নিরামিষাশী চুল পড়া

অনেক লোক যারা নিরামিষ ডায়েটে স্যুইচ করেছে তারা চুল পড়ার ক্রমবর্ধমান ক্ষতির সম্মুখীন হয় এবং এটি নিয়ে গুরুতর ভয় পায়। এই অবস্থায় চুল পড়ার বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। চুলের ফলিকলগুলি টক্সিন-আক্রান্ত চুল থেকে মুক্তি পায় নতুন, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুলের পথ দেয়। এটি একটি স্বাভাবিক ও স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। আসুন উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে চুল পড়ার আরও কয়েকটি কারণ দেখি। ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব পাতলা হওয়া এবং চুল পড়া প্রায়শই শরীরে খনিজ এবং ভিটামিনের সাধারণ অভাবের সাথে জড়িত, বিশেষত শীত-বসন্তের সময়কালে। আপনার ডায়েটে কাঁচা খাবারের উপস্থিতি সর্বাধিক করা গুরুত্বপূর্ণ। জিঙ্কের ঘাটতিতেও চুল পড়তে পারে। পুরুষদের প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম জিঙ্ক প্রয়োজন, মহিলাদের প্রয়োজন 8 মিলিগ্রাম। নিরামিষ খাবারে এই উপাদানটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে, ডায়েটে মটরশুটি, গমের ভুসি, বীজ এবং বাদাম যোগ করুন। শরীরে আয়রনের অভাবে চুল পড়ার পাশাপাশি ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। পুরুষদের জন্য লোহার প্রয়োজন প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম, মহিলাদের জন্য এই চিত্রটি 18 মিলিগ্রাম। মজার বিষয় হল, এই আদর্শটি শুধুমাত্র মাংস খাওয়ার জন্য বৈধ: নিরামিষাশীদের জন্য, সূচকটি 1,8 দ্বারা গুণিত হয়। এটি আয়রনের উদ্ভিদ উত্সের কম জৈব উপলভ্যতার কারণে। ভিটামিন সি গ্রহণ আয়রন শোষণকে উৎসাহিত করে। কম প্রোটিন গ্রহণ এবং নিরামিষভোজীতে দ্রুত ওজন হ্রাস নিবন্ধে আলোচিত সমস্যার কারণ হতে পারে। প্রোটিনের ভালো উৎস হল সবুজ শাক, বাদাম, বীজ, মটরশুটি এবং সয়া। যাইহোক, সয়া পণ্যের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সয়া হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে যারা এটির প্রবণতা রয়েছে, সেইসাথে যারা অল্প আয়োডিন গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে। অতিরিক্ত চুল পড়া হাইপোথাইরয়েডিজমের অন্যতম লক্ষণ। অ্যামিনো অ্যাসিড এল-লাইসিনের অভাব, যা উদ্ভিদ উত্সগুলির মধ্যে মটরশুটিতে উপস্থিত, চুল পড়ার সমস্যায় পূর্ণ।