বিষয়বস্তু
সম্পর্কের বিষয়ে যে কোনো নিবন্ধ প্রথমেই খোলামেলা যোগাযোগের গুরুত্বের ওপর জোর দেবে। কিন্তু আপনার কথায় যদি ভালোর চেয়ে ক্ষতি বেশি হয়?
শব্দগুলি যতটা নিরীহ মনে হয় ততটা নাও হতে পারে। মুহূর্তের উত্তাপে বলা অনেক কিছু সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। এখানে তিনটি বাক্যাংশ সবচেয়ে বিপজ্জনক:
1. "তুমি চিরকাল..." বা "তুমি কখনই না..."
একটি বাক্যাংশ যা কার্যকর যোগাযোগকে হত্যা করে। এই ধরণের সাধারণীকরণের চেয়ে অংশীদারকে প্রস্রাব করার ক্ষমতা আর কিছুই নেই। ঝগড়ার উত্তাপে, চিন্তা না করে এমন কিছু ছুঁড়ে দেওয়া খুব সহজ, এবং সঙ্গী অন্য কিছু শুনতে পাবে: “আপনার কোনও লাভ নেই। তুমি সবসময় আমাকে হতাশ করে দাও।" এমনকি যখন থালা-বাসন ধোয়ার মতো কিছু ছোট জিনিস আসে।
সম্ভবত আপনি অসন্তুষ্ট এবং আপনার সঙ্গীর কাছে এটি দেখাতে চান, তবে তিনি এটিকে তার ব্যক্তিত্বের সমালোচনা হিসাবে উপলব্ধি করেন এবং এটি বেদনাদায়ক। অংশীদার অবিলম্বে আপনি তাকে যা বলতে চান তা শোনা বন্ধ করে দেয় এবং আক্রমণাত্মকভাবে নিজেকে রক্ষা করতে শুরু করে। এই ধরনের সমালোচনা শুধুমাত্র আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে বিচ্ছিন্ন করবে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা অর্জনে সাহায্য করবে না।
তার বদলে কি বলব?
"যখন আপনি Y করেন/করেন না তখন আমি X অনুভব করি। আমরা কীভাবে এই সমস্যার সমাধান করতে পারি?", "আপনি যখন "Y" করেন তখন আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করি। একটি বাক্য "তুমি" দিয়ে নয়, "আমি" বা "আমি" দিয়ে শুরু করা মূল্যবান। সুতরাং, আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, আপনি তাকে একটি সংলাপে আমন্ত্রণ জানান যা দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
2. "আমি পাত্তা দিই না", "আমি পাত্তা দিই না"
সম্পর্ক এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে অংশীদাররা একে অপরের প্রতি উদাসীন নয়, কেন এই ধরনের অকল্পনীয় বাক্যাংশ দিয়ে তাদের ধ্বংস করবেন? যেকোন প্রেক্ষাপটে তাদের বলার দ্বারা (“আমাদের রাতের খাবারের জন্য কী আছে তা আমি চিন্তা করি না,” “বাচ্চারা মারামারি করলে আমার কিছু যায় আসে না,” “আজ রাতে আমরা কোথায় যাই তাতে আমার কিছু আসে যায় না”), আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি একসাথে বসবাস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
মনোবিজ্ঞানী জন গটম্যান বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের প্রধান লক্ষণ হল একে অপরের প্রতি সদয় মনোভাব, এমনকি ছোট জিনিসগুলিতে, বিশেষত, অংশীদার যা বলতে চায় তাতে আগ্রহ। যদি তিনি চান যে আপনি তাকে (তার) মনোযোগ দিন, এবং আপনি স্পষ্ট করে দেন যে আপনি আগ্রহী নন, এটি ধ্বংসাত্মক।
তার বদলে কি বলব?
আপনি যা বলেন তা বিবেচ্য নয়, প্রধান জিনিসটি হল দেখাতে হবে যে আপনি শুনতে আগ্রহী।
3. "হ্যাঁ, এটা কোন ব্যাপার না"
এই ধরনের শব্দগুলি বোঝায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর যা কিছু বলতে চান তা প্রত্যাখ্যান করেন। তারা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক শোনাচ্ছে, যেন আপনি ইঙ্গিত দিতে চান যে আপনি তার (তার) আচরণ বা সুর পছন্দ করেন না, কিন্তু একই সাথে একটি খোলা কথোপকথন এড়িয়ে চলুন।
তার বদলে কি বলব?
"আমি সত্যিই এক্স সম্পর্কে আপনার মতামত শুনতে চাই। "আমার এখানে সমস্যা হচ্ছে, আপনি কি সাহায্য করতে পারেন?" তারপর বলুন ধন্যবাদ। আশ্চর্যজনকভাবে, অংশীদার যারা নিয়মিত একে অপরকে ধন্যবাদ জানায় তারা আরও মূল্যবান এবং সমর্থিত বোধ করে, যা সম্পর্কের উত্তেজনার সময়গুলিকে সহজ করে তোলে।
প্রত্যেকেরই এমন মুহূর্ত রয়েছে যখন একজন অংশীদার জ্বালা সৃষ্টি করে। এটা মনে হতে পারে যে এটি সৎ হওয়া এবং প্রকাশ্যে অসন্তোষ প্রকাশ করা মূল্যবান। কিন্তু এই ধরনের সততা বিপরীতমুখী। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কি সত্যিই একটি বড় সমস্যা, নাকি এটি একটি ছোট জিনিস যা সবাই শীঘ্রই ভুলে যাবে?" আপনি যদি নিশ্চিত হন যে সমস্যাটি গুরুতর, তবে শান্তভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে গঠনমূলকভাবে আলোচনা করুন, শুধুমাত্র অংশীদারের ক্রিয়াকলাপের সমালোচনা করুন, নিজের নয়, এবং অভিযোগ নিক্ষেপ করবেন না।
পরামর্শের অর্থ এই নয় যে আপনার বলা প্রতিটি শব্দ আপনাকে দেখতে হবে, তবে সংবেদনশীলতা এবং সতর্কতা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। ধন্যবাদ বা "ভালোবাসি" এর মতো শব্দগুলি ভুলে না গিয়ে, আরও প্রায়ই ভালবাসা দেখানোর চেষ্টা করুন।
সূত্র: হাফিংটন পোস্ট