যোগব্যায়াম এবং আমি প্রায় 20 বছর ধরে একসাথে আছি। এটি আমার জীবনের দীর্ঘতম সম্পর্কগুলির মধ্যে একটি। বেশিরভাগ সম্পর্কের মতো, আমাদের উত্থান-পতন হয়েছে।
আমরা হানিমুন করেছি যেখানে আমি যথেষ্ট পেতে পারিনি। আমি যখন প্রতিরোধ এবং বিরক্তি প্রকাশ করেছি তখন আমাদের মন্দার সময়ও ছিল। যোগব্যায়াম আমাকে নিরাময় করেছে এবং আমাকে আঘাত করেছে। আমি একটি কাঁটাযুক্ত পথ দিয়ে গেছি, আমি শিকড় ধরেছি যেখানে মনে হয়েছিল আমি আটকে যাব। এত কিছুর পরেও, আমি যোগব্যায়ামের জন্য বড় হয়েছি এবং এতে নিবেদিত রয়েছি। বারবার প্রেমে পড়তে শিখেছি। সর্বোপরি, আমাদের জীবনের দীর্ঘতম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলি সাধারণত সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ হয় না। যোগব্যায়ামের সাথে, আমরা সবকিছুই অনুভব করেছি: ভাল, খারাপ, বিরক্তিকর।
যোগব্যায়ামের প্রতি আপনার ভালোবাসা হারিয়ে গেলে কী করবেন?
আমি নতুন ছাত্রদের সংখ্যা গণনা করতে পারি না যারা যোগব্যায়াম আবিষ্কার করে এবং সপ্তাহে কয়েকবার ক্লাসে আসে। এই সংখ্যাটি অনুশীলনকারীদের সংখ্যার সমান যারা জ্বলে ওঠেন এবং আর কখনও হলের দ্বারপ্রান্তে উপস্থিত হন না। এটা আপনার প্রিয় গান মত. এটি আপনাকে প্রথমে মোহিত করে এবং প্রথম 200 বার দুর্দান্ত শোনায়। কিন্তু তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এটি আর কখনও শুনতে চান না। যোগের সাথে সম্পর্ক একটি ম্যারাথন, দৌড় নয়। আমাদের লক্ষ্য হল অনুশীলনটি সারাজীবন ধরে রাখা, এবং এর জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন।
আপনি যদি একটি মালভূমিতে আঘাত করেন - আপনার অনুশীলনের একটি বিন্দু যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি আর উন্নতি করছেন না - সবচেয়ে লোভনীয় জিনিস হল প্রস্থান করা। দয়া করে হাল ছাড়বেন না! এই জরিমানা. আসলে, এটি একটি দরকারী সময়কাল। এই সময়ে, আপনি অধ্যবসায় শিখবেন, বড় হতে শুরু করবেন এবং শারীরিক থেকে আরও সূক্ষ্ম স্তরে বিকাশ করবেন। রোমান্টিক সম্পর্কের মতো, হানিমুন অস্থায়ী হতে পারে, তবে এর পরেই আসল ঘনিষ্ঠতা শুরু হয়।
যোগব্যায়ামের জন্য আপনার এখন যেই প্রাণবন্ত অনুভূতি রয়েছে – প্রেম বা অপছন্দ – জেনে রাখুন যে যোগ আপনার বিশ্বস্ত অংশীদার হবে, এটি সর্বদা আপনার সাথে থাকবে। সম্পর্কগুলো অভিন্ন নয়। এবং ঈশ্বরকে ধন্যবাদ! আপনি অগ্রগতি হিসাবে তারা বিকশিত হবে. তাদের মধ্যে থাকুন। ব্যায়াম করতে থাকুন। এবং আপনার অনুশীলনের সাথে আবার প্রেমে পড়ার জন্য এই এক বা একাধিক উপায় চেষ্টা করুন।
অনুশীলনের আরেকটি দিক অন্বেষণ করুন। পশ্চিমা বিশ্বের যোগব্যায়াম সম্পর্কে আমরা যা জানি তা এই অবিশ্বাস্য অনুশীলনের আইসবার্গের টিপ মাত্র। আমাদের মধ্যে অনেকেই শারীরিক ভঙ্গির মাধ্যমে যোগব্যায়ামের প্রতি আকৃষ্ট হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আমরা আরও সূক্ষ্ম সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে শুরু করি, যেমন মনের স্থিরতা এবং আত্ম-জ্ঞান। এখানে অনেকগুলি ভঙ্গি এবং ক্রমগুলির এতগুলি সংমিশ্রণ রয়েছে যে আরও কিছু কামনা করা অস্বাভাবিক নয়। যখন আপনার অনুশীলন আপনাকে আর খুশি করে না, তখন ধ্যানে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা যোগব্যায়ামের উপর একটি দার্শনিক বই পড়ার চেষ্টা করুন। আমাদের চেতনা বহুমুখী, তাই যোগের জগতের বৈচিত্র্য আপনাকে নিজের মধ্যে অনেক নতুন জিনিস আবিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
একসাথে কিছু সময় কাটান। গ্রুপ ক্লাসে আপনি যা চান তা পাচ্ছেন না? আপনার নিজের হাতে বিষয় নিন. শরীর অবিশ্বাস্যভাবে স্মার্ট, এবং যদি আমরা পথ পরিবর্তন করি, তাহলে আমাদের যা প্রয়োজন তা দেখাবে। অনেক শিক্ষার্থী আমাকে বলে যে তারা যখন তাদের বাড়িতে অনুশীলন করার চেষ্টা করে তখন তারা গ্রুপ ক্লাস এড়িয়ে যায়। তারা আমাকে বলে যে তারা সিকোয়েন্সগুলি মনে রাখতে পারে না বা কী করতে হবে। আমি আপনাকে আসনগুলির ক্রম জানার প্রয়োজনীয়তাকে একপাশে রাখার জন্য অনুরোধ করছি এবং পরিবর্তে কেবল আপনার মাদুরের উপর চলে যান। নিজের সাথে থাকা এবং আপনার শরীরের সাথে সংযোগ করাই যোগব্যায়াম! সুতরাং, আপনি যদি 20 মিনিটের জন্য শবাসনে শুয়ে থাকেন বা কেবল একটি যোদ্ধা ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে এটি আপনার শরীরের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার শরীরকে যা করতে হবে তা করার অনুমতি দিয়ে আপনি নমনীয়তা বিকাশ করেন।
সহায়তা পান সফল সম্পর্কের বেশিরভাগ মানুষই কোনো না কোনো সময়ে সমর্থন চেয়েছেন। এটি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি এবং নির্দেশিকা পাওয়ার জন্য একটি উদ্দেশ্যমূলক তৃতীয় পক্ষকে ভিতরে আসতে এবং বাইরে থেকে জিনিসগুলি দেখতে সহায়তা করে। আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য, তাই আমি আপনাকে একটি ব্যক্তিগত পাঠ বিবেচনা করার জন্য উত্সাহিত করছি। আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি একটি গ্রুপ ক্লাসের প্রতিটি ছাত্রকে 100% সময় অনুসরণ করতে পারি না এবং আমি একজন অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল এবং মনোযোগী শিক্ষক। একের পর এক কাজ করা আমাকে ছাত্রের নির্দিষ্ট চাহিদা অনুযায়ী অনুশীলনকে সাজানোর সুযোগ দেয়। একটি ব্যক্তিগত যোগব্যায়াম ক্লাস আপনাকে নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যেখানে আপনি ফোকাস করতে পারেন এবং বাড়ির অনুশীলনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যা আমরা উপরে বলেছি। এমনকি প্রতি কয়েক মাসে একটি ব্যক্তিগত পাঠ আপনার অনুশীলনে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে।
অন্যান্য প্রশিক্ষকদের সাথে অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করুন। আমরা কেবল আমাদের শিক্ষকের স্তরে উঠি। এই কারণেই এমন প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে শেখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যারা নিজেরাই শিখতে থাকে। আসুন পরিষ্কার করা যাক যে এই পয়েন্টটি এখানে এবং সেখানে কিছু করার বিষয়ে নয়। শিক্ষক থেকে শিক্ষকে ঝাঁপিয়ে পড়া উপভোগ করা কঠিন। এবং এটি একটি সাধারণ রুকি ভুল। পরিবর্তে, নির্দিষ্ট কিন্তু বর্ধিত সময়ের জন্য বিভিন্ন শিক্ষকের সাথে অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন। এটা অবিশ্বাস্যভাবে শিক্ষাগত হতে পারে. কখনও কখনও, যখন আমরা মনে করি যে আমরা যোগব্যায়ামে অগ্রগতি বন্ধ করে দিয়েছি, তখন আমরা অনুশীলনকে ছাড়িয়ে যাচ্ছি না, তবে নির্দিষ্ট শিক্ষককে। এটি বিবর্তনের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। কিন্তু আমরা সবসময় কৃতজ্ঞতার সাথে আমাদের প্রথম শিক্ষকের কাছে আমাদের চিন্তায় ফিরে আসি।
আপনার অনুশীলনের জন্য নতুন কিছু কিনুন। মনে আছে, যখন আমরা শিশু ছিলাম, বছরের পর বছর আমরা নতুন স্কুল সরবরাহ উপভোগ করতাম? এটা সম্পর্কে কিছু আছে. একটি নতুন জিনিস আমাদের আবার আমাদের স্বাভাবিক জিনিসগুলি করতে উত্সাহ দেয়। এটা শুধুমাত্র জিনিস সম্পর্কে নয়, কিন্তু শক্তি সম্পর্কে. আপনি যদি গত 10 বছর ধরে একই মাদুরে অনুশীলন করে থাকেন, তাহলে হয়ত জিনিসগুলিকে একটু ঝেড়ে ফেলার এবং একটি নতুন জীবন শুরু করার সময় এসেছে। হতে পারে এটি একটি নতুন পাটি বা নন-পিলিং স্পোর্টসওয়্যারের জন্য সময়। যখন আপনি ভাল বোধ করেন, আপনার শক্তি পরিবর্তন হয়। এটি আপনাকে এত উত্তেজিত এবং আনন্দিত করতে পারে যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পাটি ছড়িয়ে দিতে চাইবেন।