আসুন এখনই বলি: একটি প্যানিক অ্যাটাক একটি দূরবর্তী সমস্যা নয়, তবে একটি গুরুতর অসুস্থতা। আপনি প্রায়শই "উদ্বেগ আক্রমণ" এর মতো অন্য শব্দটি দেখতে পাবেন।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের জন্য মনোবিজ্ঞানী এবং গবেষণা ও বিশেষ প্রকল্পের পরিচালক সি. ওয়েইল রাইট, পিএইচডি বলেছেন, "উদ্বেগের আক্রমণ একটি কথোপকথনের শব্দ। - একটি প্যানিক অ্যাটাক হল তীব্র ভয়ের একটি পর্ব যা হঠাৎ করে আসতে পারে এবং সাধারণত 10 মিনিটের মধ্যে তা সর্বোচ্চ পর্যায়ে চলে যায়।».
একজন ব্যক্তি প্রকৃত বিপদে নাও থাকতে পারে এবং এখনও একটি আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে, যা খুবই দুর্বল এবং শক্তি-সাশ্রয়ী। আমেরিকার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সমিতির মতে, প্যানিক অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
- দ্রুত হার্টবিট এবং নাড়ি
- অপরিমিত ঘাম
- কাঁপছে
- শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসরোধের অনুভূতি
- বুক ব্যাথা
- বমি বমি ভাব বা পেট খারাপ হওয়া
- মাথা ঘোরা, দুর্বলতা
- ঠান্ডা লাগা বা জ্বর
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি
- ডিরাইজেশন (অবাস্তবতার অনুভূতি) বা ব্যক্তিগতকরণ (আত্ম-বোধের ব্যাধি)
- নিয়ন্ত্রণ হারানোর বা পাগল হয়ে যাওয়ার ভয়
- মৃত্যুর ভয়ে
প্যানিক অ্যাটাকের কারণ কী?
প্যানিক অ্যাটাক একটি নির্দিষ্ট বিপজ্জনক বস্তু বা পরিস্থিতির কারণে ঘটতে পারে, তবে এটি এমনও হতে পারে যে ব্যাধিটির জন্য কোন কারণ নেই। এটি ঘটে যে যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আতঙ্কিত আক্রমণের মুখোমুখি হন, তখন তিনি একটি নতুন আক্রমণের ভয় পেতে শুরু করেন এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যা এটির কারণ হতে পারে। এবং এইভাবে তিনি আরও বেশি করে প্যানিক ডিসঅর্ডার অনুভব করতে শুরু করেন।
"উদাহরণস্বরূপ, প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন একটি উপসর্গ লক্ষ্য করতে পারে যা বেশ হালকা, যেমন হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি। তারা এটিকে নেতিবাচক হিসাবে ব্যাখ্যা করে, যা তাদের আরও উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং সেখান থেকে এটি একটি আতঙ্কিত আক্রমণে পরিণত হয়, "রাইট বলেছেন।
কিছু জিনিস কি একজন ব্যক্তিকে প্যানিক আক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে?
এই প্রশ্নের উত্তর হতাশাজনক: প্যানিক অ্যাটাক যে কেউ ঘটতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
2016 অনুযায়ী, মহিলারা দ্বিগুণ উদ্বেগ অনুভব করেপুরুষদের তুলনায় গবেষণার লেখকদের মতে, এটি মস্তিষ্কের রসায়ন এবং হরমোনের পার্থক্যের কারণে, সেইসাথে মহিলারা কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করে। মহিলাদের মধ্যে, মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া পুরুষদের তুলনায় দ্রুত সক্রিয় হয় এবং ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের জন্য দীর্ঘ সময় সক্রিয় থাকে। মহিলারাও দ্রুত নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন তৈরি করে না, যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্যানিক ডিসঅর্ডার নির্ণয়ে জেনেটিক্স একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। 2013 সালে, এটি আবিষ্কৃত হয়েছিল যে প্যানিক অ্যাটাকযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে NTRK3 নামক একটি জিন রয়েছে যা ভয় এবং প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।
যদি একজন ব্যক্তি বিষণ্নতা সহ অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে তারা প্যানিক অ্যাটাকের জন্যও বেশি সংবেদনশীল হতে পারে। অন্যান্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যেমন সামাজিক ফোবিয়া বা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, প্যানিক অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতেও পাওয়া গেছে।
শুধুমাত্র জেনেটিক ফ্যাক্টরই ভূমিকা পালন করতে পারে না। একজন ব্যক্তির আচরণ এবং মেজাজ নির্ভর করে যে পরিবেশে সে বড় হয়েছে তার উপর।
রাইট বলেছেন, "আপনি যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত কোনো পিতা-মাতা বা পরিবারের সদস্যের সাথে বেড়ে ওঠেন, তবে আপনিও তা করার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।"
অন্যরা, বিশেষ করে পরিবেশগত চাপ যেমন চাকরি হারানো বা প্রিয়জনের মৃত্যু, আতঙ্কের আক্রমণও ঘটাতে পারে।
প্যানিক অ্যাটাক কি নিরাময় করা যায়?
“আমি মনে করি আতঙ্কিত আক্রমণগুলি ভীতিকর হতে পারে, লোকেরা নিরুৎসাহিত হতে পারে, কিন্তু তাদের মোকাবেলা করার জন্য অনেক কিছু করা যেতে পারে' উত্তর দেয় রাইট।
প্রথমত, আপনি যদি প্যানিক অ্যাটাকের সময় (যেমন হার্টের সমস্যা) অনুভব করতে পারেন এমন কোনো লক্ষণ সম্পর্কে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে। যদি ডাক্তার নির্ধারণ করেন যে আসলে কোন হার্টের সমস্যা নেই, তাহলে তারা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির পরামর্শ দিতে পারে।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি হল একটি মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা যা চিন্তার ধরণ পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
আপনার ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ ওষুধগুলিও লিখে দিতে পারেন, যা দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ দমনকারী হিসাবে কাজ করে এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ঘামের মতো উদ্বেগের তীব্র লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য দ্রুত-অভিনয় অ্যান্টি-যক্ষ্মা ওষুধ।
ধ্যান, মানসিক কাজ, এবং বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন দীর্ঘমেয়াদে প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। আপনি যদি আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন হন (যা দুর্ভাগ্যবশত, মাঝে মাঝে হয়), তবে এই সত্যটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ রোগ মারাত্মক নয়এবং আসলে, কিছুই জীবনকে হুমকি দেয় না।