1। জইচূর্ণ ওটমিল শুধুমাত্র খাওয়া যাবে না, কিন্তু মাতালও। একটি ব্লেন্ডারে ½ কাপ ওটমিল ঢেলে দিন (আপনি অবশিষ্ট ওটমিলও ব্যবহার করতে পারেন) এবং আপনার পছন্দের ফল এবং তরল দিয়ে মিশ্রিত করুন। ঠান্ডা মৌসুমে সবচেয়ে সুস্বাদু স্মুদির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: ½ কাপ ওটমিল, 1 কলা, 1 টেবিল চামচ বাদাম মাখন, এক চিমটি দারুচিনি, দুধ এবং বরফ। পছন্দসই সামঞ্জস্যের জন্য একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং উপভোগ করুন।
2. শসা এবং যদিও এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, শসা (এর উচ্চ জলের উপাদানের কারণে) স্মুদির জন্য একটি দুর্দান্ত উপাদান। আপনি 1 টি শসা (খোসা ছাড়ানো), হিমায়িত ব্লুবেরি, নারকেল দুধ এবং লেবুর রস (1 টেবিল চামচের বেশি নয়) মিশ্রিত করতে পারেন। আরেকটি অপ্রত্যাশিত সংমিশ্রণ: শসা এবং পালং শাকের সাথে তরমুজ - এটি এমন একটি তাজা এবং প্রাণবন্ত পানীয়!
3। আভাকাডো Avocados smoothies একটি মসৃণ, পুরু জমিন দেয়। অ্যাভোকাডো কলার একটি দুর্দান্ত বিকল্প: অ্যাভোকাডো স্মুদিতে চিনির পরিমাণ কম, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করে। অ্যাভোকাডোর সাথে মিল্কশেক খুব প্রশান্তিদায়ক এবং আরামদায়ক। টিপ: হিমায়িত অ্যাভোকাডো স্মুদিগুলিকে আরও সুস্বাদু করে তোলে। একটি অ্যাভোকাডো অর্ধেক করে কেটে একটি বায়ুরোধী পাত্রে বা ব্যাগে রাখুন এবং কয়েক দিনের জন্য ফ্রিজে রাখুন। হিমায়ন ফলের অতিরিক্ত গঠন এবং দৃঢ়তা দেবে। একটি স্মুদি তৈরি করতে, অর্ধেক অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন।
4. গ্রিন টি যখন আপনার দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি জলখাবার প্রয়োজন হয়, তখন একটি গ্রিন টি স্মুদির কথা ভাবুন। এটি দুপুরের খাবারের জন্য একটি দুর্দান্ত সন্ধান। গ্রিন টি আপনাকে কেবল ক্যাফেইন বাড়াবে না, এটি আপনাকে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিও সরবরাহ করবে।
5। ব্রোকলি আমি জানি এটা ভয়ানক শোনাচ্ছে. যাইহোক, এই ধরণের বাঁধাকপি আকর্ষণীয় যে এটি ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার দিয়ে স্মুদিকে সমৃদ্ধ করে এবং একই সাথে পানীয়ের স্বাদকে মোটেও প্রভাবিত করে না। একটি স্মুদি তৈরি করতে আপনার শুধুমাত্র ½-1 কাপ তাজা বা হিমায়িত ব্রোকলি ফ্লোরেটের প্রয়োজন। এখানে একটি ভাল সংমিশ্রণ রয়েছে: 1 কাপ তাজা বা হিমায়িত স্ট্রবেরি, 1 হিমায়িত কলা, ½ কাপ ব্রোকলি এবং 1 টেবিল চামচ বাদাম মাখন।
কি অপ্রত্যাশিত উপাদান আপনি smoothies যোগ করবেন? সূত্র: myvega.com অনুবাদ: লক্ষ্মী