বিষয়বস্তু
চটচটে স্টাফনেস সহজে এবং পরিষ্কার মাথা দিয়ে পেতে, আপনার সঠিক খাওয়া দরকার।
পূর্বাভাসকারীরা ইতিমধ্যেই সতর্ক করে দিয়েছেন: অনেক অঞ্চলে জুলাই জুনের চেয়ে ঠান্ডা হবে না। বরং, বিপরীতভাবে, তাপমাত্রা এক বা দুই ডিগ্রী দ্বারা আদর্শ ছাড়িয়ে যাবে। এবং স্বাভাবিকের চেয়ে কম বৃষ্টি হবে। সুতরাং, আবার মাথা একটি কুয়াশা, আঠালো stuffiness এবং শক্তি একটি সম্পূর্ণ অভাব হয়। এখানে প্রধান বিষয় হল ভুল খাবারের সাথে আপনার পরিস্থিতি বাড়ানো নয়। আমরা এমন খাবার সংগ্রহ করেছি যা গরমে খাওয়া উচিত নয়।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
সাধারণত পুষ্টিবিদরা প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের জন্যই থাকেন। তবে গরমে নয়। দেখা যাচ্ছে যে শরীরের পক্ষে প্রোটিন সংযোজন করা বেশ কঠিন; এর প্রক্রিয়াকরণের সময়, শরীরটি প্রচুর তাপ নির্গত করে। এই প্রক্রিয়াটিকে থার্মোজেনেসিস বলা হয়। এবং ফলস্বরূপ, আপনি আরও গরম পান। অতএব, গরম আবহাওয়ায় তরল সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: এগুলি হল শাকসবজি এবং ফল। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে প্রোটিন পণ্য সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত। শুধু পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং ঠাণ্ডা হয়ে গেলে রাতের খাবারে মাংস বা মাছ খান।
বরফ পানীয় এবং আইসক্রিম
আশ্চর্যজনকভাবে, এটি সত্য: আমরা যখন ঠান্ডা কিছু খাই বা পান করি তখনই এটি সহজ হয়ে যায়। আর যখন আইসক্রিম শেষ হয়ে যায়, বরফ চা শেষ হয়, সেটা আবার অসহ্য হয়ে ওঠে। এবং আরও খারাপ। জিনিসটি হল যে শরীর কেবল একটি ঠান্ডা পানীয় বা পণ্য গ্রহণ করতে পারে না। এটি প্রথমে শরীরের তাপমাত্রায় উষ্ণ করা উচিত। অতএব, আমরা আক্ষরিক অর্থেই ভিতর থেকে গরম হয়ে যাচ্ছি - এটি তাপ সহ্য করা সহজ করবে না। উপরন্তু, গরম আইসক্রিম তাপমাত্রার বৈপরীত্যের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। উপসংহার - ঘরের তাপমাত্রায় তরল পান করা ভাল।
যেসব খাবার পানিশূন্য করে
অর্থাৎ, যেগুলির প্রক্রিয়াকরণের জন্য শরীরকে অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে মূল্যবান আর্দ্রতা বরাদ্দ করতে হবে। যা ইতিমধ্যেই শরীরকে ঠান্ডা করার চেষ্টায় উন্মাদ পরিমাণে বাষ্পীভূত হয়। সাইট্রাস ফল, কেফির সহ দুগ্ধজাত পণ্য, মিষ্টি, বেকড পণ্য, পরিশোধিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আমাদের "শুকিয়ে" দিচ্ছে। অর্থাৎ, আইসক্রিম, মিষ্টি, ডোনাট, পায়েস, এমনকি রুটি, পাস্তা এবং সিরিয়ালও কালো তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। যাইহোক, তাদের স্বাভাবিক সময়ে এগুলি ডোজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ইতিমধ্যেই একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখার কারণে।
মূত্রবর্ধক পণ্য
যে, মূত্রবর্ধক পণ্য। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, আম, মৌরি, অ্যাসপারাগাস, সেলারি, বেরি, কলা এবং কিছু অন্যান্য খাবার। গরমে তাদের সাথে আপনার আরও সতর্ক হওয়া উচিত: আপনি যদি ইতিমধ্যেই খাচ্ছেন তবে তরল পরিমাণ পূরণ করুন, পরিষ্কার জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন আমাদের আরও গরম করে তোলে এবং হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
যাইহোক, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে কফি আপনাকে শুকিয়ে যাবে না। কফি একটি সত্যিই দুর্বল মূত্রবর্ধক, কিন্তু এইভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে কমপক্ষে পাঁচ কাপ পানীয় পান করতে হবে। এবং এক কাপ, সকালে মাতাল, ক্ষতি করবে না। এমনকি দুধ দিয়েও।
মসলাযুক্ত খাবার
লাল গরম মরিচে রয়েছে ক্যাপসাইসিন, একটি পদার্থ যা আমাদের কিছুক্ষণের জন্য উষ্ণ করে তোলে। এই সম্পত্তির কারণে, লাল মরিচ ওজন কমাতে সাহায্য করে, বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করার সময় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। কিন্তু গরমে আপনি আরও গরম হয়ে যাবেন। অন্যদিকে, যদিও, মসলাযুক্ত খাবার আপনাকে আরও বেশি ঘামিয়ে তুলতে পারে, এটি আপনাকে শীতল রাখবে। তবে এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আরও সক্রিয়ভাবে শরীরের আর্দ্রতার মাত্রা পূরণ করতে হবে। এবং এছাড়াও - ঘামতে বসতে।