বিষয়বস্তু
জল হাইড্রেট
শুধু পানিই শরীরকে হাইড্রেট করে। জন্য যান এখনও বসন্ত জল, দুর্বলভাবে খনিজযুক্ত (লেবেলগুলি সাবধানে পরীক্ষা করুন) বা ফিল্টার করা কলের জল। কখন ? খাবার সময়, অবশ্যই, এবং যখনই তিনি তৃষ্ণার্ত হয়. দ্রষ্টব্য: আপনার বাচ্চাকে ঝকঝকে জল দেওয়া উচিত নয় 3 বছরের আগেs এবং তারপরে, অল্প পরিমাণে, কারণ এটি ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি রাখে, বিশেষ করে যেহেতু একটি শিশু দ্রুত পান করতে থাকে!
একটি শিশুর প্রতিদিন কত জল পান করা উচিত?
শিশুকে প্রতিদিন যে পরিমাণ পানি পান করতে হবে তা তার বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হবে। সাধারণত, শিশুর প্রচুর হাইড্রেশনের প্রয়োজন হয় যা তার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্রাস পাবে। ফ্রেঞ্চ সোসাইটি অফ পেডিয়াট্রিক্স অনুসারে, তার তিন মাস পর্যন্ত, প্রায় গণনা প্রতিদিন 150 মিলি জল. 3 থেকে 6 মাসের মধ্যে, আমরা গণনা করি 125 এবং 150 মিলি এর মধ্যে প্রতিদিন জল। 6 থেকে 9 মাস পর্যন্ত, 100 থেকে 125 মিলিলিটারের মধ্যে প্রতিদিন, তারপর 9 মাস এবং 1 বছরের মধ্যে, গণনা করুন 100 এবং 110 মিলি এর মধ্যে দৈনিক অবশেষে, শিশুর প্রথম এবং তৃতীয় বছরের মধ্যে, গড়ে তাকে দিতে হবে প্রতিদিন 100 মিলি জল.
দুধ লম্বা হওয়ার জন্য
উচ্চ ক্যালসিয়াম উপাদান এবং এর অনেক পুষ্টির কারণে, দুধ পানীয় এবং এমনকি প্রধান খাদ্য থাকা আবশ্যক 3 বছর পর্যন্ত. প্রতিদিন কমপক্ষে 500 মিলি হারে বা তার চেয়েও বেশি হারে বৃদ্ধির দুধ পছন্দ করুন, এটির চাহিদার জন্য আরও উপযুক্ত! 3 বছর পর, তাকে প্রতিদিন আধা লিটার পুরো দুধ দিন (বা দুগ্ধজাত পণ্যের সমতুল্য)। আধা-স্কিমড দুধের চেয়ে এটি তাদের চাহিদা ভালোভাবে পূরণ করে। কখন ? 3 বছর বয়সের আগে, সকালে, জলখাবার সময় এবং তার স্যুপের পরে। 3 বছর পর, সকালের নাস্তা এবং বিকেলের চায়ে, চিনি ছাড়াই!
ভিটামিনের জন্য ফলের রস
ঘরে তৈরি রস দ্রুত পান করলে ফলের স্বাদ ও ভিটামিন সমৃদ্ধ থাকে। আপনি যদি এগুলি বোতলে কিনে থাকেন তবে পাস্তুরিত বা তাজা "বিশুদ্ধ ফলের রস" বেছে নিন এবং দ্রুত সেবন করুন। কখন ? প্রাতঃরাশ বা সময়ে সময়ে, একটি স্ন্যাক হিসাবে, পরিবর্তে এক টুকরা ফলের. ফলের পানীয়, জল, চিনি এবং ফলের রস থেকে প্রাপ্ত (অন্তত 12%), থাকে কখনও কখনও additives. তারা ভিটামিন এবং খনিজ দরিদ্র, কিন্তু এখনও শর্করা সমৃদ্ধ! কখন ? পার্টি, জন্মদিনের পার্টি, আউটিংয়ের মতো বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য।
মিষ্টি পানীয়: অল্প পরিমাণে সোডা
খুব মিষ্টি (প্রতি লিটারে 20 থেকে 30 টুকরা চিনি, বা প্রতি গ্লাসে 4 টুকরা), সোডা তৃষ্ণা মেটায় না এবং আরও বেশি তৃষ্ণা দেয়। কখন? ব্যতিক্রমীভাবে. সিরাপ শিশুদের কাছে জনপ্রিয় এবং অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় বেশি লাভজনক। যাইহোক, এমনকি খুব মিশ্রিত, তারা এখনও প্রতি লিটার চিনির 18 পিণ্ডের সমতুল্য, বা একটি গ্লাসের জন্য প্রায় 2 পিণ্ড প্রদান করে, কিন্তু ভিটামিন বা পুষ্টি ধারণ করে না। কখন ? ব্যতিক্রমী, ফলের পানীয় এবং সোডা মত।
বিভিন্ন জন্য স্বাদযুক্ত জল
তাদের প্রধানত জল (বসন্ত বা খনিজ) এবং সুগন্ধ ধারণ করার যোগ্যতা রয়েছে। কিন্তু তাদের রচনা এক ব্র্যান্ড থেকে অন্য ব্র্যান্ড থেকে অনেক আলাদা। তাদের চিনি কন্টেন্ট থেকে রেঞ্জ 6 গ্রাম থেকে 60 গ্রাম (প্রতি লিটার চিনি 12 কিউব)! কখন ? বিকেলের চা বা ছুটির দিনে, সামান্য মিষ্টি জলের পক্ষে। তবে সাবধান: তারা শিশুকে জলের স্বাদে অভ্যস্ত করে তোলে। তাই প্রায়ই নয়, এবং জলের পরিবর্তে কখনও না!
সোডা পরিবর্তে হালকা পানীয়
এটি অপ্রয়োজনীয় চিনি এবং ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করার জন্য একটি ভাল সমাধান বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যদি এটি প্রলেপিত হয়। কিন্তু এটা মনে হয় যে বিপাক একইভাবে মিষ্টি এবং আসল চিনির সাথে প্রতিক্রিয়া করে না। উপরন্তু, এটি শিশুকে চিনির স্বাদে অভ্যস্ত করে তোলে না।