জীবনের অপ্রত্যাশিততার একটি শক্তিশালী ভয় আমাদের অনেককে সীমাবদ্ধ করে, আমাদের স্বপ্নকে বিকাশ এবং পূরণ করতে বাধা দেয়। চিকিত্সক লিসা র্যাঙ্কিন পরামর্শ দেন যে আমাদের সামনে যে সুযোগগুলি উন্মুক্ত হয় তা দেখার জন্য আমরা সচেতনভাবে এবং সাবধানে উদ্বেগ থেকে জীবনের অস্থিরতাকে গ্রহণ করার দিকে এগিয়ে যাই।
জীবনকে একটি মাইনফিল্ড, একটি গোলকধাঁধা হিসাবে ধরা যেতে পারে, যার প্রতিটি মোড়ের চারপাশে বিপদ রয়েছে। অথবা আপনি এটিকে একটি বিস্তৃত রাস্তা হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন যা একদিন আমাদেরকে অপ্রত্যাশিত ভয় থেকে ভাগ্যকে বিশ্বাস করার ইচ্ছার দিকে নিয়ে যাবে, বলেছেন বিজ্ঞান, মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানব বিকাশের মিথস্ক্রিয়ার চিকিত্সক এবং গবেষক লিসা র্যাঙ্কিন৷ “আমি অনেক লোকের সাথে কথা বলেছি যে আধ্যাত্মিক বিকাশ তাদের দিয়েছে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রত্যেকের জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল ভয় থেকে স্বাধীনতার দিকে তার ব্যক্তিগত যাত্রা, যার চূড়ান্ত বিন্দুটি অজানার সাথে সঠিক সম্পর্ক, ”তিনি লিখেছেন।
লিসা র্যাঙ্কিন এই পথটিকে পাঁচটি ধাপে ভাগ করেছেন। তাদের বর্ণনাকে এক ধরণের মানচিত্র হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক রুট তৈরি করতে সাহায্য করে — ভয় থেকে স্বাধীনতার রুট।
1. অজানা অচেতন ভয়
আমি আমার কমফোর্ট জোনে থাকি এবং যেকোনো মূল্যে অনিশ্চয়তা এড়াই। অপরিচিত আমার কাছে বিপজ্জনক মনে হয়। এটি আমাকে কতটা অস্বস্তিকর করে তোলে সে সম্পর্কেও আমি সচেতন নই এবং আমি অজানা এলাকার কাছে যাব না। ফলাফল অপ্রত্যাশিত হলে আমি ব্যবস্থা নেব না। আমি ঝুঁকি এড়াতে অনেক শক্তি ব্যয় করি।
আমি মনে করি: "দুঃখিত বলা থেকে নিরাপদ থাকা ভাল."
ন্যাভিগেশন: পরম নিশ্চিততার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা কীভাবে স্বাধীনতাকে সীমাবদ্ধ করে তা উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কি আমার জন্য সঠিক? আমি কি সত্যিই নিরাপদ থাকি যদি আমি আমার কমফোর্ট জোনে থাকি?
2. অজানা সচেতন ভয়
অজানা আমার কাছে বিপজ্জনক বলে মনে হয়, তবে আমি এটি সম্পর্কে সচেতন। অনিশ্চয়তা আমার মধ্যে উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং ভয় উদ্রেক করে। এই কারণে, আমি এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করি এবং আমার পৃথিবীকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি। কিন্তু যদিও আমি নিশ্চিততা পছন্দ করি, আমি বুঝতে পারি যে এটি আমাকে আটকে রেখেছে। আমি অজানাকে প্রতিরোধ করি, কিন্তু আমি বুঝতে পারি যে এই পরিস্থিতিতে অ্যাডভেঞ্চার অসম্ভব।
আমি মনে করি: "জীবনের একমাত্র নির্দিষ্ট জিনিস হল এর অনিশ্চয়তা।"
ন্যাভিগেশন: নিজের সাথে নম্র হন, জীবনের অনির্দেশ্যতার ভয় আপনার সুযোগগুলিকে সীমিত করে এই সত্যের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। এটা স্বীকার করে আপনি ইতিমধ্যে আপনার সাহস দেখিয়েছেন। শুধুমাত্র নিজের জন্য গভীর সমবেদনা থেকে আপনি পরবর্তী পর্যায়ে যেতে পারেন।
3.অনিশ্চয়তার দ্বারপ্রান্তে
আমি জানি না অনিশ্চয়তা বিপজ্জনক কিনা, এবং এটা আমার জন্য সহজ নয়, কিন্তু আমি এটাকে প্রতিরোধ করি না। অজানা আমাকে এতটা ভয় দেখায় না, তবে আমি এটির সাথে দেখা করার জন্য তাড়াহুড়ো করছি না। অল্প অল্প করে, আমি অনিশ্চয়তার সাথে আসা স্বাধীনতা অনুভব করতে শুরু করি এবং আমি নিজেকে সতর্ক কৌতূহলের অনুমতি দিই (যদিও ভয়ের কণ্ঠ এখনও আমার মাথায় শোনা যাচ্ছে)।
আমি মনে করি: "অজানা আকর্ষণীয়, কিন্তু আমার নিজের উদ্বেগ আছে।"
ন্যাভিগেশন: জিজ্ঞাসা করুন। মন খুলে রাখুন। কৌতুহলী হও. কৃত্রিম "নিশ্চিততা" নিয়ে আসার প্রলোভনকে প্রতিহত করুন যাতে আপনি এখনও অজানার মুখোমুখি হওয়ার সময় যে অস্বস্তি অনুভব করেন তা দূর করতে। এই পর্যায়ে, এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যে ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য আপনার ইচ্ছা আপনাকে ভয়ের দিকে নিয়ে যাবে। আপাতত, আপনি কেবল অনিশ্চয়তার দ্বারপ্রান্তে দাঁড়াতে পারেন এবং সম্ভব হলে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি রক্ষা করতে পারেন এবং নিজের জন্য আরাম তৈরি করতে পারেন।
4. অজানার প্রলোভন
আমি কেবল অনিশ্চয়তাকে ভয় পাই না, আমি এর আকর্ষণও অনুভব করি। আমি বুঝতে পারি সামনে কতটা আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে - যা আমি এখনও জানি না। জানার একমাত্র উপায় হল অজানার উপর নির্ভর করা এবং তা অন্বেষণ করা। অনিশ্চিত এবং অজানা আমাকে আর ভয় করে না, বরং ইশারা করে। সম্ভাব্য আবিষ্কারগুলি আমাকে নিশ্চিততার চেয়ে অনেক বেশি উত্তেজিত করে এবং আমি এই প্রক্রিয়ার সাথে এতটাই জড়িত হয়ে পড়ি যে আমি বেপরোয়া হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। অনিশ্চয়তা আকর্ষণ করে, এবং কখনও কখনও আমি এমনকি আমার বিবেক হারান। অতএব, নতুন কিছু আবিষ্কার করার জন্য আমার সমস্ত প্রস্তুতির সাথে, আমাকে অজানার বিপরীত প্রান্তে থাকা বিপদের কথা মনে রাখতে হবে।
আমি মনে করি: "অজানা ভয়ের আরেকটি দিক হল সম্ভাবনার সাথে মাথা ঘোরা।"
ন্যাভিগেশন: এই পর্যায়ে প্রধান জিনিস হল সাধারণ জ্ঞান। অজানার আকাঙ্ক্ষা যখন অপ্রতিরোধ্য, তখন চোখ বন্ধ করে ডুব দেওয়ার লোভ থাকে। কিন্তু এই সমস্যা হতে পারে. অনিশ্চয়তার মুখে ভয়ের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিই বেপরোয়া। এই পর্যায়ে, অজানাতে পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, নিজের জন্য যুক্তিসঙ্গত সীমা নির্ধারণ করা, ভয় দ্বারা নয়, প্রজ্ঞা এবং অন্তর্দৃষ্টি দ্বারা নির্দেশিত।
১১. ডাইভ
আমি জানি না, তবে আমি বিশ্বাস করি। অজানা আমাকে ভয় পায় না, কিন্তু এটা আমাকে প্রলুব্ধ করে না। আমার যথেষ্ট সাধারণ জ্ঞান আছে। জীবনে এমন অনেক কিছু আছে যা আমার বোঝার অযোগ্য, কিন্তু আমি বিশ্বাস করি যে এই দিকে যাওয়া এখনও যথেষ্ট নিরাপদ। এখানে, আমার সাথে ভাল এবং খারাপ উভয়ই ঘটতে পারে। যাই হোক না কেন, আমি বিশ্বাস করি যে সবকিছুর একটি অর্থ আছে, এমনকি যদি এটি আমার কাছে এখনও জানা না থাকে। অতএব, আমি কেবল নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ত এবং নিশ্চিততা সীমাবদ্ধ করার চেয়ে এই জাতীয় স্বাধীনতাকে বেশি মূল্য দিই।
আমি মনে করি: "জীবনের বৈচিত্র্য অনুভব করার একমাত্র উপায় হল তার অজানায় ডুব দেওয়া।"
ন্যাভিগেশন: উপভোগ করুন! এটি একটি বিস্ময়কর রাষ্ট্র, কিন্তু এটি সব সময় থাকতে কাজ করবে না। এটি ধ্রুবক অনুশীলন করতে হবে, কারণ সময়ে সময়ে আমরা সকলেই অজানা ভয়ে ফিরে যাই। জীবন এবং অদৃশ্য শক্তিগুলিকে বিশ্বাস করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন যা আপনাকে এমন উপায়ে গাইড করে যা আপাতত বোধগম্য বলে মনে হয়।
"মনে রাখবেন যে এই পাঁচটি পর্যায়ের পথটি সর্বদা রৈখিক হয় না। আপনাকে পিছনে বা সামনে নিক্ষেপ করা যেতে পারে এবং ক্ষতি বা আঘাত একটি রিগ্রেশনে পরিণত হতে পারে, ”লিসা র্যাঙ্কিন যোগ করেছেন। এছাড়াও, জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে, আমরা বিভিন্ন পর্যায়ে থাকতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা কর্মক্ষেত্রে অজানা দ্বারা প্রলুব্ধ হই এবং একই সময়ে আমরা ব্যক্তিগত সম্পর্কের আরাম অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার ভয় সম্পর্কে সচেতন। "আপনি কে তার জন্য নিজেকে বিচার করবেন না! কোন "সঠিক" বা "ভুল" পর্যায় নেই - নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য সময় দিন।
কখনও কখনও আমরা কোথায় আছি তা বোঝা খুব সহায়ক হতে পারে, তবে আমরা "যথেষ্ট ভাল নই" তা বিচার করতে নয়। এই মানচিত্রে "আমি এখানে" চিহ্নিত করা আমাদের নিজস্ব গতিতে ভয় থেকে স্বাধীনতার পথে হাঁটতে সাহায্য করবে। এই আন্দোলন সমবেদনা এবং আত্ম-যত্ন ছাড়া অসম্ভব। “ধৈর্য্য এবং স্ব-প্রেমের সাথে প্রক্রিয়াটিকে বিশ্বাস করুন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি ইতিমধ্যেই সঠিক জায়গায় আছেন।"
লেখক সম্পর্কে: লিসা র্যাঙ্কিন একজন চিকিত্সক এবং হিলিং ফিয়ার: বিল্ডিং কারেজ ফর এ হেলদি বডি, মাইন্ড এবং সোল এবং অন্যান্য বইয়ের সর্বাধিক বিক্রিত লেখক।