গর্ভাবস্থায় কি পানি পান করবেন?

গর্ভবতী, ইচ্ছামত পানি পান করুন

গর্ভবতী, আমাদের পানির চাহিদা একই থাকে। আমাদের দৈনিক খরচ দেড় লিটার বা এমনকি দুই লিটারের কাছাকাছি হওয়া উচিত এবং জ্বর, গরম আবহাওয়া ইত্যাদির ক্ষেত্রে ক্ষতিপূরণ দেওয়া উচিত।

« এই অবদানগুলি অবশ্যই নিম্নরূপ বিতরণ করা উচিত: একটি পানীয় আকারে এক লিটার এবং খাদ্যের আকারে 500 মিলি।, ইনস্টিটিউট পাস্তুর ডি লিলের পুষ্টি বিভাগের প্রধান জিন-মিশেল লেসারফকে পরামর্শ দেন।

বোতল বা কলের জল

জল বিভিন্ন আকারে খাওয়া যেতে পারে। অবশ্যই, এমন কিছু আছে যেগুলির সাথে সবাই পরিচিত: বোতলজাত বা সরাসরি আপনার ট্যাপের বাইরে। 

কলের পানি, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সম্ভবত সব সেরা! " এটি অন্য যে কোনও পণ্যের চেয়ে বেশি চেকের মধ্য দিয়ে যায়। এর দূষণকারী উপাদান প্রায় শূন্য », জিন-মিশেল লেসারফ, পুষ্টিবিদকে আশ্বস্ত করেন। তাই আপনার গর্ভাবস্থায় চিন্তা ছাড়াই এটি খাওয়া যেতে পারে। এর কলের জলের গুণমান পরীক্ষা করতে, সরকারী ওয়েবসাইটে যান।

বোতলজাত পানি. "জল" বিভাগে, আমরা আর জানি না কোথায় দেখতে হবে এবং সঙ্গত কারণে: প্রতিটি ব্র্যান্ড তাদের পণ্যের শক্তি হাইলাইট করে ("এতে সমৃদ্ধ, এতে সমৃদ্ধ...")। অফারে সমস্ত পুষ্টি থেকে উপকৃত হতে, আপনাকে আলাদা হতে হবে! কিছু, যেমন হেপার, উচ্চ পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, যা ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রসবের সুবিধা দেয়, জরায়ুকে শিথিল করতে সাহায্য করে। কনট্রেক্স এবং ভিটেল ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। অন্যরা, যেমন Badoit (স্পর্কলিং), তাদের উচ্চ ফ্লুরিন সামগ্রীর জন্য বিখ্যাত। এটি মৌখিক সুরক্ষায় অংশগ্রহণের জন্য পরিচিত। ভালো কথা: মাড়ির সমস্যায় ভুগেন অনেক গর্ভবতী নারী!

অন্যদিকে, স্বাদযুক্ত জল থেকে সাবধান থাকুন। খুব মিষ্টি, তারা আপনাকে একটি শীর্ষ সিলুয়েট রাখতে সাহায্য করবে না। এটা sparkles যখন আপনি এটা পছন্দ করেন? গর্ভাবস্থায়, নিজেকে প্রশ্রয় দিতে অবিরত! ঝকঝকে জল একেবারে বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি যদি গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ বা ফোলা রোগে ভোগেন তবেই এটি এড়ানো উচিত, কারণ এটি তাদের প্রচার করে।

ফল খাও!

ফল এবং শাকসবজিও জলের মতো "গণনা" করে, কারণ এতে 80 থেকে 90% থাকে। অন্য কথায়, প্রতিদিন 600 গ্রাম খাওয়া প্রায় 500 মিলি জল পান করার মতো!

স্যুপ এবং ভেষজ চা সম্পর্কে চিন্তা করুন

স্যুপ, দুধ বা ভেষজ চা, সেটাও গুণে! স্যুপ অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে, যেমন ম্যাগনেসিয়াম বা পটাসিয়াম, উভয়ই ভালো স্নায়ু-মাসকুলার ফাংশন এবং ভালো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে।

চা বা কফি: যুক্তিসঙ্গত থাকুন!

"সামান্য কালো" হিসাবে, এটি গর্ভাবস্থায় contraindicated নয়। তবে প্রতিদিন দুই কাপের বেশি না খাওয়াই নিরাপদ। এর বাইরে, আপনি অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ান এবং আপনার হার্টও দ্রুত স্পন্দন শুরু করতে পারে।

চা খাওয়া কফির তুলনায় কম সমস্যাযুক্ত, যারা সত্যিই প্রচুর পরিমাণে পান করেন তাদের ব্যতীত: চা শরীরে আয়রনের আত্তীকরণে হস্তক্ষেপ করতে পারে!

আমাদের ছোট ছোট অসুখে পানির উপকারিতা

কোষ্ঠকাঠিন্য. এটা অস্বাভাবিক নয় যে গর্ভবতী মহিলাদের কৌতুকপূর্ণ ট্রানজিট মোকাবেলা করতে হবে! এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মদ্যপান একটি কার্যকর উপায়। যেমন ডাঃ লেসারফ আমাদের মনে করিয়ে দেন: “জল তন্তুর ক্রিয়াকে উন্নীত করবে। হাইড্রেশনের অভাব বিপরীত প্রভাব তৈরি করবে”।

শুষ্ক ত্বক. গর্ভাবস্থায়, ত্বক হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিছু গর্ভবতী মহিলারা তাদের বয়ঃসন্ধিকালে তৈলাক্ত ত্বক খুঁজে পান, অন্যরা, বিপরীতভাবে, তাদের ত্বক শুষ্ক অনুভব করেন। ত্বক নরম রাখার সেরা সৌন্দর্যের ভঙ্গি: যত খুশি পান করুন! " পানি যেকোনো ময়েশ্চারাইজারের চেয়ে বেশি কার্যকরী », পুষ্টিবিদ আন্ডারলাইন.

বাধা। হাইড্রেট করা আমাদের পেশীর জন্যও ভালো হবে। ক্র্যাম্প প্রায়ই খনিজ লবণের ক্ষতির কারণে হয়। তাই আমরা ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম বা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ জল বেছে নিই। যে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময় আমাদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত কোন চুক্তি!