একটি সুস্থ প্রেমের সম্পর্কের 6টি লক্ষণ

"ভালবাসা অগত্যা দুঃখ নিয়ে আসে", "ভালোবাসা মন্দ", "রোম্যান্স সাধারণত খারাপভাবে শেষ হয়", "ভালবাসা তিন বছর বেঁচে থাকে" … আমাদের সংস্কৃতি এমন ধারণায় পরিপূর্ণ যেগুলো প্রেমকে কষ্টের সাথে এবং সুখকে অস্থিরতার সাথে যুক্ত করে।

আজ, তবে, মনোবিজ্ঞানীরা এর সাথে একমত হওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করেন না। পরিবর্তে, তারা একটি প্রেমের গল্প কি হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করছে, যাতে এটি আমাদের ধ্বংস না করে, বরং, বিপরীতে, আনন্দ এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ একমত যে একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি হল মানসিক এবং শারীরিক নিরাপত্তা, বিশ্বাস, উষ্ণতা এবং পারস্পরিক সমর্থন। আমরা এই তালিকাটি ছয়টি পয়েন্টে প্রসারিত করেছি, যা পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী এবং মানসিকভাবে ফোকাসড দম্পতি থেরাপিস্ট রিমা মাকসিমোভা মন্তব্য করেছেন।

আপনার পরিস্থিতির উপর এই বর্ণনাগুলি চেষ্টা করে, আপনি বুঝতে পারবেন যে বর্তমান সম্পর্কটি আপনার জন্য কীভাবে উপযুক্ত, এবং কোন দিকে অগ্রসর হবে তা নির্ধারণ করুন।

1. আপনি নিরাপদ বোধ করেন

অংশীদার আপনার শারীরিক সততাকে সম্মান করে। নিরাপত্তা বোধ একটি সুস্থ সংযুক্তি ভিত্তি. একজন অংশীদারের সাথে, আপনি সম্পূর্ণ বিশ্বাসের সাথে মুখোশটি ফেলে দিতে পারেন এবং আপনার দুর্বলতা দেখাতে পারেন। আপনি মনে করেন যে আপনাকে কারসাজি করা হয় না, আপনাকে হুমকি দেওয়া হয় না, বিপরীতে, আপনি সম্মানিত।

আপনি যখন বিচ্ছেদের পরে দেখা করেন, তখন আপনার মূল অনুভূতি আনন্দ হয়। এবং সাধারণভাবে, আপনার জীবনকে একত্রিত করে এমন অনুভূতিগুলির মধ্যে আরও আনন্দ এবং পরিতোষ রয়েছে, যদিও রাগ, ভয়, হতাশাও রয়েছে। তবে আপনি এই অনুভূতিগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নিতে পারেন এবং তারা আপনাকে দূরে ঠেলে দেবে না। একসাথে, আপনি বুঝতে পারেন যে এই অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসে এবং সেগুলি থেকে ক্ষত নিরাময় করে।

যদি তা না হয়

সম্ভবত আপনার সম্পর্কটিকে প্যাথলজিকাল বলা যেতে পারে: এটি আপনার জন্য ক্ষতিকারক, তবে আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না। আবেগের তীব্রতা প্রায়শই একটি সংযোগের খুব কাছাকাছি ইঙ্গিত দেয় এবং এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে বিরোধকে মুখোশ দেয় যা ভুলভাবে "আবেগপূর্ণ" বলে বিবেচিত হয়।

টিপস

জেনে রাখুন যে একটি সম্পর্ক যা নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করে না তা ভবিষ্যতে এটি প্রদান করবে না। তারা আপনার জন্য যে পার্শ্ব সুবিধা নিয়ে আসে তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, অনুভূতি এবং যৌন অভিজ্ঞতার উজ্জ্বলতা ভিতরের শূন্যতার অনুভূতিকে নিমজ্জিত করে। আপনার সম্পর্কে অনিরাপদ বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদি তিনি আপনার কথা না শুনেন তবে আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যত আছে কিনা তা দেখতে একজন পেশাদারের সাহায্য তালিকাভুক্ত করতে দ্বিধা করবেন না।

2. আপনি দ্বিমত করতে ভয় পান না

আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি আপত্তি জানাতে পারেন, ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করতে পারেন। আপনি মনে করেন না যে আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, আপনাকে প্রতিটি শব্দের ওজন করতে হবে যাতে প্রতিক্রিয়াতে রাগ, আগ্রাসন বা অবমূল্যায়ন না হয়। আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি আলোচনা করতে পারেন এবং সবাই গৃহীত হবে এবং শোনা হবে। আপনি জানেন যে ঘনিষ্ঠ এবং উষ্ণ সম্পর্কের জন্য পারস্পরিক প্রচেষ্টা এবং খোলামেলাতা প্রয়োজন, এবং এটি একটি হিমায়িত কাঠামো নয়, কিন্তু একটি সিস্টেম যার জন্য ধ্রুবক পুষ্টি প্রয়োজন।

যদি তা না হয়

সম্ভবত আপনার একটি প্রভাবশালী অংশীদার আছে। তিনি নিজের উপর যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী নন, তিনি আপনার খরচে তার আত্মসম্মান বাড়ানোর চেষ্টা করছেন এবং তাই কোনও দ্বন্দ্ব সহ্য করেন না। অথবা আপনার মতানৈক্য প্রকাশের উপায় তাকে আঘাত করে, সে আত্মরক্ষামূলক হয়ে ওঠে এবং আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি কোনও বিষয়ে স্বাধীনভাবে কথা বলতে পারবেন না।

টিপস

আপনি আপনার সঙ্গীর উপর অত্যাচারের অভিযোগ করার আগে, কিছু আত্মদর্শন করুন। আপনি কিভাবে মতবিরোধ প্রকাশ করবেন? আপনি কি অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পরিচালনা করেন, বা আপনি কি অনুভূতি থেকে নিজেকে রক্ষা করে আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ করেন? সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য কীভাবে আপনার মনের কথা বলতে সক্ষম হওয়া দরকার সে সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন। সম্ভবত এটি তাদের সীমানা রক্ষার জন্য যথেষ্ট নয়। তারপরে আপনাকে নিজের এবং আপনার সম্পর্কের জন্য লড়াই করতে হবে।

3. আপনি সাধারণ ভূমিকার মধ্যে সীমাবদ্ধ নন।

আপনি আপনার ভালবাসার সাথে আপস না করে আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিটি দিক দেখাতে পারেন। এই নমনীয়তা একটি সুস্থ সম্পর্কের কথা বলে। আপনি একটি একক ভূমিকার মধ্যে সীমাবদ্ধ নন এবং আপনার সঙ্গীকে লেবেল করবেন না, এই বিভ্রমটি কতটা বিপজ্জনক তা জেনে আপনি অন্যকে হৃদয় দিয়ে শিখেছেন। আপনি নির্দ্বিধায় আপনার রুচি, মতামত, অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি অন্যকে একই স্বাধীনতা দেন। আপনি একসাথে পরিবর্তন করতে পারেন, ক্রমাগত একে অপরকে পুনরায় আবিষ্কার করতে পারেন।

যদি তা না হয়

নিজেদেরকে একটি ভূমিকার মধ্যে সীমাবদ্ধ করে, আমরা আমাদের ব্যক্তিত্বের সমৃদ্ধির অ্যাক্সেস হারাই এবং সম্পর্কের বিকাশকে ধীর করে দিই। "লেবেলের অধীনে জীবন" আপনাকে কতটা কষ্ট দেয় তা অনুমান করুন। আপনার সঙ্গীর উপর আপনি যে লেবেলগুলি রেখেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এই গেমগুলি প্রায়ই একসাথে খেলা হয়।

টিপস

যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এই পরিস্থিতিতে আপনার জন্য আরামদায়ক এবং অস্বস্তিকর কী? পরিস্থিতি থেকে আপনার সঙ্গী কী বোনাস পায়, কতদিন আগে এবং কী কারণে লেবেলটি আপনার কাছে আটকে যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার আচরণে "বাক্সের বাইরে" কী আছে তা হাস্যরসের সাথে জোর দেবেন না কেন?

আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন: আপনি যখন এটি করেন তখন তিনি কেমন অনুভব করেন? তাকে শোনার চেষ্টা করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন যখন সে আপনাকে আপনার স্বাভাবিক ভূমিকা ছেড়ে যেতে দেয় না। আপনার নিজের ইচ্ছা এবং চাহিদা অনুযায়ী নিজেকে নতুন জিনিস, পরিবর্তন এবং কাজ করার অধিকার আছে।

4. আপনার কথা শোনা এবং সমর্থন করা হয়

আপনি যখন আপনার মতামত বা অনুভূতি প্রকাশ করেন, আপনি অনুভব করেন যে সঙ্গী আপনার সাথে আছেন, তিনি আপনার কথা শোনেন এবং বোঝার চেষ্টা করেন। আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মনোযোগ এবং সমর্থন চাইতে এবং পেতে পারেন। আপনার এটির জন্য ভিক্ষা করার দরকার নেই, অংশীদার আপনার অনুরোধে সাড়া দেয়, যেমন আপনি তার প্রতি করেন।

এই মনোভাবকে "হৃদয় বোঝা" বলা হয়। এমনকি যদি অংশীদার সবসময় বুঝতে না পারে যে আপনি কি বিরক্ত করে, তিনি বিরক্ত যে আপনি বিরক্ত, এবং এটি তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি তার সাথে শেয়ার করুন। আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি কেবল আপনারই থাকে না, সাধারণ হয়ে ওঠে।

যদি তা না হয়

সম্ভবত "বাড়িতে আবহাওয়া" ভাল হলেই আপনার সম্পর্কের সবকিছু ঠিকঠাক হয়। কারও কারও জন্য, এটি ঠিক আছে: তারা কীভাবে সহায়তা দিতে হয় তা জানে না, তারা ভুল করতে এবং অংশীদারের রাগ অনুভব করতে ভয় পায়, বা তারা নিজেরাই অনুভূতিতে অভিভূত হয় এবং নিজেরাই সাঁতার কাটতে চেষ্টা করে। কিন্তু যদি একজন অংশীদার অন্যকে মনোযোগ এবং সমর্থন না দেয়, তাহলে এটি অনিবার্যভাবে হৃদয়ে ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। দ্বিতীয় অংশীদার গুরুত্বহীন এবং অপ্রয়োজনীয় বোধ করে।

টিপস

শুরুতে, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে অনুমান করার আশা না করে আপনার প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন। আমরা মনে করি যে প্রেমিকা আমাদের চিন্তা পড়বে, কিন্তু এটি একটি মিথ। নির্দ্বিধায় বলতে পারেন যে আপনার জন্য পারস্পরিক সমর্থন এবং মনোযোগ একটি সম্পর্কের ভিত্তি। আপনি কি ধরনের সমর্থন প্রয়োজন তাও ব্যাখ্যা করতে পারেন: সহজ শোনা, উত্সাহ, একটি সমাধান খুঁজে বের করা, বা অন্য কিছু।

যদি এই মুহুর্তে আপনার সঙ্গী আপনার প্রয়োজন সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে অক্ষম হয়, তাহলে সমর্থনের জন্য অন্য কোথাও দেখুন (পরিবার, বন্ধুরা)। তারপর আপনার জন্য এই ধরনের সহায়তার গুরুত্ব সম্পর্কে কথোপকথনে ফিরে যেতে ভুলবেন না।

5. আপনি স্বাধীন

আপনি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, জিনিসগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন, আপনার নিজের প্রয়োজন মেটাতে পারেন। আপনার সঙ্গী আপনার পিতামাতা বা ক্রাচ হয় না. আপনি জানেন যে আসক্তি বাড়ার সাথে সাথে সম্পর্ক হারানোর ভয় বাড়তে থাকে, এবং তারপরে তাদের প্রয়োজনটি ইচ্ছার চেয়ে প্রাধান্য পায়। যাইহোক, স্বাধীনতার একটি পরম মূল্য নেই: ঘনিষ্ঠতাকে আরও মূল্য দেওয়ার জন্য দম্পতির প্রত্যেকেই স্বাধীন। দম্পতিকে অবশ্যই একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে যা সবার জন্য উপযুক্ত।

যদি তা না হয়

সম্ভবত আপনার আসক্তি একটি অস্থায়ী ঘটনা, অথবা আপনি এটি সচেতন নন। সম্ভবত আপনি তাকে সুবিধার জন্য বা একা থাকার ভয়ে বেছে নিয়েছেন। এটি এমন একটি সম্পর্কের ফলাফলও হতে পারে যেখানে আপনাকে দমন করা হয় যাতে আপনাকে বশীভূত করা সহজ হয়। আপনাকে আপনার অবস্থানের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করতে হবে।

টিপস

ভালভাবে সমস্ত ঝুঁকি পরিমাপ করুন যা আসক্তি আপনাকে প্রকাশ করে। এটি একটি বস্তুগত আসক্তি, আর্থিক বা মানসিক কোন ব্যাপার না. নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে: "এই আসক্তিটি আমাকে কী থেকে বঞ্চিত করছে?", "আমি কীভাবে নিজে থেকে বাঁচব?", "কেন আমি আমার সঙ্গীর সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে পারি না?", আপনি পরিবর্তন করতে এগিয়ে যেতে পারেন প্রয়োজনে সম্পর্ক।

6. আপনি বিকাশ

আপনার সম্পর্কই সেই শক্তি যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। তারা আপনাকে নিজেকে বিকাশ এবং পুনরায় আবিষ্কার করার অনুমতি দেয়। স্বাস্থ্যকর মানসিক সংযুক্তি হল পরস্পর নির্ভরশীলতা এবং এটি সহজাতভাবে নিরাময় করে, কারণ এটি আপনাকে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তির চক্রটি ভাঙতে এবং অতীতের কিছু ক্ষত নিরাময় করতে দেয়। আপনি মনে করেন যে আপনি রিমেক করার চেষ্টা না করেই প্রশংসা করেছেন এবং গৃহীত হয়েছেন।

যদি তা না হয়

আপনি একটি নেতিবাচক সম্পর্কের চক্রে আটকে থাকতে পারেন বা আপনার প্রিয়জনের কাছে আপনার মূল্য হারানোর ভয়ে ভুগতে পারেন। যাই হোক না কেন, জবরদস্তি, ভয় এবং কষ্ট আপনাকে আনন্দ এবং নিজেকে শান্তভাবে এবং স্বাধীনভাবে থাকার সুযোগ কেড়ে নেয়।

টিপস

যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে খুব বেশি ভালো অনুভব করতে শুরু করেন না-উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই রাগান্বিত বা দুঃখ বোধ করা, আপনার মেজাজ হারানো, রক্ষণাত্মক হওয়া, বা বিরক্ত হয়ে যাওয়া - আপনাকে সেই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে যা আপনাকে আক্রমণাত্মক বা অসহায় বোধ করে এবং সম্পর্কে আপনার সংযুক্তির প্রকৃতি। এই গবেষণাটি প্রায়ই একজন পেশাদারের সাহায্যে করা সহজ।

এখানে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রেমে কিছুই অনিবার্য নয়: আমরা সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে আমাদের সাথে যা ঘটবে তার সাথে সম্মত হই।