11 প্রকার অকৃত্রিম ক্ষমাপ্রার্থনা

ফ্যামিলি থেরাপিস্ট ড্যান নিউহার্ট বলেছেন, "প্রকৃত অনুশোচনা এবং ক্ষমা চাওয়া হারানো বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে পারে, মানসিক ক্ষতগুলিকে লুব্রিকেট করতে পারে এবং সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে পারে।" "কিন্তু অবিশ্বাসী শুধুমাত্র বিরোধকে বাড়িয়ে তোলে।" তিনি এই ধরনের ক্ষমার 11 প্রকার সনাক্ত করেছেন।

1. "আমি দুঃখিত যদি..."

এই ধরনের ক্ষমাপ্রার্থনা ত্রুটিপূর্ণ, কারণ ব্যক্তি তার কথা এবং কাজের জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব নেয় না, তবে শুধুমাত্র "অনুমান" করে যে কিছু "ঘটতে পারে"।

উদাহরণ:

• "আমি দুঃখিত যদি আমি কিছু ভুল করে থাকি।"
• "আমি দুঃখিত যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে।"

2. "ঠিক আছে, আমি দুঃখিত যদি আপনি ..."

এই শব্দগুলি ভুক্তভোগীর উপর দোষ চাপিয়ে দেয়। এটা মোটেও ক্ষমাপ্রার্থনা নয়।

• "ঠিক আছে, আমি দুঃখিত যদি আপনি অসন্তুষ্ট হন।"
• "ঠিক আছে, আমি দুঃখিত যদি আপনি মনে করেন আমি কিছু ভুল করেছি।"
• "ঠিক আছে, আমি দুঃখিত যদি আপনি খুব খারাপ মনে করেন।"

3. "দুঃখিত, কিন্তু..."

রিজার্ভেশন সহ এই ধরনের ক্ষমা চাওয়া মানসিক আঘাতকে নিরাময় করতে সক্ষম নয়।

• "আমি দুঃখিত, কিন্তু আপনার জায়গায় অন্যরা এত হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখাবে না।"
• "আমি দুঃখিত, যদিও অনেকের কাছে এটি মজার মনে হবে।"
• "আমি দুঃখিত, যদিও আপনি নিজেই (ক) শুরু করেছেন (ক)।"
• "দুঃখিত, আমি এটিকে সাহায্য করতে পারিনি।"
• "আমি দুঃখিত, যদিও আমি আংশিকভাবে ঠিক ছিলাম।"
• "ওয়েল, আমি দুঃখিত আমি নিখুঁত নই।"

4. "আমি শুধু..."

এটি একটি স্ব-ন্যায্যতামূলক ক্ষমা। ব্যক্তি দাবি করে যে তারা আপনাকে আঘাত করার জন্য যা করেছে তা আসলে ক্ষতিকারক বা ন্যায়সঙ্গত ছিল।

• "হ্যাঁ, আমি মজা করছিলাম।"
• "আমি শুধু সাহায্য করতে চেয়েছিলাম।"
• "আমি শুধু তোমাকে আশ্বস্ত করতে চেয়েছিলাম।"
• "আমি আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ দেখাতে চেয়েছিলাম।"

5. "আমি ইতিমধ্যে ক্ষমা চেয়েছি"

ব্যক্তিটি তাদের ক্ষমা প্রার্থনাকে অবমূল্যায়ন করে ঘোষণা করে যে এটি আর প্রয়োজন নেই।

• "আমি ইতিমধ্যেই ক্ষমা চেয়েছি।"
• "আমি ইতিমধ্যে এর জন্য এক মিলিয়ন বার ক্ষমা চেয়েছি।"

6. "আমি দুঃখিত যে..."

কথোপকথন দায়িত্ব গ্রহণ না করে ক্ষমাপ্রার্থী হিসাবে তার অনুশোচনাটি কেটে দেওয়ার চেষ্টা করে।

• "আমি দুঃখিত আপনি বিরক্ত।"
• "ভুল করা হয়েছে বলে আমি দুঃখিত।"

7. "আমি বুঝি..."

তিনি তার কাজের তাত্পর্যকে ছোট করার চেষ্টা করেন এবং আপনাকে যে যন্ত্রণা দিয়েছিলেন তার জন্য দায় স্বীকার না করে নিজেকে ন্যায্যতা প্রমাণ করেন।

• "আমি জানি আমার এটা করা উচিত হয়নি।"
• "আমি জানি আমার আপনাকে প্রথমে জিজ্ঞাসা করা উচিত ছিল।"
• "আমি বুঝতে পারি যে কখনও কখনও আমি চীনের দোকানে হাতির মতো কাজ করি।"

এবং আরেকটি বৈচিত্র্য: "আপনি জানেন যে আমি..."

তিনি ভান করার চেষ্টা করেন যে ক্ষমা চাওয়ার মতো সত্যিই কিছুই নেই এবং আপনার এতটা মন খারাপ করা উচিত নয়।

• "আপনি জানেন আমি দুঃখিত।"
• "আপনি জানেন আমি আসলে এটা বলতে চাইনি।"
• "তুমি জানো আমি তোমাকে কখনো কষ্ট দিব না।"

8. "আমি দুঃখিত যদি আপনি ..."

এই ক্ষেত্রে, অপরাধীর ক্ষমা চাওয়ার জন্য আপনাকে কিছু "প্রদান" করতে হবে।

• "আপনি দুঃখিত হলে আমি দুঃখিত।"
• "আমি ক্ষমাপ্রার্থী যদি আপনি প্রতিশ্রুতি দেন যে এই বিষয়টি আর কখনও উত্থাপন করবেন না।"

9. "সম্ভবত..."

এটি একটি ক্ষমা চাওয়ার একটি ইঙ্গিত মাত্র, যা আসলে নয়।

• "সম্ভবত আমি আপনার কাছে ক্ষমা চাওয়া পাওনা।"

10. "[কেউ] আমাকে আপনার কাছে ক্ষমা চাইতে বলেছে"

এটি একটি "বিদেশী" ক্ষমা। অপরাধী ক্ষমা চায় কারণ তাকে বলা হয়েছিল, অন্যথায় তিনি এটি খুব কমই করতেন।

• "তোমার মা আমাকে তোমার কাছে ক্ষমা চাইতে বলেছে।"
• "একজন বন্ধু বলেছে আমি তোমার কাছে ক্ষমা চাচ্ছি।"

11. "ঠিক আছে! দুঃখিত! সন্তুষ্ট?"

এই "ক্ষমা চাওয়া" এর সুরে আরও হুমকির মতো শোনাচ্ছে।

• “হ্যাঁ, যথেষ্ট! আমি আগেই ক্ষমা চেয়েছি!”
• "আমাকে বিরক্ত করা বন্ধ করুন! আমি ক্ষমা চেয়েছি!”

একটি সম্পূর্ণ ক্ষমা কি শব্দ করা উচিত?

যদি একজন ব্যক্তি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চান, তিনি:

• কোন শর্ত রাখে না এবং যা ঘটেছিল তার তাত্পর্য হ্রাস করার চেষ্টা করে না;
• স্পষ্টভাবে দেখায় যে তিনি আপনার অনুভূতি বোঝেন এবং আপনার সম্পর্কে চিন্তা করেন;
• সত্যিই অনুতপ্ত;
• প্রতিশ্রুতি দেয় যে এটি আর ঘটবে না;
• উপযুক্ত হলে, কোনোভাবে সৃষ্ট ক্ষতি মেরামত করার প্রস্তাব দেয়।

সাইকোথেরাপিস্ট হ্যারিয়েট লার্নার বলেন, "যে কোনো ক্ষমা চাওয়া অর্থহীন হয় যদি আমরা শিকারের কথা মনোযোগ সহকারে শুনতে এবং তাদের সৃষ্ট ব্যথা বুঝতে প্রস্তুত না হই।" "তাকে অবশ্যই দেখতে হবে যে আমরা সত্যিই এটি বুঝতে পেরেছি, আমাদের সহানুভূতি এবং অনুশোচনা আন্তরিক, যে তার ব্যথা এবং বিরক্তি বৈধ, আমরা সম্ভাব্য সবকিছু করতে প্রস্তুত যাতে যা ঘটেছে তা আবার না ঘটে।" কেন অনেকেই আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়ে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করেন? সম্ভবত তারা মনে করে যে তারা সত্যিই কিছু ভুল করেনি এবং কেবল সম্পর্কের শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করছে। হয়তো তারা লজ্জিত এবং এই অপ্রীতিকর অনুভূতি এড়াতে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে।

ড্যান নিউহার্ট বলেন, "যদি একজন ব্যক্তি তার ভুল এবং অসদাচরণের জন্য প্রায় কখনোই ক্ষমা না চান, তাহলে তার সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা কমে যেতে পারে, অথবা তিনি কম আত্মসম্মান বা ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে ভুগছেন," ড্যান নিউহার্ট বলেছেন। এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ অব্যাহত রাখা মূল্যবান কিনা তা একটি পৃথক কথোপকথনের বিষয়।

লেখক সম্পর্কে: ড্যান নিউহার্ট একজন পারিবারিক থেরাপিস্ট।