নাশপাতি ফাইবার, ভিটামিন বি 2, সি, ই, সেইসাথে তামা এবং পটাসিয়ামের খুব ভাল উত্স। এগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেকটিনও রয়েছে। আপেলের তুলনায় নাশপাতি পেকটিন সমৃদ্ধ। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হজমের উন্নতিতে তাদের কার্যকারিতা ব্যাখ্যা করে। নাশপাতি প্রায়ই শিশুদের পরিপূরক খাবার হিসেবে সুপারিশ করা হয়। নাশপাতি হ'ল ডায়েটারি ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স যখন ত্বকের সাথে সজ্জা খাওয়া হয়। নাশপাতি ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই, উভয় শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস।
নাশপাতিগুলিকে প্রায়ই উচ্চ ফাইবারযুক্ত ফল হিসাবে সুপারিশ করা হয় যেগুলির প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম। নাশপাতি জুস শিশুদের জন্য ভালো।
ধমনী চাপ। নাশপাতিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ গ্লুটাথিয়ন, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করে। ক্যান্সার প্রতিরোধ। নাশপাতি ভিটামিন সি এবং কপার সমৃদ্ধ, যা ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। কোলেস্টেরল। নাশপাতির উচ্চ পেকটিন উপাদান কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এগুলিকে খুব উপকারী করে তোলে।
কোষ্ঠকাঠিন্য. নাশপাতি পেকটিন একটি মূত্রবর্ধক এবং হালকা রেচক প্রভাব আছে. নাশপাতি রস মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
শক্তি. নাশপাতি রস একটি দ্রুত এবং প্রাকৃতিক শক্তির উৎস, মূলত এর উচ্চ পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজের কারণে।
জ্বর. নাশপাতি এর শীতল প্রভাব জ্বর উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল একটি বড় গ্লাস নাশপাতি রস পান করা।
ইমিউন সিস্টেম। নাশপাতিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পুষ্টি ইমিউন সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ফেলে। যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন নাশপাতি জুস পান করুন।
প্রদাহ। নাশপাতি রস একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে এবং বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রক্রিয়া গুরুতর ব্যথা অনুভূতি উপশম করতে সাহায্য করে।
অস্টিওপোরোসিস। নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে বোরন থাকে। বোরন শরীরকে ক্যালসিয়াম ধরে রাখতে সাহায্য করে, এইভাবে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ বা ধীর করে।
গর্ভাবস্থা। ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী নবজাতকের স্নায়ুতন্ত্রের গঠনে উপকারী প্রভাব ফেলে।
ডিস্পনিয়া গ্রীষ্মের তাপ শিশুদের খারাপ বোধ করতে পারে। এই সময়ের মধ্যে নাশপাতি জুস পান করুন।
ভোকাল ডেটা। দুটি নাশপাতি সিদ্ধ করুন, মধু যোগ করুন এবং গরম পান করুন। এটি গলা এবং ভোকাল কর্ড নিরাময়ে সাহায্য করবে।
সেলুলোজ। নাশপাতি প্রাকৃতিক ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। একটি নাশপাতি আপনাকে আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার গ্রহণের 24% দেবে। ফাইবারে কোন ক্যালোরি নেই এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অপরিহার্য অংশ কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের নিয়মিততাকে উৎসাহিত করে।
পেকটিন হল এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার যা পরিপাকতন্ত্রে চর্বিযুক্ত পদার্থের সাথে আবদ্ধ করে এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণকে উৎসাহিত করে। এটি রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। দ্রবণীয় ফাইবার চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ভিটামিন সি. টাটকা নাশপাতি ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস। একটি তাজা নাশপাতিতে প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের 10% থাকে। ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্বাভাবিক বিপাক এবং টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ফ্রি র্যাডিক্যালকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি কাটা এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে এবং বিভিন্ন সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
পটাসিয়াম। একটি তাজা নাশপাতিতে প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার 5% (190 মিলিগ্রাম) পটাসিয়াম থাকে।