প্রত্যেকের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে কয়েকশো কোটি কোটি জীবাণু বাস করে। এবং এই মাইক্রোবায়োম শুধুমাত্র অন্ত্রের নয়, পুরো জীব এবং কেবল শারীরিক নয়, আবেগের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যাকটিরিয়া হতাশাগ্রস্ত মানুষকে বাঁচতে পারে।
অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার চারটি শারীরিক প্রকাশ।
শরীরের চর্বি
বন্ধুত্বপূর্ণ অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়াগুলি শর্করা বা শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে তাদের ফ্যাট বা শক্তিতে রূপান্তর করে fat যেহেতু স্থূলত্ব অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া বৈচিত্রের অভাবের সাথেও জড়িত, তাই মাইক্রোবায়োম বৈচিত্র শরীরের ফ্যাট হ্রাস করার একটি মূল কারণ। মাইক্রোবায়োটায় পরিবর্তন কার্বোহাইড্রেটের খাঁটি উন্নত করতে পারে, তাদের জ্বলন সহজ করে এবং স্থূলত্ব এবং II ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। এটা কিভাবে করতে হবে? যতটা সম্ভব খামিরযুক্ত খাবার সহ বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদজাতীয় খাবার খান
প্রদাহ
অন্ত্রে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা 70% থাকে, সুতরাং এটি প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফুসকুড়ি অন্ত্র সিন্ড্রোমে, যখন বড় প্রোটিন অণু রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, শরীর একটি প্রতিরোধক প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
কিভাবে ফুটো অন্ত্র সিন্ড্রোম নিরাময়? এটি একটি চতুর প্রশ্ন, কিন্তু আপনি প্রথমে আপনার খাদ্যের উন্নতি করে এইভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন: প্রোবায়োটিক সেবন করুন: সেগুলি সুস্থ ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়িয়ে দেবে। এবং গ্লুটামিন (হাড়ের ঝোল সমৃদ্ধ একটি পুষ্টি) অন্ত্রের প্রাচীর পুনর্নির্মাণে সাহায্য করবে। প্রদাহ কমাতে, আপনার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড (বন্য সালমন এবং মাছের তেল, শণ এবং চিয়া বীজ) প্রয়োজন।
মস্তিষ্কের ক্রিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য mental
কিছু বিজ্ঞানী অন্ত্রেটিকে "দ্বিতীয় মস্তিষ্ক" বলে অভিহিত করেন। স্ট্রেস প্রায়শই ফুলে যাওয়া এবং বদহজমের সাথে থাকে। একটি কারণ হ'ল 90% সেরোটোনিন (মেজাজের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটার) অন্ত্রগুলিতে তৈরি হয়।
আরও বেশি সংখ্যক বিজ্ঞানী উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য গাঁজনযুক্ত খাবার এবং প্রোবায়োটিকের ক্ষমতা অনুসন্ধান করছেন। তাই সয়ারক্রাউট, কিমচি, মিসো, দই, নরম চিজ, কেফির এবং কম্বুচা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি
2013 সালে একটি গবেষণা প্রকাশিত রোজনামচা of কর্কটরাশি গবেষণাঅন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার প্রকার এবং লিম্ফোমা বিকাশের সম্ভাবনার মধ্যে একটি লিঙ্ক দেখিয়েছে। একই বছর থেকে অন্য একটি গবেষণা অনুসারে, কিছু অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া পেট আস্তরণের মধ্যে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে পেটের ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি ক্যান্সার ইতিমধ্যে নির্ণয় করা হলেও, অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া ইমিউনোথেরাপি এবং কেমোথেরাপির কার্যকারিতা সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অতএব, আরো প্রোবায়োটিক, সেইসাথে দ্রবণীয় ফাইবার (ওটমিল, মসুর, মটরশুটি এবং ফল) সমৃদ্ধ প্রিবায়োটিক খান: এই খাবারগুলি কোলনে গাঁজন করে এবং সুস্থ ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায়। যদি সম্ভব হয়, এন্টিবায়োটিক এড়িয়ে চলুন, যা শুধু খারাপ ব্যাকটেরিয়াকেই মেরে ফেলে না, বরং প্রায়ই আমাদের "বন্ধুদের" কেও হত্যা করে।