হাসি যোগ কি?
1990-এর দশকের মাঝামাঝি থেকে ভারতে হাসির যোগ অনুশীলন করা হয়েছে। এই অনুশীলনের মধ্যে একটি ব্যায়াম হিসাবে হাসি ব্যবহার করা জড়িত, এবং মূল ভিত্তি হল আপনার মন যাই বলুক না কেন আপনার শরীর হাসতে পারে এবং করতে পারে।
হাসি যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের হাস্যরস বা রসিকতা জানার দরকার নেই, এমনকি তাদের খুশি হওয়ারও দরকার নেই। যা প্রয়োজন তা হল বিনা কারণে হাসতে হবে, হাসির জন্য হাসতে হবে, হাসির অনুকরণ করতে হবে যতক্ষণ না এটি আন্তরিক এবং বাস্তব হয়ে ওঠে।
হাসি হল সমস্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার, শরীর ও মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন প্রদান, ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশ এবং আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা উন্নত করার একটি সহজ উপায়।
হাসি এবং যোগব্যায়াম: প্রধান জিনিস শ্বাস হয়
আপনার সম্ভবত ইতিমধ্যেই একটি প্রশ্ন আছে যে হাসি এবং যোগের মধ্যে সংযোগ কী হতে পারে এবং এটি আদৌ বিদ্যমান কিনা।
হ্যাঁ, একটি সংযোগ আছে, এবং এটি শ্বাস. হাসির সাথে জড়িত ব্যায়াম ছাড়াও, হাসি যোগের অনুশীলনের মধ্যে শরীর এবং মনকে শিথিল করার উপায় হিসাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
যোগব্যায়াম শেখায় যে মন এবং শরীর একে অপরকে আয়না করে এবং শ্বাস তাদের লিঙ্ক। আপনার শ্বাস গভীর করে, আপনি শরীরকে শান্ত করেন - নাড়ির হার কমে যায়, রক্ত তাজা অক্সিজেনে পূর্ণ হয়। এবং আপনার শরীরকে শান্ত করে, আপনি আপনার মনকেও শান্ত করেন, কারণ একই সময়ে শারীরিকভাবে শিথিল হওয়া এবং মানসিকভাবে চাপ দেওয়া অসম্ভব।
যখন আপনার শরীর এবং মন শিথিল হয়, আপনি বর্তমান সম্পর্কে সচেতন হন। পরিপূর্ণভাবে বেঁচে থাকার ক্ষমতা, বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার ক্ষমতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের প্রকৃত সুখ অনুভব করতে দেয়, কারণ বর্তমান থাকা আমাদের অতীতের অনুশোচনা এবং ভবিষ্যতের উদ্বেগ থেকে মুক্ত করে এবং আমাদের কেবল জীবন উপভোগ করতে দেয়।
সংক্ষেপে ইতিহাস
1995 সালের মার্চ মাসে, ভারতীয় চিকিত্সক মদন কাটারিয়া "হাসি হল সেরা ওষুধ" শিরোনামে একটি নিবন্ধ লেখার সিদ্ধান্ত নেন। বিশেষত এই উদ্দেশ্যে, তিনি একটি অধ্যয়ন পরিচালনা করেছিলেন, যার ফলাফলগুলি তাকে ব্যাপকভাবে অবাক করেছিল। এটি দেখা যাচ্ছে যে কয়েক দশকের বৈজ্ঞানিক গবেষণা ইতিমধ্যেই প্রতিষ্ঠিত করেছে যে হাসি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কাতারিয়া আমেরিকান সাংবাদিক নরম্যান কাজিনের গল্প দ্বারা বিশেষভাবে প্রভাবিত হয়েছিলেন, যিনি 1964 সালে একটি অবক্ষয়জনিত রোগে আক্রান্ত হয়েছিলেন। যদিও কাজিনদের সর্বোচ্চ 6 মাস বেঁচে থাকার ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়েছিল, তবুও তিনি হাসি ব্যবহার করে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে সক্ষম হন। থেরাপির প্রধান ফর্ম।
একজন কর্মক্ষম মানুষ হওয়ায়, ডাঃ কাটারিয়া অনুশীলনে সবকিছু পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নেন। তিনি "লাফটার ক্লাব" খোলেন, যার বিন্যাস ধরে নেওয়া হয়েছিল যে অংশগ্রহণকারীরা পালাক্রমে কৌতুক এবং উপাখ্যান বলবে। মাত্র চারজন সদস্য নিয়ে ক্লাবটি শুরু করলেও কিছুদিন পর সংখ্যা পঞ্চাশের ওপরে।
যাইহোক, কয়েকদিনের মধ্যেই ভালো কৌতুকের সরবরাহ শেষ হয়ে গিয়েছিল, এবং অংশগ্রহণকারীরা আর ক্লাব মিটিংয়ে আসতে আগ্রহী ছিল না। তারা শুনতে চায়নি, বাসি বা অশ্লীল কৌতুক বলতে চায় না।
পরীক্ষা বাতিল করার পরিবর্তে, ডাঃ কাটারিয়া তামাশা বন্ধ করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন। তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে হাসি সংক্রামক ছিল: যখন একটি কৌতুক বা উপাখ্যান বলা হয় মজার ছিল না, তখন একজন হাস্যকর ব্যক্তি সাধারণত পুরো দলকে হাসানোর জন্য যথেষ্ট ছিল। তাই কাতারিয়া অকারণে হাসির অভ্যাস নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার চেষ্টা করেছিলেন এবং এটি কাজ করেছিল। কৌতুকপূর্ণ আচরণ স্বাভাবিকভাবেই অংশগ্রহণকারী থেকে অংশগ্রহণকারীর কাছে চলে যায় এবং তারা তাদের নিজস্ব হাসির ব্যায়াম নিয়ে আসে: একটি স্বাভাবিক দৈনন্দিন চলাফেরার অনুকরণ করুন (যেমন হাত নাড়ানো) এবং একসাথে হাসুন।
মদন কাটারিয়ার স্ত্রী, মাধুরী কাটারিয়া, একজন হাথ যোগ অনুশীলনকারী, যোগব্যায়াম এবং হাসিকে একত্রিত করার জন্য অনুশীলনে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন।
কিছু সময় পরে, সাংবাদিকরা লোকদের এই অস্বাভাবিক সমাবেশের কথা শুনে এবং স্থানীয় পত্রিকায় একটি নিবন্ধ লিখেছিল। এই গল্প এবং এই অনুশীলনের ফলাফল দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, লোকেরা কীভাবে তাদের নিজস্ব "লাফ ক্লাব" খুলতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য ডাঃ কাটারিয়ার কাছে আসতে শুরু করে। এভাবেই যোগের এই রূপটি ছড়িয়ে পড়ে।
হাসির যোগব্যায়াম হাসির থেরাপিতে প্রচুর আগ্রহ তৈরি করেছে এবং অন্যান্য হাসি-ভিত্তিক থেরাপিউটিক অনুশীলনের জন্ম দিয়েছে যা আধুনিক বিজ্ঞানের অন্তর্দৃষ্টির সাথে প্রাচীন জ্ঞানকে একত্রিত করে।
হাসি আজ অবধি একটি গবেষণাধর্মী ঘটনা হিসাবে রয়ে গেছে, এবং এটা বলা নিরাপদ যে মাস এবং বছর যতই গড়াচ্ছে, আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে এর নিরাময় শক্তি ব্যবহার করতে পারি সে সম্পর্কে আরও শিখব। ইতিমধ্যে, ঠিক সেইভাবে হাসতে চেষ্টা করুন, হৃদয় থেকে, আপনার ভয় এবং কষ্টগুলি নিয়ে হাসুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার মঙ্গল এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হবে!