একটি নিয়মিত চেয়ার জন্য প্রকৃতি আমাদের কি দিয়েছে?

আজ আমরা একটি বরং সূক্ষ্ম, কিন্তু একই সময়ে প্রাসঙ্গিক বিষয় বিবেচনা করবে। নিয়মিত মলত্যাগ হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্যের একটি সূচক। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে শরীরে টক্সিন জমা হয় এবং এর ফলে বিভিন্ন রোগ হয়। ভাল অন্ত্র ফাংশন চাবিকাঠি, অবশ্যই, সঠিক পুষ্টি. নিবন্ধে আমরা ডায়েটে কী থাকা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলব। সঠিক চর্বি চর্বি গলব্লাডার থেকে পিত্ত নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা কোলন পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত, এটি একটি হলুদ বর্ণ আছে। একটি নাইজেরিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাস্টর অয়েল দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে। এছাড়া এই তেল দ্রুত কাজ করে। - তাদের সকলেই স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা অন্ত্রকে লুব্রিকেট করে। সবুজ শাক দিয়ে সালাদ খান, জলপাই তেল দিয়ে পাকা, একমুঠো বাদাম, প্রাকৃতিক বাদাম মাখন দিয়ে টোস্ট করুন। কিশমিশ ফাইবার সমৃদ্ধ, কিশমিশে টারটারিক অ্যাসিড থাকে, যার রেচক প্রভাব রয়েছে। একটি গবেষণায় যেখানে রোগীদের প্রতিদিন আধা গ্লাস কিশমিশ খাওয়ানো হয়েছিল, তারা রোগীদের মধ্যে 2 গুণ দ্রুত হজমের হার খুঁজে পেয়েছে। মলের সমস্যার জন্য চেরি এবং এপ্রিকটও সুপারিশ করা হয়। পুদিনা বা আদা চা পুদিনা মেন্থল ধারণ করে, যার একটি অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের পেশীগুলিকে শিথিল করে। আদা হল একটি উষ্ণতা বৃদ্ধিকারী ভেষজ যা ধীর, মন্থর হজমের গতি বাড়ায়। ড্যান্ডেলিয়ন চা হালকা রেচক এবং ডিটক্সিফায়ার হিসাবেও কাজ করে। আলুবোখারা একটি চেয়ার সঙ্গে একটি সমস্যা জন্য একটি খুব সাধারণ প্রতিকার. তিনটি ছাঁটাইতে 3 গ্রাম ফাইবার থাকে, সেইসাথে যৌগগুলি যা অন্ত্রের সংকোচন ঘটায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য আরেকটি দুর্দান্ত শুকনো ফল হল ডুমুর। উপরের পুষ্টির সুপারিশগুলি ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে এবং প্রচুর ঘোরাফেরা করতে ভুলবেন না। চেয়ার নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, দিনে কমপক্ষে 20 মিনিট হাঁটা খুব দরকারী।