অবসেসিভ ধারনা বিশ্রাম না দিলে কি করবেন?

হ্যালো প্রিয় ব্লগ পাঠক! যে অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি অবসেসিভ ধারণা দ্বারা পরাস্ত হয়, তাকে তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ থেকে বঞ্চিত করে, তাকে নিউরোসিস বা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (সংক্ষেপে OCD) বলা হয়। এবং আজ আমরা এই দুটি নির্ণয়ের মধ্যে পার্থক্য কী, তাদের সংঘটনের কারণ কী এবং অবশ্যই তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা খুঁজে বের করব।

ধারণার পার্থক্য

যদিও অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার এবং ওসিডি-র লক্ষণগুলি ঠিক একই, এবং তারা প্রায়শই বিভ্রান্ত হয়, তাদের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে। অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার একটি মারাত্মক ধরনের ব্যাধি। এবং এটি ইতিমধ্যে মনোরোগ, এবং তত্ত্বাবধানে চিকিত্সা প্রয়োজন, এবং একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে তার নিজের থেকে নিউরোসিস মোকাবেলা করতে পারেন।

শুধু কল্পনা করুন যে একজন ব্যক্তি যে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা দ্বারা বিরক্ত হয় তার কী অভিজ্ঞতা হয়। যখন তিনি তার অবস্থার ব্যাখ্যার জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করার সিদ্ধান্ত নেন এবং OCD এর একটি ভয়ানক রোগ নির্ণয় করেন, যা এমনকি আইসিডি-10 তালিকায় অন্তর্ভুক্ত, রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাসকারী?

যখন নিজের স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগ ছাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তখন এটি স্বীকার করা কারও পক্ষে ভীতিজনক এবং বিব্রতকর। সর্বোপরি, তারা এটিকে অস্বাভাবিক বিবেচনা করবে, তারা বুঝতে পারবে না এবং তারপরে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখতে পারে, দ্বন্দ্বের সময় সাধারণ জ্ঞানের যুক্তি হিসাবে এটি ব্যবহার করতে এবং ব্যবহার করতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া এবং তিনি যে সত্যিই মানসিকভাবে অসুস্থ তা নিশ্চিত করা আরও ভয়ঙ্কর।

তবে, আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে চাই, একজন ব্যক্তি যিনি বুঝতে পারেন যে তার সমস্যা রয়েছে, তিনি খুব সাধারণভাবে আচরণ করেন না এবং তিনি এই অবস্থাটি কোনওভাবেই পছন্দ করেন না, তার ওসিডি নেই। তুমি কি জানো কেন? যখন একজন ব্যক্তির অবসেসিভ-আইডিয়া সিন্ড্রোম থাকে, তখন তারা সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা ধরে রাখে। বুঝতে পেরে যে কিছু ক্রিয়া যথেষ্ট পর্যাপ্ত নয়, যা নেতিবাচকভাবে তার আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করে এবং গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে, শুধুমাত্র লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

এবং যার অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি রয়েছে সে নিশ্চিত যে সে বেশ যুক্তিযুক্তভাবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, দিনে 150 বার আপনার হাত ধোয়া বেশ স্বাভাবিক এবং অন্যদের তাদের স্বাস্থ্যবিধি আরও ভালভাবে যত্ন নিতে দিন, বিশেষ করে যদি তারা তার সাথে যোগাযোগ করতে চায়।

এবং তারা মোটেই ডাক্তারের কাছে যায় না কারণ তারা তাদের আচ্ছন্ন আচরণ নিয়ে চিন্তিত, তবে সম্পূর্ণ দূরের সমস্যা নিয়ে। ধরা যাক যে হাতের ত্বক ডিটারজেন্টের সাথে অত্যধিক ঘন ঘন সংস্পর্শ থেকে খোসা ছাড়বে, তাদের সমস্যার মূল কারণটি স্পষ্টভাবে অস্বীকার করবে, যা বিশেষজ্ঞ নির্দেশ করবেন। সুতরাং, আপনার অস্বাভাবিকতা সম্পর্কে আপনার যদি ভীতিজনক চিন্তা থাকে তবে শান্ত হন। লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন এবং নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি নিয়ে এগিয়ে যান।

লক্ষণগুলি

• প্রায়শই কল্পনা, আকাঙ্ক্ষা প্রদর্শিত হয়। আপনাকে তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
• উদ্বেগ এবং ভয় প্রায় কখনও ছেড়ে যায় না, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হয়। তারা পটভূমিতে উপস্থিত থাকবে, অপ্রত্যাশিতভাবে যেকোন মুহুর্তে "পপ আপ" হবে এবং এইভাবে আরাম এবং ভুলে যাওয়ার সুযোগ দেবে না।
• তথাকথিত আচার-অনুষ্ঠান প্রদর্শিত হয়, যে, ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত কর্ম। এবং লক্ষ্য হল শান্ত করা এবং স্বস্তি আনা, কিছুটা উদ্বেগ এবং ভয়কে শান্ত করা।
• একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উত্তেজনার মধ্যে থাকার কারণে, তিনি সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকেন, যার অর্থ তিনি তার শরীরের রিজার্ভ সংস্থানগুলি ব্যয় করেন, বিরক্তি দেখা দেয়, যা আগে তার বৈশিষ্ট্য ছিল না। তদুপরি, এটি আক্রমনাত্মকতায় বিকশিত হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে যেতে পারে। কারণ, বিরক্তিকর হওয়ার পাশাপাশি, তাদের সাথে যোগাযোগ ইতিবাচকের চেয়ে বেশি অপ্রীতিকর আবেগ নিয়ে আসে। তাই কারো সাথে ছেদ কমানোর ইচ্ছা আছে।
• শারীরিক অস্বস্তি। নিজের ধারণার শিকার ব্যক্তি গুরুতর অসুস্থতার মতো লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে নিজেকে নিয়ে আসতে পারে। মুশকিল হল ডাক্তাররা রোগ নির্ণয় করতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় আঘাত করতে পারে, কিন্তু একটি কার্ডিওগ্রাম করার পরে, এটি দেখা যাচ্ছে যে সবকিছু এটির সাথে ক্রমানুসারে রয়েছে। তাহলে রোগের অনুকরণ নিয়ে সন্দেহ থাকবে, কিন্তু অবসেশনে আক্রান্ত ব্যক্তি আরও বেশি চিন্তিত হয়ে পড়বেন। সর্বোপরি, তিনি সত্যই ব্যথা এবং অসুস্থতা অনুভব করেন এবং বিশেষজ্ঞরা চিকিত্সার পরামর্শ দেন না, যার কারণে ভয় দেখায় যে তার একটি গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে, যার কারণে তার মৃত্যুর ঝুঁকি রয়েছে এবং কেউ কিছু করছে না। সাধারণত পেট, হার্টের সমস্যা, প্যানিক অ্যাটাক, যখন হঠাৎ উদ্বেগ দেখা দেয়, তখন শ্বাস নেওয়ার কোনো উপায় থাকে না। এছাড়াও কোমর ব্যাথা, ঘাড় ব্যাথা, টিক্স ইত্যাদি।

প্রকাশের ফর্ম

একক আক্রমণ. অর্থাৎ, এটি শুধুমাত্র একবার ঘটে, সম্ভবত সেই মুহুর্তে যখন ব্যক্তিটি কোনও ধরণের ট্রমার শক্তিশালী অভিজ্ঞতার মুহুর্তে সবচেয়ে দুর্বল এবং নিজেকে সমর্থন করার, মূল সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করার এবং একটি কাল্পনিক বিভ্রম দেওয়ার মতো একটি উপায় হিসাবে কাজ করে। যে সে এতটা অসহায় নয়।

কিছু ধরণের আচার-অনুষ্ঠান করার মাধ্যমে, নিজেকে রক্ষা করা এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করা বেশ সম্ভব, অর্থাৎ, আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসা। সময়কাল কয়েক দিন, সপ্তাহ থেকে কয়েক বছর পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে একটি সংস্থান আবিষ্কার করেন এবং অনুভব করেন যে তিনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠেছেন, তখন ভয়ঙ্কর কল্পনাগুলির সাথে নিজেকে নির্যাতন করার প্রয়োজন অদৃশ্য হয়ে যাবে।

পুনরাবৃত্ত খিঁচুনি. বিভ্রান্তিকর কল্পনাগুলি হয় জীবনে হস্তক্ষেপ করে, বা কিছুক্ষণের জন্য সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং তারপরে পুনরায় আবির্ভূত হয়।

লক্ষণগুলির ক্রমাগত অনুভূতি. পরিস্থিতির জটিলতা হল যে তারা তীব্রতর হতে থাকে, তাদের শিকারকে চরম অবস্থায় নিয়ে আসে।

কারণসমূহ

1. কমপ্লেক্স এবং ফোবিয়াস। যদি কোনও ব্যক্তি, কোনও পর্যায়ে, তার বিকাশের কাজটি সামলাতে না পারে, একই স্তরে থাকে, তবে তার কাছে সমস্যা পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠার সংস্থান থাকবে না। এটি যথাক্রমে আত্ম-সম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে, অন্যদের সামনে ভয় এবং লজ্জার কারণ হবে, যা সময়ের সাথে সাথে একটি ফোবিয়াতে পরিণত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন কিশোর বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির সাথে মোকাবিলা করতে না পারে, বিশেষ করে যখন কিছু নেই এবং নির্ভর করার মতো কেউ নেই। তার নিজের অভিজ্ঞতা নেই, পরিস্থিতি তার জন্য নতুন, যে কারণে সে কিছুতে আটকে যেতে পারে।
2. স্নায়ুতন্ত্রের উপর নির্ভর করে। অর্থাৎ, যখন জড় উত্তেজনা এবং অস্থির বাধা প্রাধান্য পায়।
3. এছাড়াও, এই সিন্ড্রোম শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই গুরুতর ক্লান্তির সাথে প্রদর্শিত হয়। অতএব, যদি আপনার স্বামী, দয়িত, সন্তান এবং অন্যান্য ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের একটি ভাল সপ্তাহ না থাকে, সমর্থন এবং শিথিল করতে সাহায্য, এবং কেলেঙ্কারি করবেন না, অন্যথায় আপনি অসাবধানতাবশত এই সিন্ড্রোম গঠনে অবদান রাখতে পারেন।
4. এবং, অবশ্যই, একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতি, যে কোনো, এমনকি প্রথম নজরে তুচ্ছ।

সুপারিশ এবং প্রতিরোধ

আপনার অবস্থা উপশম করতে এবং নিরাময় করতে কী করতে হবে, আমরা ইতিমধ্যে এই নিবন্ধে স্পর্শ করেছি। আজ আমরা এটিকে কয়েকটি পদ্ধতির সাথে পরিপূরক করার চেষ্টা করব যা শুধুমাত্র বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলিকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে না, তবে সেগুলিকে প্রতিরোধ করবে।

ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং শান্ত বোধ করতে সহায়তা করবে। যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তারা তাদের শরীর এবং এতে পরিবর্তন অনুভব করতে সক্ষম হন। তারা নিজেদের সম্পর্কে সচেতন এবং তারা যে সমস্ত আবেগ অনুভব করে তা লক্ষ্য করে। মেডিটেশন কৌশল আয়ত্ত করা মোটেও কঠিন নয়, এমনকি আপনার নিজের থেকেও, গ্রুপ ক্লাসে যোগ না দিয়ে। এই নিবন্ধটি এই লিঙ্কটি আপনাকে সাহায্য করবে।

সুস্থ জীবনধারা

অবসেসিভ চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করার জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা প্রয়োজন। অনুপযুক্ত পুষ্টি এবং অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা অনিবার্যভাবে মানসিক পরিবর্তন ঘটায়, যা ব্যক্তিকে দৈনন্দিন চাপের প্রতি কম প্রতিরোধী করে তোলে। কেন তার প্রতিরোধ, শক্তি অর্জন এবং পুনরুদ্ধার করার সুযোগ নেই।

তারপরে নিউরোসিসের প্রথম লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে নিজেকে অনুভব করে, তীব্র হয় এবং "ক্রমবর্ধমান" করে, যদি এটি থেকে পরিত্রাণের জন্য ব্যবস্থা নেওয়া না হয়। নিবন্ধটি বিবেচনা করুন "কীভাবে 30 বছরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করবেন: শীর্ষ 10 মৌলিক নিয়ম।"

বিশ্রাম নাও

বিশেষ করে যদি আপনার মনে হয় আপনার শ্বাস বন্ধ হয়ে আসছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যদি শরীরের সম্পদের অবশিষ্টাংশ ব্যবহার না করে কাজ করেন তবে শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ ব্যবসায় নেমে আপনি আরও বেশি অর্জন করতে পারেন। তাই সাফল্যের দৌড়ে ক্লান্ত, অ্যাথেনিক এবং আক্রমনাত্মক ওয়ার্কহোলিক হওয়ার চেয়ে থামা, বিশ্রাম নেওয়া এবং তারপরে কাজ করা ভাল।

সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি স্ট্রেস অনুভব করছেন, স্ট্রেস সম্পর্কে নিবন্ধে নির্দেশিত সুপারিশগুলি শুনুন।

অনিদ্রা

আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগে থাকেন, অথবা যদি আপনার চাকরির জন্য আপনাকে XNUMX ঘন্টা জেগে থাকতে হয়, যা জৈবিক ছন্দে আঘাত করে তাহলে এই সিন্ড্রোমটি কাটিয়ে উঠতে পারে না। আপনি কি জানেন যে আপনি যদি সকাল দুইটার পরে বিছানায় যান, আপনি "বিষণ্নতা" হওয়ার ঝুঁকি চালান, সেইসাথে জীবনের আনন্দ অনুভব করা বন্ধ করেন?

এবং কিভাবে আবেশ পরিত্রাণ পেতে, যদি আলো সুন্দর না হয় এবং সবাই বিরক্ত হয়? তাই আপনার নিয়মকে স্বাভাবিক করুন যাতে আপনি সকালে প্রফুল্ল এবং শক্তিতে পূর্ণ ঘুম থেকে উঠতে পারেন। এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিয়ম সহ নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করবে।

ভয়

আপনাকে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে হবে, অন্যথায় তারা আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে। কী আপনাকে এতটা ভয় পায় যে আপনি আপনার সমস্ত শক্তি ভীতিকর ধারণাগুলিকে সমর্থন করেন? মনে রাখবেন, যতক্ষণ আপনি প্রতিক্রিয়া করবেন ততক্ষণ এই চিন্তাগুলি আপনাকে তাড়িত করবে। যখন এটি অপ্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে এবং আকর্ষণীয় না হয় তখন কেবল চালু করা বন্ধ করুন, তারা দুর্বল হয়ে যাবে এবং সময়ের সাথে সাথে তারা সম্পূর্ণভাবে হ্রাস পাবে।

এটি আপনার সাথে কখন শুরু হয়েছিল তা অন্বেষণ করুন, ঠিক কী ভীতিকর এবং প্রিয়জনদের সমর্থন নিয়ে, ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে এবং শান্ত হওয়ার জন্য এই দুঃস্বপ্নের দিকে যান। আপনি জানেন যে উচ্চতার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি একটি খুব উঁচু স্থানে গিয়ে নিচের দিকে তাকান? একইভাবে বাকিদের সাথে। এখানে আরো জানুন.

উপসংহার

এবং এই সব আজকের জন্য, প্রিয় পাঠক! নিজের এবং প্রিয়জনদের যত্ন নিন এবং আপনার মঙ্গলের প্রতিও মনোযোগী হন এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেরাই মোকাবেলা করতে পারবেন না তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভয় পাবেন না।