বিষয়বস্তু
আপনি কি আপনার আঙ্গুলে অসাড়তা, আপনার কব্জিতে ব্যথা অনুভব করছেন বা আপনার হাতে পেশী ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা আছে? আপনি নি sufferসন্দেহে ভুগছেন কারপাল সুড়ঙ্গ। এবং এটি ভাল বোঝায় না, বিশেষ করে যখন আমরা জানি যে হাতগুলি বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজে ব্যবহৃত হয়।
এবং যেহেতু স্বাস্থ্য শরীরের সমস্ত অংশ এবং আইপসো ফ্যাক্টো দিয়ে হাতের মধ্য দিয়ে যায়, তাই এই রোগের প্রতিকার অপরিহার্য এবং যত তাড়াতাড়ি ভাল। বিশেষ করে যেহেতু ব্যথা তুচ্ছ নয়।
যদি এই লক্ষণগুলি আপনার মধ্যে প্রকাশ পায়, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি ছয়টি সহজ কিন্তু কার্যকরী সমাধান থেকে বেছে নিন, যা আমি আপনাকে নীচে প্রস্তাব করছি।
1- কার্পাল টানেলের উপসর্গ উপশমের জন্য অপরিহার্য তেল
এসেনশিয়াল অয়েলে স্নিগ্ধতা এবং প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা কার্পাল টানেলের লক্ষণগুলি প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, দুই থেকে তিন ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল এবং এক টেবিল চামচ মিষ্টি বাদাম তেলের মিশ্রণে আপনার আঙ্গুল, হাতের তালু এবং কব্জি গুঁড়ো করুন।
সুপারিশ
যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে সেন্ট জনস ওয়ার্ট উদ্ভিজ্জ তেলের 1 ড্রপ, আর্নিকা উদ্ভিজ্জ তেল 3 ড্রপ এবং শীতের সবুজ অপরিহার্য তেলের 4 ফোঁটা দিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। এইভাবে প্রাপ্ত মিশ্রণের সাথে, থাম্ব থেকে শুরু করে সামনের দিকে হালকা ম্যাসাজ করুন, কব্জি দিয়ে স্বাভাবিকভাবে পাস করুন। এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই মিশ্রণটি দিনে তিনবার লাগান।
গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের পাশাপাশি ছয় বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রেও অপরিহার্য তেল ব্যবহার না করা বাঞ্ছনীয়, বা এমনকি সুপারিশ করা হয়।
2- সবুজ মাটির পোল্টিস প্রয়োগ করুন
সবুজ কাদামাটি আপনাকে কার্পাল টানেল সারিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। এটি করার জন্য, টিস্যু পেপারে সবুজ মাটির পেস্টের একটি ভাল স্তর প্রয়োগ করুন এবং তারপর এটি আপনার কব্জির চারপাশে রাখুন।
সুপারিশ
আপনার কত সময় আছে তার উপর নির্ভর করে 15 মিনিট থেকে এক ঘন্টার জন্য মুরগি ছেড়ে দিন। যতক্ষণ পর্যন্ত উপসর্গগুলি কমে না যায় ততবার অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
3- ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবার নির্বাচন করুন
80 এর দশকের কিছু গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ভিটামিন বি 6 এর অভাবের কারণে ঘটে। এই পদার্থের পর্যাপ্ত ব্যবহার হাতের স্নায়ু উদ্দীপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং স্নায়ু টিস্যু বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
ভিটামিন বি taking নেওয়ার সময় কোনও ঝুঁকি এড়াতে, ভিটামিন বি in সমৃদ্ধ খাবার খান, স্যামন, বাদামী চাল, শস্যের কান্ড, মুরগির স্তন, বাদাম, শেলফিশ এবং সবুজ শাকসবজি।
সুপারিশ
যদি প্রয়োজন হয়, আমি আপনাকে উপদেশ দেব যতক্ষণ পর্যন্ত উপসর্গগুলি না কমে, ততক্ষণ দুই বা তিনটি মাত্রায় বিভক্ত, সর্বোচ্চ 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করুন। এটিকে ম্যাগনেসিয়ামের সাথে যুক্ত করুন, এটি আপনাকে আরও দ্রুত ব্যথা শোষণ করতে দেবে।
পড়ার জন্য: বি ভিটামিন: কেন তাদের এত প্রয়োজন?
4- আঙ্গুলে ঝাঁকুনির বিরুদ্ধে যোগ অনুশীলন করুন
একটি যোগ সেশনের সময় অনুশীলন করা কিছু আন্দোলন কার্পাল টানেল সিনড্রোমের প্রতিকার করতে পারে।
সুপারিশ
আপনার হাতের তালুগুলিকে দৃ press়ভাবে টিপুন, আপনার আঙ্গুলগুলি মুখোমুখি রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি অনুভূমিকভাবে রাখুন। ভাল ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি এবং চাপ রাখুন তারপর অপারেশনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই ছোট্ট ব্যায়ামটি সম্পন্ন করার জন্য, একটি অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করুন, যে অংশটি আপনাকে ব্যাথা দেয় তার হাড়গুলিতে বেশ কয়েকবার। এই ম্যাসেজ, যদিও খুব সহজ, কার্পাল টানেল সমস্যার ক্ষেত্রে স্বাভাবিক অস্ত্রোপচারের একটি চমৎকার বিকল্প।
5- প্রদাহ কমাতে আপনার কব্জি বরফের কিউব দিয়ে ঠান্ডা করুন
কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণে প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করতে, আপনি একটি পাতলা কাপড়ে রাখা বরফের কিউব ব্যবহার করতে পারেন। আপনার কব্জিতে কাপড়ে মোড়ানো বরফের কিউবগুলি সাজান এবং কমপক্ষে দশ মিনিটের জন্য রাখুন। প্রতি ঘন্টায় একবার এই অপারেশনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
6- আর্নিকা কম্প্রেস করে
আর্নিকা একটি উদ্ভিদ যা তার প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, যা কার্যকর ব্যথা উপশম প্রদান করে। কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে কার্যকর। আপনি একটি মলম বা একটি সংকোচন হিসাবে arnica ব্যবহার করতে পারেন।
একটি মলম হিসাবে, আপনি এটি দিনে দুবার প্রয়োগ করবেন। কব্জির অভ্যন্তরীণ অংশে ক্রিমের একটি ড্যাব ছড়িয়ে দিন, তারপরে আপনার বিপরীত থাম্বটি ব্যবহার করে হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন, হাতের তালুর নীচের স্তরে যান। এই অপারেশনটি সকাল এবং সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করুন, যতক্ষণ না লক্ষণগুলি কমে যায়।
সুপারিশ
সংকোচন হিসাবে, আপনার দুটি পছন্দ আছে, হয় আর্নিকার মাদার টিংচারের সাথে সংকোচন হিসাবে, অথবা আর্নিকা ডিকোশন দিয়ে সংকোচন হিসাবে।
প্রথম ক্ষেত্রে, 100 গ্রাম শুকনো আর্নিকা ফুল এবং আধা লিটার 60 ডিগ্রি অ্যালকোহল দিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। ফুলগুলি দশ দিনের জন্য ম্যারিনেট করতে দিন এবং প্রতিদিন মিশ্রণটি নাড়তে ভুলবেন না।
10 দিন পরে, ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ফিল্টার করুন এবং এটি একটি রঙিন কাচের জারে রাখুন। তারপরে এটি আপনার কব্জিতে কনপ্রেস ব্যবহার করে কনুই পর্যন্ত প্রয়োগ করুন।
দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, এক কাপ পানি ফুটিয়ে তারপর গাছের শুকনো ফুল এক টেবিল চামচ যোগ করুন। পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য Leaveালতে ছেড়ে দিন তারপর আধান ঠান্ডা হলে ফিল্টার করুন। তারপরে আপনাকে দিনে দিনে বেশ কয়েকবার আর্নিকার আধানের সাথে একটি সংকোচন প্রয়োগ করতে হবে, ব্যথাযুক্ত অংশে।
সর্বোপরি, কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণে সৃষ্ট ব্যথা হালকাভাবে নেবেন না কারণ এটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে, যা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
উপরে উল্লিখিত প্রাকৃতিক চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করে, আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনি দ্রুত আপনার ব্যথা উপশম করতে এবং আপনার কব্জিগুলি দুর্দান্ত আকারে খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। যদি এই বিষয়ে আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, দয়া করে আপনার মন্তব্য পোস্ট করতে দ্বিধা করবেন না।
ছবির ক্রেডিট: graphicstock.com