বিষয়বস্তু
মাঝে মাঝে ক্লান্ত, বিষণ্ণ বা নিরুৎসাহিত বোধ করা খুবই স্বাভাবিক, কিন্তু যখন আপনার দু dailyখের এই অবস্থাটি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে তখনও আপনার চিন্তা করা উচিত।
যখন রাতগুলি ছোট হয়ে যায় এবং ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায় বেঁচে থাকার আনন্দে, যখন অন্ধকার ধারণাগুলি বৃদ্ধি পায় এবং আমরা আর কোন কিছুর স্বাদ পাই না, আমরা হয়তো বিষণ্নতার সঙ্গে মোকাবিলা করছি স্নায়বিক.
এর অনেক উপসর্গ এবং তাদের শুরুর বিভিন্ন সময়কালের কারণে, স্নায়বিক ভাঙ্গন নির্ণয় করা সহজ নয়। যাইহোক, কিছু লক্ষণ প্রতারণা করে না। এখানে 12 টি উপসর্গের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে সতর্ক করতে হবে.
এবং যদি আপনি স্বীকার করেন যে আপনার এই লক্ষণগুলি রয়েছে, তাহলে পদক্ষেপ নিতে সময় নষ্ট করবেন না! যত তাড়াতাড়ি আপনি বিষণ্নতার চিকিৎসা করবেন, তত দ্রুত আপনি ভাল হয়ে যাবেন।
হতাশার 12 টি লক্ষণ যা আপনার মিস করা উচিত নয়
1 - দুnessখের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা
শুধু একটি ক্ষণস্থায়ী বিস্ফোরণ এবং শূন্যতার অনুভূতির সাথে দু sadখের অবস্থার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত কিছু লোক এটিকে বর্ণনা করে যে, কোন উপায় ছাড়াই একটি অতল গর্তে পড়ে যাওয়া।
যদি দু sadখের এই অনুভূতি স্থায়ী হয় এবং আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে রঙিন করে তোলে, তাহলে এটি সম্ভব যে আপনি হতাশাজনক পর্বে ভুগছেন।
2-দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ হারানো
যখন আপনি যে জিনিসগুলিকে ভালবাসতেন তা আর আপনার প্রতি সামান্যতম আগ্রহ জাগায় না, সাবধান। এটা খুবই সম্ভব যে আপনি নার্ভাস ব্রেকডাউনে ভুগছেন।
এই রোগটি আসলে দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপের স্বাদ এবং আগ্রহ দূর করে। সময়ের সাথে সাথে, আনন্দের ধারণাটি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আমাদের আর কোনও কিছুর জন্য স্বাদ থাকে না। এই আগ্রহের ক্ষতি লিবিডোকেও প্রভাবিত করে। হতাশাগ্রস্ত মানুষের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষা আর বেশি বা কম অনুভূত হয় না।
এটি প্রায়শই হতাশার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। প্রকৃতপক্ষে, হতাশ ব্যক্তির মেজাজ অত্যন্ত অস্থির।
এটি সহজেই কয়েক মিনিটের মধ্যে চাপের অবস্থা থেকে হাসতে পারে। সে সহজেই বিভ্রান্ত হয়, প্রায়শই চিন্তায় হারিয়ে যায়। সে খুব সহজেই একটু বেশি রাগ করতে পারে, কারণ তাকে পাগল রাগের মধ্যে নিয়ে যেতে একটু লাগে।
বিষণ্ণ বোধ না করে মেজাজ পরিবর্তন হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, কিন্তু যদি সেগুলি খুব সাধারণ এবং অত্যন্ত শক্তিশালী হয়, তবে এটি সচেতন হওয়ার লক্ষণ।
4- খাওয়ার ব্যাধি
একজন হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির খাওয়ার ব্যাধি থাকে। যদিও কিছু লোক খাওয়ার প্রতি সম্পূর্ণ আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং দৃশ্যমানভাবে ওজন হ্রাস করে, অন্যরা খাবারে আরাম চায় এবং ওজন বাড়ায়।
দ্রুত ওজন কমানো বা বৃদ্ধি মনে রাখা আরেকটি লক্ষণ।
আপনি সম্ভবত অনুমান করেছেন, বিষণ্নতা ঘুমকেও প্রভাবিত করে। এখানে আবার, এটি নিজেকে ব্যক্তির থেকে ভিন্নভাবে প্রকাশ করতে পারে।
কিছু লোকের জন্য, রাতগুলি খুব সংক্ষিপ্ত এবং ঘন ঘন জাগ্রত হওয়ার সাথে ব্যস্ত থাকে। অন্যদের জন্য, ঘুম এক ধরণের আশ্রয়ে পরিণত হয়েছে। হঠাৎ করে তারা অনেক ঘুমিয়ে পড়ে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি শান্ত ঘুম থেকে অনেক দূরে। বিছানায় সম্পূর্ণ বা প্রায় পুরো দিন কাটানো সত্ত্বেও ক্লান্তি বিদ্যমান।
আমার পক্ষ থেকে, আমি মনে করি অনিদ্রায় ভুগছি যখন বস্তুনিষ্ঠভাবে সবকিছু "ঠিক ছিল"। আমি ছুটিতে ছিলাম, কাজের চাপ ছিল না, কিন্তু আমি ঘুম না করে রাত কাটিয়েছি। এর সাথে যোগ হল অপরাধবোধ এবং বেশ শক্তিশালী উদ্বেগ। সেখানে আপনার অনিদ্রার উপকরণ আছে।
লক্ষ্য করুন যে কিছু লোকের মধ্যে, হাইপারসমনিয়া এবং তন্দ্রা অনিদ্রা প্রতিস্থাপন করে। এটি এক ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মতো। আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের সমস্ত উদ্বেগ দূর হয়ে যায়।
6-অলসতা বা অতি-সক্রিয়তা
একটি গতিশীল, এমনকি হাইপারঅ্যাক্টিভ ব্যক্তি স্নায়বিক ভাঙ্গনে ভুগলে রাতারাতি শক্তি হারাতে পারে।
জীবনের আনন্দ এবং অতি সক্রিয়তা অলসতার পথ দেয়। বিপরীতভাবে, একজন ব্যক্তি যিনি সাধারণত শান্ত এবং সংগৃহীত হন তিনি হঠাৎ অতি সক্রিয় হয়ে উঠতে পারেন।
বিষণ্নতার অন্যান্য উপসর্গের মতো, হঠাৎ পরিবর্তনের ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত।
7-চিন্তার ধীরগতি
একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন মনোনিবেশ করা, চিন্তা করা এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করা কঠিন করে তুলতে পারে। এটি মূলত এই কারণে যে শিকারটি ঘুমের অভাব এবং ক্লান্ত।
এমনও আছে যে হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির শরীরে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার উপাদানের মাত্রা কমে যাচ্ছে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস, অনুপ্রেরণার অভাব, মনোনিবেশে অসুবিধা অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে স্নায়বিক ভাঙ্গনের সম্ভাব্য উপস্থিতি সম্পর্কে সতর্ক করে।
আত্মসম্মানের ধারণার বিশাল প্রশ্ন। আত্মসম্মান হারানো একটি উপসর্গ হিসেবে দেখা যেতে পারে কিন্তু হতাশার সূত্রপাতের কারণ হিসেবেও দেখা যায়।
কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি আসলে একটি উপসর্গের পরিবর্তে স্নায়বিক ভাঙ্গনের পরিণতি।
প্রকৃতপক্ষে, হতাশাজনক অবস্থা সাধারণত আজকের সমাজে খারাপভাবে অনুভূত হয়। এটি প্রায়শই একটি দুর্বলতা হিসাবে দেখা হয়। হঠাৎ করে, যে ব্যক্তি এটিতে ভোগে সে অপরাধবোধের বিকাশ ঘটায় এবং তাদের আত্মসম্মান হারায়।
আপনি জানেন, "চিন্তা করবেন না, এটা ঠিক হয়ে যাবে" বা "কিন্তু কেন এটা ঠিক নয়? আপনার জন্য সবকিছু ঠিক আছে, আপনার একটি চাকরি আছে, একটি বাড়ি আছে ... "
9-গাark় চিন্তা এবং চিনি চিন্তাধারা
এটি হ'ল প্রথম লক্ষণ যা হতাশার অবস্থা থেকে সত্যিকারের স্নায়বিক ভাঙ্গনকে আলাদা করে। যে ব্যক্তি এই পর্যায়ে পৌঁছায় সে আত্মহত্যার ঝুঁকিতে থাকে।
প্রকৃতপক্ষে, ব্যক্তিটি আবার কখনও বেঁচে থাকার আনন্দ খুঁজে না পেতে, কখনও সুস্থ না হওয়ার ভয় পায়, তাই তারা আর জীবনের কোন অর্থ খুঁজে পায় না। এইভাবে বিষয়টি অন্ধকার ধারণাগুলি বিকাশ করে যা তার জীবনের জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক।
যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত এবং কোন কিছুই আপনাকে আপনার নিজের প্রোগ্রাম শুরু করতে বাধা দেয় না। কিন্তু এক্ষেত্রে গর্ব করে কোন লাভ নেই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল দ্রুত কাজ করা।
10-ক্লান্তির স্থায়ী অবস্থা
হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তি কারণ ব্যাখ্যা করতে না পেরে সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন।
এমনকি সে তার অবস্থা সম্পর্কে অজ্ঞাতও হতে পারে, মনে করে যে সে একটি অসুস্থতার মোকাবেলা করছে। কখনও কখনও এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে অনেক মেডিকেল পরীক্ষা লাগে যে পুরো সমস্যা হতাশা।
আমার ক্ষেত্রে ক্লান্তি তীব্র ছিল এবং আবার কোন উদ্দেশ্যহীন কারণে। আমি খুব কমই ধীরতা এবং ক্লান্তির অবস্থা অনুভব করেছি।
11-সাইকোমোটর ধীর হয়ে যাচ্ছে
এই উপসর্গের ফলে ধীরগতিতে কথা বলা, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং চিন্তা করতে অসুবিধা হয়।
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি শক্তি হারায়, ইচ্ছাশক্তির অভাব হয় এবং এমনকি সহজ কাজ সম্পাদন করা কঠিন মনে করে। তিনি নিষ্ক্রিয়তায় লিপ্ত হন।
একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন কৌতুকপূর্ণ হতে পারে। এটি ঘটে যে পেট ব্যথা, হজমের ব্যাধি, পিঠের ব্যথা এবং মাথাব্যথার মতো শারীরিক লক্ষণগুলির মাধ্যমে অজ্ঞান প্রকাশ পায়।
হতাশায় আক্রান্ত কিছু লোক এমন অনুভূতির কথা বলে যে তাদের গলায় সব সময় গলদ থাকে। অন্যরা পেটের খিঁচুনিতে ভোগেন। হতাশাজনক অবস্থার সাথে ইমিউন প্রতিরক্ষা হ্রাসও হতে পারে।
নার্ভাস ব্রেকডাউনের লক্ষণ সম্পর্কে কি জানতে হবে
যখন আপনি কিছু সময়ের জন্য দুnessখের অনুভূতি অনুভব করেন এবং আবার হাসতে অসুবিধা বোধ করেন, তখন খুব সম্ভবত এটি হতাশার ক্ষণস্থায়ী অবস্থা। প্রকৃতপক্ষে, দুnessখের সমস্ত অবস্থা অগত্যা একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন অনুবাদ করে না।
তেলাপোকা হিট করলে স্নায়বিক ভাঙ্গনের সম্ভাবনা বিবেচনা করা হয়"একটি টেকসই উপায়ে ইনস্টল করুন, এই পরিমাণে যে এটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, যার জন্য চিকিৎসা পরামর্শ এবং উপযুক্ত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
জেনে রাখুন যে বিষণ্নতা একটি সাধারণ ক্লান্তি বা সাময়িক মনস্তাত্ত্বিক ভঙ্গুরতা নয় যা ন্যূনতম ইচ্ছার সাথে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। এটি এমন একটি রোগ যার জন্য যত্ন প্রয়োজন।
এই কারণেই যদি আপনি উপরে উল্লিখিত তিনটি বা চারটি উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যিনি পরীক্ষা করবেন।
একটি নির্ণয় সবসময় সহজ নয়
আপনার জানা উচিত যে স্নায়বিক ভাঙ্গন এমন একটি রোগ যা সবসময় নির্ণয় করা সহজ নয়। আসলে, অনেকে মনে করেন যে তারা এই রোগের লক্ষণগুলি জানেন এবং তাদের চিনতে সক্ষম বোধ করেন।
তবে বাস্তবতা একেবারেই ভিন্ন। তার প্রমাণ হল যে আমাদের আত্মীয়দের মধ্যে একজন নার্ভাস ব্রেকডাউনে ভুগছেন এটা বোঝা খুব কঠিন।
উপরন্তু, আমরা একই ঝুড়িতে বিষণ্নতা এবং স্নায়বিক ভাঙ্গন রাখার প্রবণতা রাখি। এর কারণ হল হতাশাগ্রস্ত মানুষ যা অনুভব করে তা বেশ বিষয়গত।
যাইহোক, কিছু লক্ষণ বেশ পুনরাবৃত্তিমূলক এবং সহজেই চিহ্নিত করা যায় যদি আমরা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির আচরণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করি।
প্রকৃত শারীরিক লক্ষণ
প্রথম লক্ষণ যা আপনার কানকে ট্রিগার করা উচিত দু sadখের অবস্থা যা জীবনের সব দিককে প্রভাবিত করে। তিনি সবকিছু কালো, এমনকি সবচেয়ে ইতিবাচক জিনিস দেখেন।
তার জন্য, সামান্যতম সমস্যা অপ্রতিরোধ্য। হঠাৎ করে, তিনি সহজেই হতাশার পথ দেখান এবং অলসতার অবস্থা চাষ করেন। এই হতাশাজনক অবস্থা সমর্থন ছাড়াই অদৃশ্য হবে না, সাময়িক বিষণ্নতা যা সময়ের সাথে সাথে বিলীন হয়ে যায়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি প্রতিদিন একটি বিষণ্ণ মেজাজে থাকে।
একজন বিষণ্ণ ব্যক্তির কেন পেট ব্যথা হতে পারে?
কারণ শরীর মানসিক যন্ত্রণাকে শারীরিক ব্যথায় পরিণত করতে থাকে। এইভাবে ক্লান্তির সাধারণ অবস্থা দেখা দেয়, যা বিশ্রামের পরে অদৃশ্য হয় না।
এই ধরণের শারীরিক ক্লান্তি প্রায়শই বুদ্ধিবৃত্তিক ক্লান্তির সাথে থাকে এবং সম্পূর্ণ রোগীকে ধাক্কা দেয় নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যেতে। এই কারণেই হতাশাগ্রস্ত মানুষের সামাজিক জীবন খুব কম বা নেই।
এর সাথে আমাদের যোগ করতে হবে জীবনের ছোট জিনিসগুলিতে আগ্রহ এবং আকাঙ্ক্ষার ক্ষতি যা স্বাভাবিক সময়ে আনন্দ এবং প্রেরণা নিয়ে আসে।
একটি দুষ্ট চক্র বন্ধ করা সহজ নয়
হতাশার সবচেয়ে বড় বিষয় হল এটি মনোবল এবং আত্মসম্মানের ক্ষতি করে। কৌতুকপূর্ণভাবে, অসুস্থ ব্যক্তির মধ্যে ধীরে ধীরে ব্যর্থতার অনুভূতি তৈরি হয় এবং তার চারপাশের লোকদের দিকে তার দৃষ্টি এই অনুভূতি দ্বারা অন্ধকার হয়ে যায়।
হঠাৎ, তার নিজের মধ্যে ফিরে যাওয়ার এবং অন্ধকার চিন্তাভাবনার প্রবণতা রয়েছে। তার আত্মীয়রা তাকে যে সহায়তা দেয় তা যথেষ্ট নয়, কারণ এই রোগের চিকিৎসার প্রয়োজন। এর মানে এই নয় যে প্রিয়জনদের প্রধান ভূমিকা নেই। বিপরীতে, প্রিয়জনদের সমর্থন সহ মেডিকেল ফলোআপ পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করে।
পরিশেষে, আপনার জানা উচিত যে বিষণ্ণতা ভুগছে এমন ব্যক্তির শরীরে কোন প্রভাব নেই। তিনি যে স্থায়ী ক্লান্তি অনুভব করেন তার সঙ্গে সাধারণত কামশক্তি কমে যায়।
চাপ এবং উদ্বেগের প্রায় স্থায়ী অনুভূতি তাকে তার অবস্থার কথা মনে করিয়ে দেয়। অন্ধকার চিন্তা আত্মঘাতী অবস্থায় পরিণত হতে পারে, যা খুব গুরুত্বের সাথে নেওয়া উচিত। আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে বিষণ্নতা একটি আসল রোগ যার চিকিৎসা করা যায়, কিন্তু একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের হস্তক্ষেপ এখনও প্রয়োজন।
দ্রুত কাজ করুন: আপনার বিষণ্নতা বিরোধী কর্ম পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করুন
হতাশাজনক পর্ব থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের অন্যতম চাবিকাঠি হল নেতিবাচকভাবে বিচার না করে তার দ্রুত কাজ করার এবং নিজের লক্ষণগুলি নিজের উপর চেনার ক্ষমতা।
একবার আপনি সম্মত হন যে আপনার বিষণ্নতা আছে, আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। আমার পক্ষ থেকে, আমি একটি বহুমাত্রিক এবং যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক পদ্ধতির পক্ষে। অবশ্যই, ওষুধগুলি সবচেয়ে কঠিন জায়গা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু এগুলি কখনই সমস্যার কারণ সমাধান করবে না।
কর্মের একটি ভাল পরিকল্পনায় সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এবং গ্রিফোনিয়া বা 5HTP- এর মতো প্রাকৃতিক অ্যান্টি -ডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাস্তবায়ন, হালকা থেরাপির ব্যবহার, সামাজিক পুনnসংযোগ, শিথিলকরণ, জ্ঞানীয় থেরাপির ব্যবহার বা CBT।, ধ্যান।
আমার বিষণ্নতা বিরোধী পরিকল্পনার ওভারভিউ এর জন্য: এখানে ক্লিক করুন