কে আমার মাথায় কথা বলে: নিজের সম্পর্কে জানা

উপ-ব্যক্তিত্বের ধারণাটি 1980-এর দশকে মনোবিজ্ঞানী হাল এবং সিড্রা স্টোন দ্বারা বিকশিত হয়েছিল।¹. তাদের পদ্ধতির নাম ডায়ালগ উইথ ভয়েস। মূল বিষয় হল আমাদের ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন দিক চিহ্নিত করা, প্রতিটিকে নাম দিয়ে ডাক এবং একে আলাদা চরিত্র হিসেবে দেখা। সমন্বয় ব্যবস্থা অনেক পরিবর্তিত হয় যখন আমরা বুঝতে পারি যে অভ্যন্তরীণ বিশ্ব একটি একক পরিচয়ে হ্রাসযোগ্য নয়। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে তার সমস্ত সমৃদ্ধিতে গ্রহণ করতে দেয়।

আমার "আমি" এর উপাদান

লেনদেন সংক্রান্ত মনোবিশ্লেষক নিকিতা ইরিন বলেছেন, "একজন ব্যক্তি একটি জটিল সিস্টেম যা একবারে বোঝার সাথে উপলব্ধি করা কঠিন।" - অতএব, আমরা নিজেদের বা অন্যকে বুঝতে চাই, এই কাজটি সহজতর করার জন্য, আমরা সিস্টেমের পৃথক উপাদানগুলির মধ্যে পার্থক্য করার চেষ্টা করি, এবং তারপরে সেগুলিকে "আমি এমন একজন ব্যক্তি যিনি ..." এর মধ্যে একত্রিত করি।

এই ধরনের একটি "প্রাথমিক" পদ্ধতির সাথে, উপলব্ধির নির্দিষ্টতা বৃদ্ধি পায়। কী জানার জন্য আরও দরকারী: যে "তিনি এমন একজন ব্যক্তি" বা "তিনি একটি ভাল কাজ করেন, তবে তিনি যেভাবে অন্যদের সাথে আচরণ করেন তা আমার পক্ষে উপযুক্ত নয়"? একই ব্যক্তি পরিস্থিতি, পরিবেশ, তার নিজের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে।

একটি নিয়ম হিসাবে, subpersonalities একটি প্রতিরক্ষামূলক মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কর্তৃত্ববাদী পরিবারে বেড়ে ওঠা একটি দুর্বল শিশুর "আজ্ঞাবহ শিশু" উপ-ব্যক্তিত্ব বিকাশের সম্ভাবনা রয়েছে। তিনি তাকে তার পিতামাতার ক্রোধ এড়াতে এবং ভালবাসা এবং যত্ন পেতে সাহায্য করবে। এবং বিপরীত উপ-ব্যক্তিত্ব, "বিদ্রোহী", দমন করা হবে: এমনকি বড় হয়েও, সে তার অভ্যন্তরীণ আবেগকে বশীভূত করার এবং সম্মতি প্রদর্শনের অভ্যাস অনুসরণ করতে থাকবে, এমনকি যখন এটি তার পক্ষে ভিন্নভাবে আচরণ করা কার্যকর হবে।

উপ-ব্যক্তিত্বের একটিকে দমন করা অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং আমাদের শক্তিকে ক্ষয় করে। এই কারণেই ছায়া (প্রত্যাখ্যাত) উপ-ব্যক্তিত্বকে আলোতে আনা এত গুরুত্বপূর্ণ, নিকিতা ইরিনের উপর জোর দেন।

ধরুন একজন ব্যবসায়ী মহিলার একটি চাপা উপ-ব্যক্তিত্ব "মা" আছে। তিনটি পদক্ষেপ এটিকে আলোতে আনতে সাহায্য করবে।

1. আচরণের বিশ্লেষণ এবং বর্ণনা। "আমি যদি মা হতে চাই, আমি মায়ের মতো ভাবতে এবং আচরণ করার চেষ্টা করব।"

2. বোঝাপড়া। “আমার কাছে মা হওয়ার মানে কী? এটা কিভাবে তার হতে হয়?

3. পার্থক্য। "আমি কতগুলি ভিন্ন ভূমিকা পালন করি?"

যদি একটি উপ-ব্যক্তিত্বকে অচেতনের গভীরে চালিত করা হয়, তবে ঝুঁকি বাড়ে যে একটি সংকটের ক্ষেত্রে এটি সামনে আসবে এবং আমাদের জীবনে মারাত্মক ধ্বংস ডেকে আনবে। কিন্তু আমরা যদি আমাদের সমস্ত উপ-ব্যক্তিত্ব, এমনকি ছায়াকেও গ্রহণ করি, তবে ঝুঁকি হ্রাস পাবে।

শান্তি আলোচনা

আমাদের ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন অংশ সবসময় একত্রিত হয় না। প্রায়শই আমাদের পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব থাকে: এটি "I" এর তিনটি মৌলিক অবস্থার মধ্যে দুটি যা মনোবিশ্লেষক এরিক বার্ন বর্ণনা করেছেন (পরবর্তী পৃষ্ঠায় বক্স দেখুন)।

"ধরুন শিশু রাষ্ট্রের কেউ একজন নর্তকী হতে চায়, এবং পিতামাতা রাষ্ট্র থেকে সে নিশ্চিত যে বিশ্বের সেরা পেশা হল একজন ডাক্তার," বলেছেন মনোবিজ্ঞানী আনা বেলিয়ায়েভা। - এবং এখন তিনি একজন ডাক্তার হিসাবে কাজ করেন এবং পরিপূর্ণ বোধ করেন না। এই ক্ষেত্রে, তার সাথে মনস্তাত্ত্বিক কাজ এই দ্বন্দ্বের সমাধান এবং প্রাপ্তবয়স্ক রাষ্ট্রকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে, যার মধ্যে রয়েছে নিরপেক্ষ বিশ্লেষণ এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা। ফলস্বরূপ, চেতনার বিস্তৃতি রয়েছে: ক্লায়েন্ট তার পছন্দের কাজটি কীভাবে করবেন তার সম্ভাবনাগুলি দেখতে শুরু করে। এবং বিকল্পগুলি ভিন্ন হতে পারে।

একজন তার অবসর সময়ে ওয়াল্টজ পাঠের জন্য সাইন আপ করবে, অন্যজন নাচের মাধ্যমে অর্থ উপার্জনের সুযোগ পাবে এবং তার পেশা পরিবর্তন করবে। এবং তৃতীয়টি বুঝতে পারবে যে শৈশবের এই স্বপ্নটি ইতিমধ্যে তার প্রাসঙ্গিকতা হারিয়েছে।

সাইকোথেরাপিউটিক কাজে, ক্লায়েন্ট স্বাধীনভাবে তার অভ্যন্তরীণ শিশুকে বুঝতে শেখে, তাকে শান্ত করে, তাকে সমর্থন করে, তাকে অনুমতি দেয়। আপনার যত্নশীল পিতামাতা হন এবং আপনার সমালোচনামূলক পিতামাতার ভলিউম কমিয়ে দিন। আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের সক্রিয় করুন, নিজের এবং আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন।

অধীনস্থ ব্যক্তিত্বগুলি কেবল আমাদের "আমি" এর রাষ্ট্র হিসাবে নয়, সামাজিক ভূমিকা হিসাবেও বোঝা যায়। এবং তারা দ্বন্দ্বও করতে পারে! এইভাবে, একজন গৃহিণীর ভূমিকা প্রায়ই একজন সফল পেশাদারের সাথে দ্বন্দ্ব করে। এবং তাদের মধ্যে শুধুমাত্র একজনকে বেছে নেওয়ার অর্থ কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করা ব্যক্তির মতো অনুভব না করা। অথবা একজন উপ-ব্যক্তিত্ব অন্যের সিদ্ধান্তকে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করতে পারে, যেমনটি 30 বছর বয়সী আন্তোনিনার সাথে ঘটেছে।

"আমি একটি পদোন্নতি প্রত্যাখ্যান করেছি কারণ আমাকে কাজে আরও বেশি সময় দিতে হবে, এবং আমি দেখতে চাই কিভাবে আমাদের বাচ্চারা বড় হয়," সে বলে৷ - কিন্তু শীঘ্রই আমার কাছে এই ধারণাটি এসেছিল যে আমি আমার প্রতিভা নষ্ট করছি, এবং আমি অনুশোচনা অনুভব করেছি, যদিও আমি কিছুই পরিবর্তন করতে যাচ্ছিলাম না। তারপরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এই চিন্তাগুলি আমার মায়ের কণ্ঠের কথা মনে করিয়ে দেয়: "একজন মহিলা পরিবারের কাছে নিজেকে উৎসর্গ করতে পারে না!" এটা আশ্চর্যজনক যে বাস্তবে আমার মা আমাকে মোটেও নিন্দা করেননি। আমি তার সাথে কথা বলেছিলাম, এবং তারপরে আমার "অভ্যন্তরীণ মা" আমাকে একা ফেলে রেখেছিলেন।"

কে যে কে

প্রতিটি গল্প অনন্য, এবং বিভিন্ন দ্বন্দ্ব অসন্তুষ্টির অনুভূতির আড়ালে লুকিয়ে থাকে। "আমি" বা উপ-ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন রাজ্যের অধ্যয়ন ক্লায়েন্টকে ভবিষ্যতে তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি খুঁজে পেতে এবং সমাধান করতে সহায়তা করে," আনা বেলিয়ায়েভা নিশ্চিত।

আমাদের কোন উপ-ব্যক্তিত্ব রয়েছে তা নির্ধারণ করতে, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির একটি তালিকা সাহায্য করবে। যেমন: কাইন্ড, ওয়ার্কহলিক, বোর, অ্যাক্টিভিস্ট… এই সকল সাবপারসোনালিটিকে জিজ্ঞেস করুন: আপনি কতদিন ধরে আমার মনে বাস করছেন? কোন পরিস্থিতিতে আপনি প্রায়ই প্রদর্শিত হয়? আপনার ইতিবাচক উদ্দেশ্য কি (আপনি আমার জন্য কি ভাল করছেন)?

এই উপ-ব্যক্তিত্বের ক্রিয়াকালে কী শক্তি নির্গত হয় তা বোঝার চেষ্টা করুন, শরীরের সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দিন। সম্ভবত কিছু subpersonalities overdeveloped হয়? এটা আপনার জন্য উপযুক্ত? এই সাবপারসোনালিটি আপনার চরিত্রের মূল।

আসুন তাদের বিরোধীদের দিকে এগিয়ে যাই। আপনার মধ্যে যে বিপরীত গুণাবলী থাকতে পারে তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, উপব্যক্তিত্ব Dobryak Zlyuka বা Egoist এর বিপরীত হতে পারে। মনে রাখবেন যদি প্রতিপক্ষের উপ-ব্যক্তিত্ব কোন পরিস্থিতিতে উপস্থিত হয়? কেমন ছিল? তারা আরো প্রায়ই দেখানো হলে এটা সহায়ক হবে?

এগুলি আপনার প্রত্যাখ্যাত উপ-ব্যক্তিত্ব। তাদের আগের মতই প্রশ্ন করুন। আপনি অবশ্যই নিজের মধ্যে অপ্রত্যাশিত আকাঙ্ক্ষার পাশাপাশি নতুন ক্ষমতা আবিষ্কার করবেন।

অদৃশ্য

তৃতীয় বিভাগটি লুকানো উপ-ব্যক্তিত্ব, যার অস্তিত্ব আমরা জানি না। তাদের খুঁজে পেতে, আপনার মূর্তির নাম লিখুন - একজন প্রকৃত ব্যক্তি বা একজন বিখ্যাত ব্যক্তি। আপনি প্রশংসিত গুণাবলী তালিকা. তৃতীয় ব্যক্তির মধ্যে প্রথম: "তিনি তার চিন্তাভাবনা ভালভাবে প্রকাশ করেন।" তারপরে প্রথম ব্যক্তির মধ্যে এটি পুনরাবৃত্তি করুন: "আমি নিজেকে ভালভাবে প্রকাশ করি।" আমাদের কাছে এমন প্রতিভাও রয়েছে যা আমরা অন্যদের মধ্যে প্রশংসা করি, সেগুলি কেবল কম উচ্চারিত হয়। সম্ভবত তারা উন্নত করা উচিত?

তারপরে যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে তার নাম লিখুন, তার বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে বিশেষ নেতিবাচকতার কারণ করে। এগুলো আপনার লুকানো ত্রুটি। আপনি ভণ্ডামি ঘৃণা করেন? এমন পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন যেখানে আপনাকে কপট হতে হয়েছে, অন্তত একটু। এর কারণ কী ছিল? এবং মনে রাখবেন: কেউ নিখুঁত নয়।

আমাদের সাবপারসোনালিটি কিভাবে মিথস্ক্রিয়া করে তা বাইরে থেকে দেখা যায় না। কিন্তু তাদের মধ্যে সম্পর্ক আত্ম-সম্মান এবং মঙ্গল, পেশাদার বাস্তবায়ন এবং আয়, বন্ধুত্ব এবং ভালবাসাকে প্রভাবিত করে … তাদের আরও ভালভাবে জানার মাধ্যমে এবং তাদের একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে সাহায্য করার মাধ্যমে, আমরা নিজেদের সাথে সামঞ্জস্য রেখে বাঁচতে শিখি।

¹ এইচ. স্টোন, এস. উইঙ্কেলম্যান "আপনার নিজের নিজেকে গ্রহণ করা" (এক্সমো, 2003)।