয় নয়, তবে এতে যে পটাসিয়াম রয়েছে তা কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং শক্তির মুক্তির জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। 1 গ্লাস জলের জন্য একটি পানীয় প্রস্তুত করতে, আপনার 1 কাটা আলু লাগবে। এটা রাতারাতি চোলাই যাক.
সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ ঔষধি চীনা herbs এক. এটি একটি অ্যাডাপটোজেনিক ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ এটি শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে। তা ঠান্ডা বা প্রচণ্ড গরমের চাপ, ক্ষুধা বা চরম ক্লান্তি থেকে হোক না কেন। জিনসেং অ্যাড্রিনাল সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে শরীরকে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, যা স্ট্রেসের হরমোনের প্রতিক্রিয়ার জন্য শরীরের কমান্ড কেন্দ্র।
1 টেবিল চামচ নিন। গ্রেটেড জিনসেং রুট, 1 টেবিল চামচ। জল এবং মধু স্বাদ। জিনসেংয়ের উপরে ফুটন্ত জল ঢালা, এটি 10 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন। স্বাদে মধু যোগ করুন। ক্লান্তির লক্ষণগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন এই চা পান করুন।
লিকোরিস রুটের প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি - গ্লাইসিরিজিন - ক্লান্তিতে সাহায্য করে, বিশেষত যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির দুর্বল কার্যকারিতার কারণে ঘটে। জিনসেং এর মত, লিকোরিস কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
লিকোরিস সহ এনার্জি ড্রিংক রেসিপি: 1 টেবিল চামচ। গ্রেট করা শুকনো লিকোরিস রুট, 1 টেবিল চামচ। জল, মধু বা লেবু স্বাদ। সিদ্ধ জল দিয়ে লিকোরিস ঢালা, 10 মিনিটের জন্য ঢেকে রাখুন। মধু বা লেবু যোগ করুন, সকালে খালি পেটে পান করুন।
সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং চিনির মতো পরিশোধিত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি শুধুমাত্র পুষ্টির মূল্য বর্জিত নয়, তবে এগুলি আপনার শক্তির মাত্রা হ্রাস করে এবং আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে, যার ফলে বিষণ্নতা এবং ঘনত্বের অভাব হয়। ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত - পুরো গমের রুটি, বাদামী চাল, শাকসবজি, ফল। প্রস্তাবিত জল খাওয়া 8 গ্লাস।
শীতকালে, একটি আরামদায়ক অগ্নিকুণ্ডের পাশে একটি ভাল বই এবং আদা দিয়ে এক কাপ চা সহ নিজেকে কল্পনা করা সবচেয়ে আনন্দদায়ক। যাইহোক, হাইবারনেশনে না পড়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সামাজিক জীবনের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম পরিণতি না দিয়ে পরিপূর্ণ। একটি শীতকালীন শখ খুঁজুন, বান্ধবী এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, নিয়মিত পারিবারিক মিলন মেলার আয়োজন করুন। ইতিবাচক আবেগ, সঠিক খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর ঔষধি সঙ্গে মিলিত, শীতকালীন ক্লান্তি বেঁচে থাকার একটি সুযোগ ছেড়ে দেবে না!