বিষয়বস্তু
গ্রীষ্মে লেখা: আমাদের কেমন লাগছে তা বলার সুবিধা
মনোবিজ্ঞান
আপনি অভিজ্ঞতা এবং প্রতিফলনের একটি রেকর্ড রেখে যান যা আমাদের আবেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে
আমরা যা অনুভব করি তা ভাষায় প্রকাশ করা, তা যতই কঠিন হোক না কেন, উপকারী। যদিও আমরা মনে করি যে এর জন্য আমাদের কোনও প্রতিভা নেই, কেবলমাত্র লেখার বাস্তবতা আমাদের জন্য, কোনও শৈল্পিক ভান ছাড়াই, আমাদের গুণাবলীতে পূর্ণ করে। যদিও রূপকভাবে আমরা বলি "আমরা যা আছে তা আমরা ভিতর থেকে পাই," এটি আসলেই নিজেদেরকে খোলার এবং প্রকাশ করার একটি উপায় যা আমরা প্রায়শই সংগ্রাম করি এবং যা অন্যথায়, আমরা সক্ষম হব না।
এবং, যদিও অবশ্যই, যেকোন সময় এটির জন্য ভাল, গ্রীষ্ম লেখার সেরা সময়গুলির মধ্যে একটি হয়ে ওঠে। TAP সেন্টারের মনোবিজ্ঞানী মার্টা ব্যালেস্টেরোস মন্তব্য করেছেন যে গ্রীষ্মে, বিশেষ করে ছুটির দিনে, আমাদের অনেক বেশি ফ্রি সময় আছে এটা আমাদের উৎসর্গ করতে সক্ষম হতে. "এইগুলো
ছুটির দিনগুলি আরও প্রতিফলিত হওয়ার জন্য একটি স্থান খুঁজে পাওয়ার একটি ভাল সময়; নিজেদের এবং আমাদের চাহিদা এবং আবেগের উপর ফোকাস করুন ”, পেশাদার ব্যাখ্যা করে। এইভাবে, আমরা আরও ভাল বোধ করার জন্য আমাদের "পরিবর্তন" করতে হবে তা সনাক্ত করতে আসতে পারি। "লেখা হল একটি ভাল মাধ্যম যা আমাদের আমাদের চাহিদা প্রকাশ করার সুযোগ দেয়, সেই ধারণাগুলি, অভিজ্ঞতা বা আবেগগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং গঠন করতে সাহায্য করতে এবং সেই প্রতিফলন এবং অনুভূতিগুলিকে আরও সংগঠিত উপায়ে চ্যানেল করতে সক্ষম হতে পারে," বলেছেন মনোবিজ্ঞানী
থেরাপি হিসাবে লিখুন
মার্টা ব্যালেস্টেরোস মন্তব্য করেছেন যে লেখালেখি, সাধারণভাবে, একটি খুব শক্তিশালী থেরাপিউটিক হাতিয়ার হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, যেহেতু এর বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে; বিশেষ করে মানসিক এবং মানসিক স্তরে। পেশাদার এইগুলির মধ্যে হাইলাইট করে যে সে আমাদের সাহায্য দেয় যখন এটি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে অর্ডার করার জন্য আসে, সেইসাথে কোনও নেতিবাচক বা সীমিত অভিজ্ঞতাকে আলোকিত করে, তাই সে আমাদের সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। “ও, স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং প্রচার করে, সৃজনশীলতা এবং শেখার ক্ষমতা; মৌখিকভাবে আমাদেরকে আরও স্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্তভাবে প্রকাশ করতে এবং যোগাযোগ করতে সাহায্য করে; আমরা আত্ম-জ্ঞান তৈরি করি, যেহেতু আমরা আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি এবং এটি আমাদের আমাদের অভিজ্ঞতাগুলিকে নিবন্ধন করতে বাধ্য করে, যা আমাদেরকে মুক্তি দেয় এবং আমাদেরকে চাপ সৃষ্টি করে », মনোবিজ্ঞানী চালিয়ে যান।
লেখালেখিতে সাধারণত যে সুবিধাগুলো অন্তর্ভুক্ত থাকে, তার মধ্যে আরও নির্দিষ্ট কিছু আছে, যখন আমরা একটি জার্নাল রাখার কথা বলি। মার্টা ব্যালেস্টেরোস মন্তব্য করেছেন যে কিছু নিয়মিততার সাথে একটি ডায়েরি লিখে, আমরা আমাদের বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করি, এইভাবে আমাদের পরিবেশে যা ঘটে তা আরও অর্থ দেয়। "একরকম, আমরা শিখি এই নেতিবাচক আবেগ আপেক্ষিক সেই জীবিত অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত, সত্যিই আমাদের যা প্রয়োজন তার উপর ফোকাস করে। এই কারণে, একটি সংবেদনশীল বা অভিজ্ঞতামূলক ডায়েরি চালানো আমাদের আবেগ প্রকাশ করতে, অগ্রাধিকার প্রতিষ্ঠা করতে এবং আরও স্পষ্টভাবে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে, "পেশাদার বলেছেন।
এছাড়াও কথাসাহিত্য সঙ্গে?
যদি আমাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লেখার পরিবর্তে, আমরা কল্পকাহিনীর বিন্যাসে এটি করি, তবে এটি, যদিও আমরা সচেতন নই, এতে সুবিধাও রয়েছে, যেমন মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করেছেন যে "এটি একটি সহজ এবং আরও তরল উপায়। আমাদের গভীর চিন্তা প্রকাশ, যা আমরা আরও সরাসরি উপায়ে করার সাহস করব না »। "আমরা আমাদের ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি দিতে, চরিত্র বা উদ্ভাবিত গল্পগুলির মাধ্যমে সেই আবেগগুলিকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য কল্পনার সংস্থানের সদ্ব্যবহার করি," তিনি বলেছেন।
পরিশেষে, আমরা অতীতে নিজেরা যা লিখেছিলাম তা পড়ার সুবিধা সম্পর্কেও কথা বলি। শব্দগুলো পুনর্বিবেচনা করার সময়, আমরা কীভাবে অনুভব করি তা আমরা পুনরায় অনুভব করি সেই মুহূর্তে. এছাড়াও, মনোবিজ্ঞানী মার্টা ব্যালেস্টেরোস বলেছেন, এটি আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং সেই সময়ে আমরা কী ভাবছিলাম তা প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে। "পরবর্তীতে পুনরায় পড়া, আমাদের সেই পরিস্থিতিটিকে আপত্তি জানাতে সাহায্য করে: আমরা এটিকে আরও বাস্তব প্রিজম থেকে দেখতে পারি, আপেক্ষিককরণ এবং ভয় ছাড়াই সেই অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে পারি", তিনি মন্তব্য করেন এবং উপসংহারে বলেন: "এই অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের বেড়ে উঠতে এবং শিখতে সাহায্য করেছে, এবং তাই আমরা করতে পারি চালিয়ে যেতে আরও অনুপ্রাণিত বোধ করুন।