ক্লিনজিং প্রোগ্রাম এবং জুস ডায়েট পশ্চিমে একটি বাস্তব প্রবণতা, যা ধীরে ধীরে রাশিয়ান সমাজকে দখল করে নিচ্ছে। যাইহোক, এই মুহুর্তে, জুস ডায়েটের বিষয় উত্তরের চেয়ে অনেক বেশি প্রশ্ন।
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিষয়ক পরামর্শদাতা, গ্রিনবেরির প্রতিষ্ঠাতা মিলান বাবিক বিশেষত ক্যালোরিজেটর.র জন্য জুস ডায়েট সম্পর্কিত সমস্ত কল্পকাহিনীকে দূর করতে সম্মত হয়েছেন has
রূপকথা 1. ক্লিনিজিং প্রোগ্রামগুলি সময়ের অপচয়
আপনি যে সব ক্ষতিকারক জিনিসগুলি কখনও খেয়েছেন, তা অ্যালকোহল বা ফাস্টফুড হোক না কেন, শরীরের জন্য কোনও চিহ্ন ছাড়াই পাস হয় না। খারাপ অভ্যাস টক্সিন জমা এবং চর্বি মজুদ বৃদ্ধি হতে পারে। শহুরে বাসিন্দারা বিশেষ করে উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে: কারণ জীবনের উন্মাদ গতি এবং সাধারণভাবে পরিবেশ। শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব, এবং বিপাক, একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যাহত হয় - কোন শরীর এটি সহ্য করতে পারে? ভবিষ্যতে, এই সব স্বাস্থ্য এবং চেহারা অবস্থা প্রভাবিত করে - রঙ, ত্বক, ইত্যাদি।
পরিষ্কার করার প্রোগ্রামগুলি সমস্ত বিঘ্নিত প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে এবং খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
পুরাণ 2. জুস ডিটক্স আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ
প্রথমত, সমস্ত ডিটক্স প্রোগ্রামগুলিতে সুপার-ফুড পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাই ডায়েটে একচেটিয়াভাবে জুস থাকে না। যাইহোক, ডিটক্স প্রোগ্রামগুলির সমস্ত নির্মাতারা সুষম খাদ্য সরবরাহ করে না এবং কোনও প্রোগ্রাম বাছাই করার সময় এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো।
দ্বিতীয়ত, জুস ডায়েটগুলি 5 দিনের বেশি স্থায়ী হয় না - এটি এমন দিনের সর্বোত্তম সংখ্যা যা শরীরকে কেবলমাত্র বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে দেয় না, তবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি সঞ্চার করতে পারে। একটি জুস ডায়েটে, একই পোরিজ বা সালাদে ডায়েটের চেয়ে অনেক বেশি ট্রেস উপাদান রয়েছে। স্মুডিগুলি, বিশেষত বাদামগুলি খুব সন্তুষ্ট থাকে।
যাইহোক, আমি আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি - কিছু পণ্যের জন্য contraindication হতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডিটক্স প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাবেন না।
পৌরাণিক কাহিনী 3. রস ডায়েট ক্ষুধার্ত মূর্খতায় ভরা
অনেকে কেবলমাত্র রস খাওয়া অবিশ্বাস্য মনে করেন।
এই ভয়টি উচ্চমানের প্রাকৃতিক রসের অভাবের কারণে ঘটে। অনেক লোক পাস্তুরিত পণ্যগুলিতে অভ্যস্ত, যার প্রধান উপাদান হ'ল চিনি। রসের রচনাটি খুব সমৃদ্ধ - শাকসবজি, ফল, বাদাম, বসন্তের জল, শণের বীজ।
পৌরাণিক কাহিনী 4. ডিটক্সের একটি স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব রয়েছে
এই জাতীয় খাদ্যের প্রধান কাজ হল খারাপ খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা। আপনি যখন পণ্যের একটি নির্দিষ্ট সেট আনেন, এটি ইতিমধ্যেই আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করে। আমাকে বিশ্বাস করুন, 5 দিন পরে, নিজের অনুভূতি সম্পূর্ণ আলাদা হবে: আপনি অনুভব করবেন যে আপনি "অতিরিক্ত" থেকে মুক্তি পেয়েছেন এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফিরে যেতে চাইবেন না।
এছাড়াও, ভুলে যাবেন না যে শরীরে নির্দিষ্ট পদার্থের অভাবের কারণে আমরা মিষ্টি বা ময়দা যাই হোক না কেন নির্দিষ্ট পণ্যের প্রতি আকৃষ্ট হই। ভিটামিনের চার্জ উল্লেখযোগ্যভাবে জাঙ্ক ফুডের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করবে, পাশাপাশি বিপাক এবং চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করবে।
পৌরাণিক কথায় 5. বাড়িতে তাজা রস (ডিটক্স) তৈরি করা যায়
এটা সত্যিই সম্ভব। এমনকি আপনি বাড়িতে আইসক্রিম বা রুটি তৈরি করতে পারেন।
তবে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্যমূলক কারণ রয়েছে:
- প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণে ডিটক্স ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এছাড়াও, সমস্ত পণ্য একে অপরের সাথে মিলিত হতে পারে না। এটি একটি সুষম খাদ্য যা যেকোনো খাদ্যের সাফল্যের চাবিকাঠি।
- চয়ন করার সময়, সংকলকগুলিতে মনোযোগ দিন - প্রোগ্রামটি ডায়েটিশিয়ানদের দ্বারা তৈরি করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, মেডিকেল সায়েন্সেসের রাশিয়ান একাডেমির রিসার্চ ইনস্টিটিউট অব নিউট্রিশন থেকে), "পরীক্ষা এবং ত্রুটি দ্বারা নয়"
- শীতল চাপযুক্ত প্রযুক্তি আপনাকে সর্বাধিক সংখ্যক ভিটামিন এবং খনিজ সংরক্ষণের অনুমতি দেয়। এবং এটি বেশিরভাগ মানুষের কাছে উপলব্ধ নয়।
- পেশাদার পরামর্শদাতাগুলি আপনাকে একটি ক্লিনিজিং প্রোগ্রাম চয়ন করতে, পাশাপাশি প্রোগ্রামের সময় মানসিক সহায়তা প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে।
- সময় আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান সংস্থান। রস তৈরির প্রক্রিয়াটি খুব দীর্ঘ সময় নেয়।
মিথ 6.. এই জাতীয় প্রোগ্রামগুলিতে, সস্তারতম উপাদানগুলি ব্যবহার করা হয়
পণ্যের গুণমান - এর স্বাদ বৈশিষ্ট্য এবং উপকারিতা-সরাসরি উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে। পৌরাণিক কাহিনীটি যদি সত্য হয়, তবে ডিটক্স রসগুলি সাধারণের থেকে আলাদা নয়। তবে পার্থক্য রয়েছে এবং সেগুলি স্পষ্ট। স্বাদ গুণাবলী এবং বালুচর জীবন এই তার প্রমাণ। সামঞ্জস্যের শংসাপত্রগুলি আপনাকে সত্যিকারের উচ্চ-মানের প্রস্তুতকারক সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: রঞ্জক এবং প্রিজারভেটিভ ছাড়া সত্যিকারের অবিবাহিত রস 72২ ঘণ্টার বেশি সংরক্ষণ করা হয় না।