থাইরয়েড সমস্যা ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। সুষম পুষ্টি স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের চাবিকাঠি। এবং থাইরয়েডকে হরমোনের সমস্যা থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনাকে ডায়েটে এমন খাবার যোগ করতে হবে যাতে আয়োডিন, প্রোটিন, খনিজ লবণ, ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন, বিশেষ করে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং গ্রুপ বি-এর ভিটামিন হাইপারথাইরয়েডিজম (অতি সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি) থাকা উচিত। কমানোর বিপরীতে। কি পণ্য থাইরয়েড মত?
টাটকা সামুদ্রিক খাদ্য
চিকিত্সকরা দৃঢ়ভাবে মাংস খাওয়া কমাতে এবং সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সময়ে সময়ে, আমাদের মাছ, চিংড়ি, কাঁকড়া, ঝিনুক, শেওলা, ফুকাস এবং কেল্প খাওয়া উচিত।
শস্য এবং legumes
খাদ্যে ওটস, বার্লি, গম, মটরশুটি দিয়ে অঙ্কুরিত করা দরকার। চাল, ওটস, মসুর ডাল, ভুট্টা, ভুট্টা, সয়া, মটর জাতীয় খাদ্যশস্য একচেটিয়াভাবে পানিতে প্রস্তুত করা উচিত। খাবারে তিল যোগ করা উপকারী।
শাকসবজি
থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করতে, তাজা শাকসবজির সালাদকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন - মূলা, মূলা, গাজর, শসা, তরমুজ, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, গোলমরিচ, টমেটো, লেটুস, সেলারি, বিটরুট, রসুন, কুমড়া এবং পালং শাক। আপনি অল্প সংখ্যক সিদ্ধ আলু ব্যবহার করতে পারেন।
ফলমূল ও বেরি
সেরা ফল হল আপেল, নাশপাতি, পীচ, কমলালেবু, চেরি, ক্র্যানবেরি, স্ট্রবেরি এবং অ্যারোনিয়া।
বাদাম
আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, কাজু, ভারতীয়, আখরোট এবং হ্যাজেলনাট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তারা প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়োডিন দিয়ে জীব পূরণ করতে সাহায্য করবে।
তেল এবং মাখন
আপনার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেল - জলপাই, ভুট্টা, সূর্যমুখী, তিল, চিনাবাদাম এবং সয়া - এবং মাখনের বিকল্প করতে ভুলবেন না, যা প্রতিদিন 20 গ্রামের বেশি হবে না।
পানি
থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য, শুধুমাত্র পরিশোধিত ফিল্টার করা জল এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মিনারেল ওয়াটার যোগ করতে পারেন।