বিষয়বস্তু
শৈশবের ইচ্ছা: ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা
ফোলেটস, ফোলিক অ্যাসিড অথবা এমনকি ভিটামিন B9, সমস্ত পদ যা একই জিনিস মনোনীত করে: একটি ভিটামিন। এটির নামটি ল্যাটিন "ফোলিয়াম" থেকে নেওয়া হয়েছে, যার অর্থ পাতা, বেশিরভাগ সবুজ শাক সবজিতে (পালংশাক, ভেড়ার লেটুস, ওয়াটারক্রেস ইত্যাদি) প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকার কারণে। যদি গর্ভাবস্থায় এর সুবিধাগুলি এখন প্রতিষ্ঠিত হয়, তাহলে মনে হয় যে এটি আল্জ্হেইমের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং এমনকি নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।
গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের ভূমিকা
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে ফোলেট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা প্রকৃতপক্ষে শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের সুরেলা নির্মাণ এবং নিউরাল টিউব বন্ধ করার উপর কাজ করে এর সঠিক কাজ করার অনুমতি দেয়। দ্য'anencephalic এবং স্পিনা বিফিডা এই পর্যায়ে ভুল হলে দুটি প্রধান জন্মগত ত্রুটি ঘটতে পারে। গবেষণা, অধ্যয়ন, মূল্যায়ন এবং পরিসংখ্যান (DREES) অধিদপ্তরের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ 100% কার্যকর নয় তবে প্রায় দুই তৃতীয়াংশ ক্ষেত্রে নিউরাল টিউব বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে. একটি ভিটামিন B9 এর অভাবের অন্যান্য পরিণতিও হতে পারে, যেমন মায়ের জন্য গর্ভপাত বা রক্তশূন্যতার ঝুঁকি এবং শিশুর অকালতা বা বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যাওয়া। অন্যান্য কাজগুলি ফোলেটের ঘাটতি এবং কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা সনাক্তকরণ, ফাটল ঠোঁট এবং তালু (পূর্বে "ক্লেফ্ট ঠোঁট" নামে পরিচিত) বা এমনকি মূত্রনালীর বিকৃতির মধ্যে একটি যোগসূত্র স্থাপন করেছে। অবশেষে, 2013 সালে প্রকাশিত একটি নরওয়েজিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে অটিজমের ঝুঁকি 40% কমে যায়।
ফলিক অ্যাসিড: কখন এটি গ্রহণ করা উচিত?
প্রসবকালীন বয়সের প্রায় অর্ধেক মহিলা পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 9 পান না। যখন গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে ফোলেটের ভূমিকা অপরিহার্য, অনেক মহিলা এখনও জানেন না যে তারা এই পর্যায়ে গর্ভবতী, এবং গর্ভাবস্থা নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত ফলিক অ্যাসিড শুরু না করা প্রত্যাশিত প্রভাব পেতে অনেক দেরি হয়ে গেছে। এই কারণেই এটি সাধারণত একটি পরিকল্পিত গর্ভাবস্থার দুই মাস আগে, অর্থাৎ গর্ভনিরোধক বন্ধ করার আগে এবং অন্তত গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের শেষ না হওয়া পর্যন্ত নির্ধারিত হয়। যেহেতু সমস্ত গর্ভধারণ অপরিকল্পিত, তাই কিছু বিশেষজ্ঞ সন্তান জন্মদানের বয়সের সমস্ত মহিলাকে তাদের ফোলেট গ্রহণের উপর নজর রাখার পরামর্শ দেন।
যাইহোক, পেশাদারদের সুপারিশ সত্ত্বেও, প্রেসক্রিপশন যথেষ্ট অনুসরণ করা হয় না. 2014-2016 সালে পরিচালিত এস্তেবান সমীক্ষায় 3 থেকে 13,4 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে সন্তান জন্মদানের বয়সের 18% ফোলেটের ঘাটতি (লেভেল <49 এনজি / এমএল) হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। বিপরীতে, 15 থেকে 17 বছর বয়সী মেয়েদের মধ্যে এটি ছিল মাত্র 0,6%। উল্লেখ্য যে এই ফোলেটের মাত্রা সন্তান জন্মদানের বয়সের 532 জন প্রিমেনোপজাল মহিলা এবং 68 জন কিশোরী মেয়েদের মধ্যে পাওয়া গেছে।
ভিটামিন বি 9: কিছু মহিলাদের মধ্যে শক্তিশালী সম্পূরক
কিছু মহিলার অন্যদের তুলনায় ভিটামিন বি 9 এর অভাব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যাঁদের পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় ইতিমধ্যেই নিউরাল টিউব ডিফেক্ট (NTD) নির্ণয় করা হয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি সর্বোপরি। অপুষ্টিতে ভুগছেন এমন নারী বা যাদের খাদ্যাভ্যাস ভারসাম্যহীন তারাও উদ্বিগ্ন, পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজনের নারী বা যারা মৃগী বা ডায়াবেটিসের চিকিৎসা নিচ্ছেন তারাও উদ্বিগ্ন। এর জন্য বর্ধিত পর্যবেক্ষণ এবং কখনও কখনও শক্তিশালী ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক প্রয়োজন।
যেসব খাবারে ফলিক অ্যাসিড থাকে
আমাদের ফলিক অ্যাসিডের বেশিরভাগ রিজার্ভ খাবারের মাধ্যমেই পাওয়া যায়। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি গর্ভাবস্থার চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট পরিমাণে প্রদানের জন্য যথেষ্ট নয়। ট্যাবলেট আকারে পরিপূরক তাই অপরিহার্য। যাইহোক, এটি তাদের মেনুতে ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে বাধা দেয় না, একেবারে বিপরীত। প্রথমে সবুজ শাকসবজি বেটে নিন (পালংশাক, সালাদ, মটর, সবুজ মটরশুটি, অ্যাভোকাডো...), তবে বীজ (ছোলা, মসুর ডাল...) এবং কিছু ফল (সাইট্রাস ফল, তরমুজ, কলা, কিউই...)। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের বা সন্তান ধারণ করতে ইচ্ছুক মহিলাদের জন্য সতর্কতা হিসাবে, যকৃত এবং অফাল, যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে তবে সুপারিশ করা হয় না, এর ব্যাপারে সতর্ক থাকুন৷
সচেতন থাকুন যে ভিটামিন B9 বায়ু এবং তাপের প্রতি সংবেদনশীল। যাতে এটি খাবার থেকে পালাতে না পারে, অল্প রান্নার সময় ব্যবহার করুন বা সেগুলি কাঁচা খান (যদি সেগুলি ভালভাবে ধুয়ে থাকে)।
ভিডিওতে দেখুন: গর্ভাবস্থায় সম্পূরক গ্রহণ করা কি গুরুত্বপূর্ণ?