সুস্থ সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার 6টি জিনিস জানা দরকার

"সুস্থ সম্পর্ক কাজ করতে হবে না. এবং যদি আপনাকে এখনও কাজ করতে হয়, তবে এটি ছড়িয়ে দেওয়ার সময়। “আমাদের দুর্দান্ত সামঞ্জস্য থাকতে হবে। যদি থেরাপির প্রয়োজন হয়, তাহলে সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে।" "সঙ্গীকে অবশ্যই জানতে হবে আমি কী চাই এবং আমার কী প্রয়োজন।" "সুখী দম্পতিরা কখনই তর্ক করে না; ঝগড়া সম্পর্ক নষ্ট করে।"

এখানে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সম্পর্কে ভুল ধারণার কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে। আমি মনে করি তাদের মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চিন্তাগুলি প্রভাবিত করে যে আমরা কীভাবে আচরণ করি এবং ইউনিয়নকে উপলব্ধি করি। এই ভেবে যে থেরাপি শুধুমাত্র তাদের জন্য যারা বিবাহবিচ্ছেদের কাছাকাছি এবং যাদের প্রকৃত সমস্যা রয়েছে, আপনি সম্পর্ক উন্নত করার উপায়টি মিস করতে পারেন। বিশ্বাস করে যে অংশীদার আপনার যা প্রয়োজন তা অনুমান করা উচিত, আপনি সরাসরি ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলবেন না, তবে ঝোপের চারপাশে মারবেন, অসন্তুষ্ট এবং বিরক্ত বোধ করবেন। অবশেষে, এই ভেবে যে একটি সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য কোন প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই, আপনি দ্বন্দ্বের প্রথম লক্ষণে এটি শেষ করার চেষ্টা করবেন, যদিও এটি আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে।

আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি যেতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে ছেড়ে যেতে এবং দুঃখী বোধ করতে বাধ্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ সনাক্ত করে যা প্রত্যেকেরই জানা উচিত।

1. স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সবসময় ভারসাম্যপূর্ণ হয় না

পারিবারিক থেরাপিস্ট মারা হিরশফেল্ডের মতে, দম্পতিরা সবসময় একে অপরকে সমানভাবে সমর্থন করে না: এই অনুপাত 50/50 নাও হতে পারে, বরং 90/10 হতে পারে। ধরা যাক আপনার স্ত্রীর অনেক কাজ আছে, এবং তাকে প্রতিদিন অফিসে থাকতে হবে রাত পর্যন্ত নয়। এ সময় স্বামী গৃহস্থালির সব কাজ দেখাশোনা করেন এবং সন্তানদের দেখাশোনা করেন। আমার স্বামীর মা পরের মাসে ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছেন এবং তার মানসিক সমর্থন এবং বাড়ির চারপাশে সাহায্য প্রয়োজন। তারপর স্ত্রীকে প্রক্রিয়ায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়। প্রধান বিষয় হল উভয় অংশীদার একে অপরকে কঠিন সময়ে সমর্থন করে এবং মনে রাখবেন যে এই ধরনের অনুপাত চিরকালের জন্য নয়।

হির্শফেল্ড নিশ্চিত যে আপনি বর্তমানে সম্পর্কের জন্য কতটা সংস্থান ব্যয় করছেন তা নির্দ্বিধায় মূল্যায়ন করতে হবে এবং এটি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন। পরিবারের প্রতি আস্থা বজায় রাখা এবং সবকিছুতে দূষিত অভিপ্রায় বোঝার চেষ্টা না করাও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদার মনে করেন না যে "তিনি কাজে আছেন কারণ তিনি অভিশাপ দেন না," তবে "তার সত্যিই এটি করা দরকার।"

2. এই সম্পর্কের মধ্যেও দ্বন্দ্ব আছে।

আমরা, মানুষ, জটিল, প্রত্যেকেরই নিজস্ব বিশ্বাস, আকাঙ্ক্ষা, চিন্তাভাবনা এবং চাহিদা রয়েছে, যার অর্থ যোগাযোগের দ্বন্দ্ব এড়ানো যায় না। এমনকি একই ডিএনএ সহ অভিন্ন যমজ, যারা একই পরিবারে বেড়ে ওঠে, তারা প্রায়শই চরিত্রে সম্পূর্ণ ভিন্ন হয়।

তবে, সাইকোথেরাপিস্ট ক্লিনটন পাওয়ারের মতে, একটি সুস্থ দম্পতিতে, অংশীদাররা সর্বদা কী ঘটেছে তা নিয়ে আলোচনা করে, কারণ সময়ের সাথে সাথে অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব আরও খারাপ হয় এবং স্বামী / স্ত্রীরা অনুশোচনা এবং তিক্ততা অনুভব করে।

3. স্বামী/স্ত্রী তাদের বিবাহের প্রতিজ্ঞার প্রতি বিশ্বস্ত

মনোবিজ্ঞানী পিটার পিয়ারসন বিশ্বাস করেন যে যারা তাদের নিজের বিবাহের প্রতিজ্ঞা লিখেছেন তাদের কাছে ইতিমধ্যেই বিয়ের জন্য নিখুঁত রেসিপি রয়েছে। এই প্রতিশ্রুতিগুলো প্রিয়জনের দ্বারা নবদম্পতিকে দেওয়া পরামর্শের চেয়ে ভালো। এই ধরনের শপথগুলি আনন্দে এবং দুঃখে একসাথে থাকার নির্দেশ দেয় এবং আপনাকে সর্বদা একটি প্রেমময় অংশীদার থাকার কথা মনে করিয়ে দেয়।

অনেক প্রতিশ্রুতি রাখা কঠিন: উদাহরণস্বরূপ, সর্বদা একটি অংশীদারের মধ্যে শুধুমাত্র ভাল দেখুন। তবে একটি সুস্থ দম্পতির মধ্যেও যদি একজন পত্নীর কঠিন সময় থাকে তবে দ্বিতীয়টি সর্বদা তাকে সমর্থন করবে - এভাবেই শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরি হয়।

4. অংশীদার সবসময় প্রথম আসে

অন্য কথায়, এই ধরনের জুটিতে তারা কীভাবে অগ্রাধিকার দিতে হয় তা জানে এবং অংশীদার সর্বদা অন্যান্য ব্যক্তি এবং ইভেন্টের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে, ক্লিনটন পাওয়ার বিশ্বাস করেন। ধরুন আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন, কিন্তু আপনার সঙ্গী বাড়িতে থাকতে চায়। তাই আপনি মিটিং পুনরায় নির্ধারণ করুন এবং তার সাথে সময় কাটান। অথবা স্বামী/স্ত্রী এমন একটি সিনেমা দেখতে চান যেটিতে আপনি আগ্রহী নন, কিন্তু আপনি একে অপরের সাথে এই সময় কাটাতে যেভাবেই হোক একসঙ্গে দেখার সিদ্ধান্ত নেন। যদি তিনি স্বীকার করেন যে তিনি ইদানীং আপনার সাথে সংযুক্ত বোধ করেন না, আপনি তার সাথে থাকার আপনার সমস্ত পরিকল্পনা বাতিল করে দেন।

5. এমনকি সুস্থ সম্পর্ক আঘাত করতে পারে.

মারা হির্শফেল্ড বলেছেন যে অংশীদারদের মধ্যে একজন কখনও কখনও একটি বিদ্রূপাত্মক মন্তব্য করতে পারে, যখন অন্যটি রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে। এই ক্ষেত্রে চিৎকার বা অভদ্রতা আত্মরক্ষার একটি উপায়। প্রায়শই না, কারণ হল যে আপনার সঙ্গী একটি শিশু হিসাবে পিতামাতার দ্বারা নির্যাতিত হয়েছিল, এবং এখন সে অন্য ব্যক্তির স্বর এবং মুখের অভিব্যক্তির পাশাপাশি মূল্যায়নমূলক মন্তব্যগুলির প্রতি সংবেদনশীল।

থেরাপিস্ট বিশ্বাস করেন যে আমরা এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাই যেখানে আমরা অপ্রীতিকর, অবাঞ্ছিত বা মনোযোগের অযোগ্য বোধ করি - সংক্ষেপে, যেগুলি আমাদের পুরানো আঘাতের কথা মনে করিয়ে দেয়। শৈশবকাল এবং যারা আমাদের বড় করে তোলে তাদের সাথে যুক্ত ট্রিগারগুলির জন্য মস্তিষ্ক একটি বিশেষ উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়। “যদি পিতামাতার সাথে সংযোগটি অস্থির বা অপ্রত্যাশিত হয় তবে এটি বিশ্বদর্শনকে প্রভাবিত করতে পারে। একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারে যে পৃথিবী নিরাপদ নয় এবং মানুষ বিশ্বাসযোগ্য নয়, "তিনি ব্যাখ্যা করেন।

6. অংশীদাররা একে অপরকে রক্ষা করে

ক্লিনটন পাওয়ার নিশ্চিত যে এই জাতীয় ইউনিয়নে, স্বামী / স্ত্রীরা একে অপরকে কেবল বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করে না, নিজের যত্নও নেয়। তারা প্রকাশ্যে বা বন্ধ দরজার পিছনে একে অপরের ক্ষতি করবে না।

পাওয়ার অনুসারে, যদি আপনার সম্পর্ক সত্যিই স্বাস্থ্যকর হয়, তবে আপনি কখনই এমন কারো পক্ষ নেবেন না যে আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ করে, বরং, বিপরীতে, আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করার জন্য ছুটে যান। এবং যদি পরিস্থিতি প্রশ্ন উত্থাপন করে, সেগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে ব্যক্তিগতভাবে আলোচনা করুন, সবার সামনে নয়। যদি কেউ আপনার প্রেমিকার সাথে ঝগড়া করে তবে আপনি মধ্যস্থতার ভূমিকা পালন করবেন না, তবে আপনাকে সরাসরি সমস্ত সমস্যা সমাধানের পরামর্শ দেবেন।

সংক্ষেপে, একটি সুস্থ মিলন হল এমন একটি যেখানে উভয় অংশীদারই মানসিক ঝুঁকি নিতে এবং প্রেম এবং ধৈর্যের সাথে সম্পর্কের উপর ক্রমাগত কাজ করতে ইচ্ছুক। যে কোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই ভুল এবং ক্ষমা দুটোরই জায়গা থাকে। এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী অপূর্ণ এবং এটি ঠিক আছে। আমাদের সন্তুষ্ট করতে এবং জীবনকে অর্থবহ করার জন্য সম্পর্কগুলি নিখুঁত হতে হবে না। হ্যাঁ, দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝি কখনও কখনও ঘটে, তবে ইউনিয়ন যদি বিশ্বাস এবং সমর্থনের উপর নির্মিত হয় তবে এটি স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হতে পারে।