আমরা প্রত্যেকে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে চাই। তাই বিভিন্ন ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা. ওজন কমানোর বই আছে, নতুন, ভাল-কার্যকর ডায়েট সম্পর্কে ব্লগ এবং ইন্টারনেটে আপনি কীভাবে আপনার স্বপ্নের চিত্রটি অর্জন করবেন সে সম্পর্কে প্রচুর ব্যবহারকারীর পরামর্শ পেতে পারেন। স্বাস্থ্যকর দেখতে বিপুল সংখ্যক প্রস্তাবিত উপায়গুলির মধ্যে যোগব্যায়াম একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
এটি আধুনিক বিশ্বের একটি বাস্তব ঘটনা। কেন? এটি শরীর এবং মনের প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে এবং একই সাথে শান্ত এবং শিথিলতার অবস্থা অর্জন করতে সহায়তা করে। তাই ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা যোগ. এই কারণেই এটি সিনেমা, সঙ্গীত এবং ক্রীড়া জগতের অনেক বিখ্যাত ব্যক্তিত্ব দ্বারা সুপারিশ করা হয়। এবং সেই কারণেই অনেক লোক যাদের নিজেদের জন্য ব্যায়ামের সঠিক ফর্ম খুঁজে পেতে সমস্যা হয় এই বিশেষ ফর্মটি বেছে নেন যোগশাস্ত্র। আমাদের নিবন্ধে "নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম" আমরা সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আলোচনা করার চেষ্টা করবে যোগ, এটা আসলে কি বলুন নাটক এবং আপনার অ্যাডভেঞ্চার শুরু করার সময় কী মনোযোগ দেওয়া উচিত যোগশাস্ত্র.
যোগ কি?
আমাদের অনেক নাটক এটি কেবল খুব উন্নত জিমন্যাস্টিকসের সাথে যুক্ত, যার মাস্টাররা দুই ভাগে ভাঁজ করতে এবং অন্যান্য অনেক জটিল ভঙ্গি করতে সক্ষম হয় যা মানবদেহের গঠন এবং ক্ষমতা সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলিকে বিরোধিতা করে। যাইহোক, আসলে নাটক তার চেয়েও বেশি জোগা এটি আসলে ভারতীয় দর্শনের একটি প্রাচীন পদ্ধতি যা শরীর এবং মনের মধ্যে সম্পর্ক অধ্যয়ন করে। সত্য নাটক এটি শরীরের প্রশিক্ষণ (প্রধানত আসন) এবং ধ্যানকে একত্রিত করে। এটি আসন নামক বিভিন্ন ভঙ্গি নিয়ে গঠিত যা শরীরকে সঠিকভাবে প্রসারিত করতে এবং পেশীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আসনগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসের (প্রাণায়াম) কৌশলের সাথে একত্রিত হয়, যা শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করতে এবং শক্তির সঠিক প্রবাহকে ট্রিগার করতে সহায়তা করে।
যোগব্যায়াম কি স্বাস্থ্যকর?
বিশাল সুবিধা সহ যোগ স্বাস্থ্যের জন্য এটি দীর্ঘকাল ধরে বলা হচ্ছে। এবং এগুলি কেবল অনুমান নয়। এ নিয়ে বেশ কিছু গবেষণা হয়েছে, যাতে প্রমাণিত হয়েছে যে অনুশীলন করা যোগ এটা আসলে সুস্থ এবং সব বয়সের মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয়। বিজ্ঞানীরা প্রাথমিকভাবে প্রাণায়ামের দিকে মনোযোগ দিয়েছেন, অর্থাৎ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, যা একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম এবং উন্নত আসন।
প্রাণায়াম শরীরের পৃথক কোষে অক্সিজেন সরবরাহকে সরাসরি প্রভাবিত করে, যার জন্য ব্যায়ামকারীর শরীর সহজভাবে অক্সিজেনযুক্ত হয়। এছাড়াও, এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে প্রাণায়ামের অনুশীলন শরীর থেকে দ্রুত টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে, ক্যালোরি পোড়াতে সহজ করে এবং অবশেষে রক্তচাপ কমায়, যা বিশেষত উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে। যাইহোক, এগুলি এখনও একমাত্র সুবিধা নয় যোগ. অনেক ডাক্তার এবং থেরাপিস্ট এটি সুপারিশ করেন যোগশাস্ত্র বিভিন্ন রোগ এবং মানসিক অসুস্থতার ক্ষেত্রে। এটি হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস-সংগ্রামী রোগীদের সন্তোষজনক ফলাফল দেয়।
নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম - আপনার কী জানা উচিত?
আমরা যদি ক্লাস শুরু করার পরিকল্পনা করছি নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম, এটি স্কুল সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক জ্ঞান পাওয়ার মূল্য যোগ. যদিও এটা মনে হতে পারে নাটক এটি একটি সুসংগত এবং অভিন্ন ব্যবস্থা, প্রকৃতপক্ষে অনেকগুলি বিভিন্ন বিদ্যালয় রয়েছে যোগযা, যদিও তাদের সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এছাড়াও নির্দিষ্ট উপাদানগুলিতে একে অপরের থেকে পৃথক। নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম পৃথক প্রবণতা এবং চাহিদা অনুযায়ী নির্বাচন করা উচিত। কিছু প্রকার যোগ তারা আরও গতিশীল, অন্যরা আরও স্থিতিশীল। কারও কারও আরও ব্যায়ামের প্রয়োজন, অন্যরা হালকা দেখায়। আপনার শহরের বিভিন্ন অফার দেখুন।
নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম এটি কোন বিশেষ প্রস্তুতি বা বিশেষ সরঞ্জাম ক্রয় প্রয়োজন হয় না. প্রথমত, আমাদের একটি আরামদায়ক পোশাকের প্রয়োজন হবে যা চলাচলে বাধা দেয় না। একটি টি-শার্ট এবং লেগিংস বিশেষভাবে ভাল কাজ করবে। ব্যায়ামের জন্য, আমাদের একটি মাদুরও প্রয়োজন হবে, যার জন্য আমাদের পা স্লিপ হবে না, তবে কিছু স্কুল যোগ তাদের অংশগ্রহণকারীদের জন্য ম্যাট আছে, তাই আপনার নিজের আনতে হবে না। এটাও মনে রাখা যাক নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম এটা প্রায়ই ধৈর্য প্রয়োজন. প্রাথমিকভাবে, আমরা সমস্ত আসন সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হব না। তবে, নিরুৎসাহিত হওয়ার কিছু নেই। নিয়মিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আমরা দ্রুত অগ্রগতি লক্ষ্য করব।