প্রাকৃতিক খাবার যা একাগ্রতা বাড়ায়

ফোকাস করার ক্ষমতা, ফোকাস করা আজকাল একটি প্রাসঙ্গিক দক্ষতা। যাইহোক, আধুনিক বিশ্ব আমাদের অগণিত বিভ্রান্তি প্রদান করে। একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে শেষ মন্তব্য সম্পর্কে শুধুমাত্র মোবাইল বিজ্ঞপ্তিগুলি সবচেয়ে ঘনীভূত ব্যক্তির মধ্যে অনুপস্থিত-মনের কারণ হতে পারে। আসলে, আমাদের খাদ্য মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা সহ সবকিছুর চেয়ে একটু বেশি প্রভাবিত করে। অনেকেই এই উদ্দেশ্যে কফির দিকে ঝুঁকছেন। আমরা আরও অনেক দরকারী এবং স্বাস্থ্যকর উত্সের একটি তালিকা উপস্থাপন করি। ইউসিএলএ-তে ডেভিড গেফেনের 2015 সালের একটি গবেষণায় আখরোট সেবন এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধির মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে। অনুসন্ধান অনুসারে, এই বাদামটির এক মুঠো যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যে দিনগুলিতে ঘনত্ব সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। অন্যান্য বাদামের তুলনায় আখরোটে সবচেয়ে বেশি মাত্রায় ব্রেন-বুস্টিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ব্লুবেরিগুলি তাদের উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্যও বিখ্যাত, বিশেষ করে অ্যান্থোসায়ানিন। একটি আদর্শ স্ন্যাক যাতে ক্যালোরি কম, কিন্তু ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন কে এবং সি এর মতো পুষ্টিগুণ বেশি এবং ঘনত্ব বাড়ানোর ক্ষমতা সহ। অ্যাভোকাডো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স, এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​​​প্রবাহকে সমর্থন করে। প্রস্তাবিত দৈনিক পরিবেশন 30 গ্রাম। আপনার ফোকাস বাড়ানোর জন্য আরেকটি সহজ, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার হল কুমড়ার বীজ, যেটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-3 বেশি থাকে। জাপানের শিজুওকা ইউনিভার্সিটির 2001 সালের গবেষণা অনুসারে কুমড়োর বীজও জিঙ্কের একটি সমৃদ্ধ উৎস, একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং স্নায়বিক রোগ প্রতিরোধ করে।