আপনার শক্তি চিহ্নিত করুন

তুলনা করা বন্ধ করার জন্য আপনার শক্তি, গুণাবলী, সাফল্য এবং সম্পদ সনাক্ত করা অপরিহার্য। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনাকে এই অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে দেয় যে অন্যরা আরও ভাল করছে, একটি ভাল জীবন আছে। আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে আমাদের সকলেরই এমন শক্তি রয়েছে যা আমাদের কাছে অনন্য, কেউ এক ক্ষেত্রে সফল হয়, আপনি অন্য ক্ষেত্রে সফল হন...

একে অপরের জানতে পারেন

আপনার শক্তিগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, এখনও নিজেকে জানা প্রয়োজন, আপনার স্বাদ, আপনার ইচ্ছা, আপনার মূল্যবোধ, আপনার অগ্রাধিকারগুলি, কী আপনাকে খুশি বা অসুখী করে তা জানা প্রয়োজন। আপনি আপনার প্রতিবেশীর মতো ধনী নন, কিন্তু আপনি কি সত্যিই চাপের মধ্যে দিনে 12 ঘন্টা কাজ করতে চান? আপনি কি তার জীবন পছন্দ করবেন?

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা আপনাকে অতীত নিয়ে গুঞ্জন বা ভবিষ্যতে আরও ভাল কী হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে এখন কী ইতিবাচক তার উপর ফোকাস করতে দেয়। প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি সম্পর্কে সংক্ষেপে লেখা বা কেবল চিন্তা করা আপনাকে আপনার যা নেই তার চেয়ে আপনার কাছে যা আছে তার প্রতি আরও মনোযোগ দিতে দেয়।

এক ধাপ পেছনে যান

অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনাকে যা দেখানো হয়েছে, বিশেষ করে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে তা থেকে কীভাবে এক ধাপ পিছিয়ে যেতে হবে। অন্য মানুষের জীবন কি সত্যিই নিখুঁত? এই ফটোজেনিক দম্পতি কি এত ভাল করছেন? তাদের ছুটি কি এত স্বর্গীয় ছিল নাকি এটি ছবির কোণ ছিল? এবং এখনও, আপনি কি সত্যিই চান যে আপনার জীবন একটি ইনস্টাগ্রাম ফিডের মতো হোক?

সঠিক লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন

এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা অপরিহার্য যারা আপনাকে উন্নীত করে এবং আপনি যা করেন তাতে উত্সাহিত করেন। আপনার যদি কম আত্মসম্মানবোধ থাকে এবং এমন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকে যারা নিজেকে এগিয়ে রাখে এবং আপনাকে প্রতিযোগিতার একটি ফর্মের মধ্যে রাখে, আপনি কখনই কাজটি অনুভব করবেন না।

নিজেকে তুলনা না করে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন

প্রশংসা এবং ঈর্ষার মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। কারো অবস্থাকে ঈর্ষা করা আপনাকে যেতে সাহায্য করবে না, এটি শুধুমাত্র নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে। অন্যদিকে, একজন ব্যক্তির প্রশংসা করা এবং তার যাত্রা দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া, তার অর্জনগুলি আপনাকে শিখতে, নিজেকে অতিক্রম করতে, একটি লক্ষ্য অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন

আপনি আপনার লাগেজ আছে, আপনার ভয়, আপনার ত্রুটি আছে… এটা সব আপনি আপনি কে. নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক জিনিসের জন্ম হয়। আপনি যদি নির্দিষ্ট দিকগুলিতে উন্নতি করতে পারেন, কিছু জিনিস পরিবর্তন করতে পারে না, আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে এবং নিখুঁত হতে চাওয়া বন্ধ করতে হবে, কেউ নয়। আপনার অপূর্ণতা আলিঙ্গন!

ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন

অসন্তোষ সৃষ্টি করছে এমন লোক, জিনিস বা পরিস্থিতি চিহ্নিত করতে সময় নিন। লক্ষ্য করুন কিভাবে তারা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে যাতে আপনি তাদের সম্পর্কে সচেতন হন, তারপরে এড়িয়ে যান। আবার, আপনার জন্য উপযোগী তুলনার উপর ফোকাস করুন, যেগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, যেমন মানবিক গুণাবলী যা আপনি কিছু লোকে পছন্দ করেন বা কার্যকলাপ যা আপনাকে আপনার মঙ্গল উন্নত করতে দেয়।

নিজের ভালো করো

নিজের প্রতি সদয় হোন! একে অপরের প্রশংসা করুন, একে অপরের দিকে ফুল নিক্ষেপ করুন, একে অপরের দিকে হাসুন! এবং সর্বোপরি, সনাক্ত করতে ভুলবেন না, এমনকি আপনার সাফল্যগুলিও নোট করুন। আমরা প্রতিদিন ছোট-বড় কিছু করি, কিন্তু আমাদের এখনও এই বিষয়ে সচেতন হওয়া দরকার। একটি ভাল খাবার, কাউকে দেওয়া সাহায্য, একটি ভাল কাজ… প্রতিদিনের সাফল্যের অংশ রয়েছে 

আপনার ব্যর্থতা শেয়ার করুন

প্রতিদিন যদি তার সাফল্যের অংশ থাকে, তবে এতে তার ব্যর্থতার অংশও থাকে। তবে সুখবর হলো সবাই একই নৌকায়। এমনকি যে ব্যক্তিকে সবচেয়ে নিখুঁত জীবন বলে মনে হয় তার জীবনে বাধা এবং বিপত্তি রয়েছে। প্রথম পদক্ষেপ নিন এবং আপনার খারাপ অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন (অবশ্যই সঠিক লোকেদের সাথে!), আপনি দেখতে পাবেন যে অন্যরা তাদের ব্যর্থতায় আত্মবিশ্বাসী হবে।

মেরি ডেসবনেট