বিষয়বস্তু
শীতের মাঝামাঝি গ্রীষ্ম ফিরিয়ে আনার ৫ টি উপায়
সম্ভবত, শীতের মাঝামাঝি সময়ে সাধারণ বেদনাদায়ক অবস্থার সাথে সবাই পরিচিত, যখন আপনি সকালে উঠতে চান না, যখন ক্লান্তি চলে যায় না এবং সপ্তাহান্তেও মেজাজ ছোট থাকে।
পরিস্থিতি কি বদলানো যায়? নিঃসন্দেহে ! - বিশ্বাসী মনোবিজ্ঞানী, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ লাদা রুসিনোভা। কিভাবে? আপনাকে নিজের চারপাশে গ্রীষ্মের একটি দ্বীপ তৈরি করতে হবে।
প্রথমে, আসুন সিদ্ধান্ত নেওয়া যাক: শীতকালে আমাদের কীসের অভাব হয় এবং গ্রীষ্মের মাসে কীসের প্রচুর পরিমাণে থাকে?
প্রথমত, আমরা গ্রীষ্মকে ভালোবাসি উষ্ণতার জন্য, দ্বিতীয়ত – সূর্যালোকের জন্য, তৃতীয়ত – সবুজের জন্য, পরিবেশে এবং টেবিলে, চতুর্থত – উজ্জ্বল রং ও গন্ধের জন্য, পঞ্চমত – গ্রীষ্মের বিনোদন যেমন জলে সাঁতার কাটার জন্য। .
এদিকে, গ্রীষ্মের এই সমস্ত উপাদানগুলি সহজেই শীতের মাঝখানে পাওয়া যায় এবং তাদের সাথে অন্ধকার ঠান্ডা সপ্তাহের দিনগুলিকে সাজাতে পারে। আর এর জন্য আপনাকে বিদেশী দেশে যেতে হবে না।
দিনের আলোর অভাব হতাশার দিকে পরিচালিত করে - এটি একটি সুপরিচিত সত্য। অতএব, শীতকালে, আপনাকে সূর্য ধরার প্রতিটি সুযোগ নিতে হবে। তবে মেঘলা আবহাওয়াতেও, মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় এক ঘন্টা হাঁটা অবশ্যই ভিটামিন ডি এর দিকে গুনবে, যা আমাদের শরীরে অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাবে উত্পন্ন হয়, যা মেঘের ঘনত্বের মধ্য দিয়েও প্রবেশ করে।
সপ্তাহে একবার, আপনি সোলারিয়ামে যাওয়ার সামর্থ্য রাখতে পারেন - সূর্যস্নানের জন্য নয় (এটি, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, কেবল ক্ষতিকারক), তবে সেরোটোনিন উত্পাদন করার প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, যাকে সুখের হরমোনও বলা হয়। আপনার মেজাজকে লক্ষণীয়ভাবে উন্নত করতে 2-3 মিনিটের একটি সেশন যথেষ্ট।
একটি নিস্তব্ধ শরতের পরে, আমরা একটি সাদা, এমনকি তুষার নিয়ে আনন্দ করি, তবে একটি মাস কেটে যায়, তারপরে আরেকটি - এবং রঙের একঘেয়েতা আমাদের মানসিকতাকে দমন করতে শুরু করে। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা প্রায়ই বুঝতে পারি না যে আমাদের হতাশার কারণ হল আমাদের জীবনে পর্যাপ্ত রঙ নেই। এবং এটি আপনার চারপাশের স্থানটি প্রস্ফুটিত করার মতো, কারণ একটি ইতিবাচক মেজাজ ফিরে আসবে।
যেহেতু জানালার বাইরে ল্যান্ডস্কেপ পরিবর্তন করা আমাদের ক্ষমতার মধ্যে নেই, তাই সমস্ত মনোযোগ অভ্যন্তরের দিকে দেওয়া যেতে পারে। হলুদ এবং কমলা রং উদ্ধার করতে আসবে, যা সূর্য এবং তাপের সাথে যুক্ত, মস্তিষ্ক এবং পেশী কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে।
অবশ্যই, কেউ আপনার বাড়ির দেয়াল হলুদ রং বা কমলা আসবাবপত্র কিনতে প্রস্তাব. তবে আপনি অস্থায়ীভাবে কিছু অভ্যন্তরীণ বিবরণ পরিবর্তন করতে পারেন - পর্দা, কুশন, পোস্টার, রাগ - উজ্জ্বলগুলির জন্য।
ধাপ 3: গ্রীষ্মের গন্ধ খুঁজুন
একেক ঋতুর গন্ধ একেক রকম। গ্রীষ্ম প্রধানত ফুল গাছের গন্ধের সাথে জড়িত। শীতকালে ফুলের গন্ধ খুঁজে পাওয়া এতটা কঠিন নয়, বিশেষ করে যেহেতু ফুলের নিজেরা এর জন্য একেবারেই প্রয়োজন হয় না।
বাড়িতে গ্রীষ্মের পরিবেশ তৈরি করতে, ফুলের প্রয়োজনীয় তেল - জেরানিয়াম, জেসমিন, ল্যাভেন্ডার, গোলাপ, ক্যামোমাইল - উপযুক্ত। যাইহোক, প্রতিটি তেলের এক বা অন্য থেরাপিউটিক সম্পত্তি রয়েছে। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, সুগন্ধি প্রদীপগুলিতে নির্দেশাবলী অনুসারে এগুলি যুক্ত করুন, স্নান করার সময় ব্যবহার করুন।
ধাপ 4: সবুজ দ্বীপ খুলুন
সূর্যের চেয়ে কম নয়, শীতকালে আমাদের সবুজের অভাব হয়। এবং এখনও স্বর্গ আছে, যেখানে গিয়ে আমরা গ্রীষ্মে ফিরে যাচ্ছি বলে মনে হচ্ছে। আমরা অবশ্যই শীতের বাগান এবং গ্রিনহাউস সম্পর্কে কথা বলছি। এখানে কেবল গ্রীষ্মমন্ডলীয় ঝোপঝাড়ই নয়, ফুলের বিচ্ছুরণ এবং প্রচুর আলো, দুপুরের মতো - সেখানে বাতাস এত আর্দ্র এবং সবুজ পাতার গন্ধে এত ঘন ভরা যে মনে হয় মাত্র এক মিনিট আগে একটি মুষলধারে বৃষ্টি হয়েছে। আপনি যদি শীতের মাঝখানে মরুদ্যানে থাকতে চান - এই সুযোগটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 5: তরঙ্গে স্প্ল্যাশ
গ্রীষ্মের পরিবেশ পুলগুলিতেও রাজত্ব করে। জল, অবশ্যই, সমুদ্রের জল নয়, তবে সাঁতার কাটা এবং শিথিল করা বেশ সম্ভব। শীতের দ্বিতীয়ার্ধ থেকে এটি সাঁতার সেশনের জন্য সাইন আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি চটকদার ত্বক এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে বসন্তের সাথে দেখা করতে চান না, তাই না? তাই এটা সাঁতার কাটার সময়! ঠিক আছে, ইয়ারোস্লাভলে, গ্রীষ্মের আরেকটি মরূদ্যান, অবশ্যই, ডলফিনারিয়াম। এই যেখানে সবকিছু মনে করিয়ে দেয় দক্ষিণ, সূর্য এবং সমুদ্র! আপনি যদি চান, আপনি ডলফিনের সাথে সাঁতার কাটতে পারেন। তারা, যাইহোক, "প্রাকৃতিক থেরাপিস্ট" - তাদের সাথে যোগাযোগ যেকোনো বিষণ্নতা নিরাময় করবে।
ইয়ারোস্লাভ ডলফিনারিয়াম
ইয়ারোস্লাভ অঞ্চল, ইয়ারোস্লাভ অঞ্চল, গ্রাম দুবকি, সেন্ট। স্কুল, 1 টেলিফোন: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 ওয়েবসাইট: www.yardelfin.ru
জল ক্রীড়া প্রাসাদ "লাজুর্নি"
ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য: 50 মিটার ট্র্যাকের সংখ্যা: 8টি ছোট স্নান (প্যাডলিং পুল): 2টি বিভিন্ন গভীরতা সহ অবস্থান: st. Chkalova, 11 ফোন: (4852) 32-44-74 ওয়েবসাইট: azure.yarbassein.rf
ক্রীড়া এবং বিনোদন কমপ্লেক্স "আটলান্ট"
ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য: 25 মিটার ট্র্যাকের সংখ্যা: 6 অবস্থান: st. পাভলোভা, 2 ফোন: (4852) 31-10-65, প্রশাসক: (4852) 31-03-15 ওয়েবসাইট: www.sok-atlant.ru
সুইমিং পুল "শিনিক"
ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য: 25 মিটার ট্র্যাকের সংখ্যা: 6 অবস্থান: st. Sverdlova, 27 ফোন: (4852) 73-90-89 ওয়েবসাইট: shinnik.yarbassein.rf
অপটিমিস্ট ফিটনেস ক্লাব
ট্র্যাকের দৈর্ঘ্য: 25 মিটার ট্র্যাকের সংখ্যা: 3 অবস্থান: st. Volodarskogo, 36 ফোন: বিক্রয় বিভাগ: (4852) 67-25-90, অভ্যর্থনা: (4852) 67-25-91, 67-25-93 ওয়েবসাইট: www.optimistfitness.ru
উশিনস্কি (কোটোরোসনায়া ন্যাব।, 46) এবং ইয়ারএসইউ ইমের নামে YAGPU-তে গ্রিনহাউস রয়েছে। ডেমিডভ (প্যাসেজ ম্যাট্রোসভ, 9)