ডায়েটে থাকার সময়, সালাদ প্রস্তুত করা দুর্দান্ত সমাধান। সালাদ জন্য উপাদানগুলি ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং তাই স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে। একমাত্র নেতিবাচক হ'ল সালাদগুলি দীর্ঘকাল ধরে ক্ষুধা মেটায় না এবং তাই কিছুক্ষণ পরে আপনি আবার খেতে চান। তবে আপনার খাবারের জন্য ভাল এমন কিছু খাবার যুক্ত করে সালাদ আরও সন্তোষজনক করা যায়।
সালাদে প্রচুর অ্যাসিড থাকে যা বিপাককে বাড়ায় এবং তাই হজমকে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষুধা বাড়ায়। হ্যাঁ, এগুলি বিষাক্ত উপাদানগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে তবে ক্ষুধার আক্রমণগুলি আপনার ধ্রুবক সঙ্গী হয়ে উঠবে।
প্রারম্ভিকদের জন্য, স্যালাড থেকে মশলাদার সংযোজনগুলি সরান, যা সাইট্রাসের উপাদানগুলি হ্রাস করে আপনার ক্ষুধাও বাড়ায়। পরিবর্তে, উচ্চতর ক্যালোরিযুক্ত খাবার যুক্ত করুন যা পুরো খাবারের তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলবে।
প্রোটিন - এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে পরিপূর্ণ করবে, পেশী শক্তিশালী করে আপনার শরীরকে আরও অ্যাথলেটিক দেখতে সহায়তা করবে। প্রোটিনগুলি শক্তির একটি ভাল বুস্ট দেয় এবং তাদের হজম শরীরের জন্য শক্তি-নিবিড়, যা আপনার ওজনের উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে। সালাদের জন্য প্রোটিন পণ্য - মাছ, ডিম, মুরগি বা টার্কি ফিললেট।
যোগ করুন কুমড়াঅনেকগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির পাশাপাশি এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তবে এতে অ্যাসিড থাকে না যা ক্ষুধা জাগায়। কাঁচা বা বেকড কুমড়ো পছন্দ করুন।
সালাদ জন্য একটি ভাল উপাদান হয় তুষ, ওট বা গম। তারা আর্দ্রতা থেকে দ্রবীভূত হবে না, স্বাদকে প্রভাবিত করবে না, তবে ডায়েটে ভিটামিন যুক্ত করবে এবং হজমের সমস্যাগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে।
সম্পর্কে ভুলবেন না বাদাম, যা দরকারী ফ্যাটি এসিড এবং সবজির চেয়ে বেশি সময় ধরে শোষিত হয়, যার মানে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ বোধ করবেন। বাদামও সুস্বাদু এবং সালাদের স্বাদ সম্পূর্ণ ভিন্ন করে তুলবে!
সালাদে দুর্দান্ত সংযোজন - বীজ এবং বীজ… সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ, শণ বীজ ভিটামিন ই, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিনের একটি অতিরিক্ত উৎস। আপনি সেগুলি পিষে নিতে পারেন, অথবা আপনি সালাদে হালকাভাবে টোস্ট করা পুরো বীজ ছিটিয়ে দিতে পারেন।