বিষয়বস্তু
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে মানুষ বেশিরভাগই জল দিয়ে তৈরি। তরল সংবহন এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সমর্থন করে, বিভিন্ন অঙ্গের গোপনীয় ফাংশন, এবং এটি স্বাভাবিক জীবনের জন্য শক্তির উত্সও। এই কারণেই পুষ্টিবিদরা সাধারণ বিশুদ্ধ জল পান করার জন্য জোর দেন, এবং সেই পানীয়গুলি নয় যা আমরা ব্যবহার করি (চা, কফি, জুস, সোডা ইত্যাদি)।
এটি জানা যায় যে কোষগুলিতে তরলের অভাবের সাথে, শরীর "শুকিয়ে যেতে" শুরু করে, যা এর সংস্থান হ্রাস করে এবং অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। তরল-নির্ভর সিস্টেমগুলি শেষ হয়ে যায়, যার মধ্যে একটি হল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, সেইসাথে পেশীবহুল সিস্টেম।
যে কেউ স্বতন্ত্রভাবে গণনা করতে পারে দরকারী পরিমাণ জল যা আপনাকে প্রতিদিন পান করতে হবে। প্রতি কিলোগ্রাম ওজনের জন্য, প্রায় 30 মিলি, তবে এটি প্রদান করা হয় যে আপনি পেশাদারভাবে খেলাধুলায় জড়িত নন।
10টি কারণ বিবেচনা করুন যা আমাদের প্রত্যেককে আরও জল পান করতে উত্সাহিত করে।
10 ওজন কমানো
বিশেষত এই আইটেমটি মহিলা জনসংখ্যার কাছে আবেদন করবে, কারণ প্রত্যেকে কয়েকটা অতিরিক্ত পাউন্ড অপসারণের দ্রুত এবং সহজ উপায় খুঁজছে। এছাড়াও, এই পদ্ধতিটিও সস্তা, যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় পাওয়া যায়। কীভাবে সাধারণ জল অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করে? ঠিক আছে, প্রথমত, এটি অন্যান্য প্রিয় তরল (গরম পানীয়, জুস, মিল্কশেক ইত্যাদি) থেকে ভিন্ন, ক্যালোরিতে কম। দ্বিতীয়ত, ক্ষুধা প্রায়শই তৃষ্ণা হিসাবে ছদ্মবেশী হয়, তাই সম্ভবত এটি সন্তুষ্ট করা আরেকটি উচ্চ-ক্যালোরি স্ন্যাককে বিলম্বিত করতে সাহায্য করবে। তৃতীয়ত, প্রাকৃতিক তরল পুরোপুরি বিপাককে ত্বরান্বিত করে, শরীরকে লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেটের শক্তি দ্রুত প্রক্রিয়া করতে বাধ্য করে। এবং চতুর্থত, তরলের মূত্রবর্ধক প্রভাব অত্যধিক ফুসকুড়ি নির্মূল নিশ্চিত করে, যা প্রায়শই একজন ব্যক্তির 2 কেজি পর্যন্ত যোগ করে।
9. ত্বকের অবস্থার উন্নতি
কিশোর ব্রণ এবং ব্রণ সহ মহিলা এবং কিশোরীরা প্রায়শই উল্লেখ করেন যে জলের শাসন বৃদ্ধির পরে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়। অবশ্যই, এটি সময় নেয় - কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত। টক্সিন, ধুলো, স্ল্যাগ এবং অন্যান্য দূষকগুলি ধীরে ধীরে সরানো হয়, যার কারণে ফুসকুড়িগুলির কেন্দ্রস্থল ছোট হয়ে যায়। পুষ্ট এবং হাইড্রেটেড ত্বক কম অনুকরণ করে এবং বয়সের বলিরেখা দেখায়, আক্ষরিক অর্থে ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়। এছাড়াও, যে ব্যক্তি পরিষ্কার জল পান করেন তার একটি স্বাস্থ্যকর ব্লাশ এবং ভাল এপিডার্মাল টার্গর থাকে। তরল পান করে, আপনি কিছু ব্যয়বহুল পদ্ধতি সংরক্ষণ করতে পারেন।
8. হার্ট স্বাস্থ্য
এবং এখানে আপনি ইতিমধ্যে সমস্ত লিঙ্গের 40 জনের পরে মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন। এই সময়ের মধ্যে, চাপের ড্রপ এবং হৃদস্পন্দন, অস্থায়ী অ্যারিথমিয়া বা চাপের সময় টাকাইকার্ডিয়া আকারে আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমটি ত্রুটিযুক্ত হতে শুরু করে। হৃদরোগ, চাপযুক্ত কাজ বা জেনেটিক প্রবণতা সহ একজন ব্যক্তির মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে আপনি যদি দিনে প্রায় 5-6 গ্লাস বিশুদ্ধ জল পান করেন তবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 40% কমে যাবে, যা একটি খুব ভাল সূচক। উপরন্তু, তরল রক্তের প্রয়োজনীয় গঠন এবং ঘনত্ব বজায় রাখে, রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার করে এবং টোন করে, স্বাভাবিক রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করে, যা হৃদপিণ্ডের পেশীগুলিকে আনলোড করে।
7. শক্তি পুনরুদ্ধার
আমরা সবাই "জীবন দানকারী আর্দ্রতা" শব্দটি শুনেছি। সুতরাং, জল, প্রকৃতি থেকে বিশুদ্ধ, প্রকৃতপক্ষে জীবনের উত্স। উদাহরণস্বরূপ, পরিশ্রম, অসুস্থতা বা গ্রীষ্মের গরমে (2% পর্যন্ত তরল হ্রাস) পরেও সামান্য পানিশূন্যতা অলসতা, হতাশা এবং ক্লান্তি, স্বাভাবিক কাজ করতে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়। পান করার ইচ্ছা শরীরের পানিশূন্যতার লক্ষণ, তাই পরিষ্কার পানি দিয়েই তৃষ্ণা মেটাতে হবে। জেনে রাখুন যে একজন ব্যক্তি ঘাম, শ্বাস, প্রস্রাব এবং অন্যান্য প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্রতিদিন 10 গ্লাস পর্যন্ত তরল হারাতে পারেন। অতএব, শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য, অমেধ্য এবং স্বাদ বর্ধক ছাড়াই পরিষ্কার জল দিয়ে শরীরের প্রয়োজন অন্তত অর্ধেক পূরণ করা প্রয়োজন। যাইহোক, কিছু পানীয় (উদাহরণস্বরূপ, কফি) তরল ক্ষয় বাড়ায়, তাই তাদের সেবনকে আর্দ্রতা পুনরায় পূরণ হিসাবে বিবেচনা করা যায় না।
6. ডিটক্সিফিকেসন
সবাই শুনেছেন যে বিশুদ্ধ জল কূপ ফুসকুড়ি, বিষাক্ত পদার্থ, ফ্রি র্যাডিক্যালস, ধাতব লবণ এবং টক্সিন দূর করে। জলের জন্য ধন্যবাদ, বর্ধিত ঘাম হয়, অর্থাৎ, বিষাক্ত পদার্থগুলি শরীরের পৃষ্ঠ থেকে বাষ্পীভূত হয়। এবং এটি আন্তঃকোষীয় তরল এবং কোষগুলিকেও পরিষ্কার করে, যা তাদের ভিতরে বিপাক পুনরুদ্ধার করে, ট্রফিজম এবং গ্যাস বিনিময় উন্নত করে।
5. রোগ এবং সংক্রমণ ঝুঁকি হ্রাস
দীর্ঘস্থায়ী ডিহাইড্রেশন সরাসরি ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, শরীরের প্রতিরক্ষা হ্রাস করে। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, সুপ্ত সংক্রমণগুলি তাদের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি আরও বেড়ে যায়। প্রায়শই আমরা একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে শুনতে পাই যিনি ফ্লু, SARS বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ নিয়ে এসেছেন যে আমাদের আরও তরল পান করতে হবে। রাস্পবেরি চা ভিটামিন সি এর একটি উৎস, তবে এটি বিশুদ্ধ পানি যা ডিহাইড্রেশন এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। এর ব্যবহারও বাড়াতে হবে কারণ রোগের বড়িগুলি শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শুকিয়ে দেয় এবং দুর্বলতার দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও, জল জ্বরের সময় থার্মোরেগুলেশন নিয়ন্ত্রণ করে, শ্লেষ্মা, থুতু এবং ঘামের সাথে হারিয়ে যাওয়া তরল পূরণ করে।
4. মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া
কিছু ধরণের মাইগ্রেন স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত নয়। ডিহাইড্রেশনের পটভূমিতে জমে থাকা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা দায়ী হতে পারে। তরল ঘাটতির সাথে, রক্তের গঠন পরিবর্তিত হয়, কৈশিক এবং অন্যান্য জাহাজ সংকীর্ণ হয়, যা মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত করে। শরীরের অক্সিজেন অনাহারে তীব্র মাথাব্যথা হয়। এছাড়াও, জলের অভাবের পটভূমির বিরুদ্ধে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার সক্রিয় হয়, যা কর্টেক্সে ব্যাপক রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে জাহাজগুলি জোরপূর্বক প্রসারিত হয়। এই পটভূমির বিরুদ্ধে, ব্যথা রিসেপ্টর প্রভাবিত একটি খিঁচুনি আছে। এই ধরনের পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার জন্য, আগে থেকে পর্যাপ্ত জল পান করা ভাল।
3. জয়েন্টে ব্যথা উপশম করুন
জল হল সাইনোভিয়াল তরলের অংশ, যা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা প্রথমত জানেন যে জলের অভাবের ফলে পেশীতে খিঁচুনি এবং স্বর হ্রাস পায়। এছাড়াও, জীবনদায়ক আর্দ্রতা ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিকে পুষ্ট করে, জয়েন্টগুলিতে কুশন প্রদান করে, তাই একটি স্বাস্থ্যকর ভঙ্গির জন্য, এটি কেবল একটি জলের শাসন প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন।
2. সাধারণ মঙ্গল
তরলের অভাবের কারণে, নিম্নলিখিত অবস্থাগুলি ঘটতে পারে: ডিহাইড্রেশন, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বলতা, পেশীর ক্ষয়, ক্ষুধামন্দা, মাথাব্যথা, চাপ কমে যাওয়া, ইত্যাদি। দেখা যাচ্ছে যে আর্দ্রতা পূরণ করা ক্লাসিক নেতিবাচক লক্ষণগুলির অনেকগুলিকে দূর করে। এছাড়া পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রক। কোষে এর আয়তন বজায় রেখে, এটি সর্বোচ্চ শক্তি সংরক্ষণ এবং উন্নত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলির জন্য প্রয়োজনীয় তাপমাত্রা সেট করে। গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং নিরক্ষীয় অঞ্চলে বসবাসকারী মানুষদের পাশাপাশি ক্রীড়াবিদদের জন্য তরল গ্রহণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
1. পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিককরণ
খাবারের বিভাজন এবং আত্তীকরণের প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তরল গ্রহণ করে - শরীর হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড এবং এনজাইম তৈরি করে। জল আপনাকে পেটের পরিবেশের স্বাভাবিক অম্লতা সেট করতে দেয়, যার জন্য এটি প্রতিদিন 8 লিটার পর্যন্ত খরচ করে। মলত্যাগের কাজকে স্বাভাবিক করার জন্য তরল পুনরায় পূরণ করাও প্রয়োজন, অন্যথায় শুষ্ক মল এবং দীর্ঘায়িত কোষ্ঠকাঠিন্য সম্ভব, যা মলদ্বার ফিসার বা হেমোরয়েডের ঝুঁকি বাড়ায়।
শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি আন্তঃসংযুক্ত, এবং তারা প্রধান উপাদান - জলের অংশগ্রহণ ছাড়া পাস করে না। এই সম্পদটি প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, তাই আমরা এখনই জীবনের মান উন্নত করা এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি শুরু করতে পারি।