চাকরি হারানো প্রিয়জনকে হারানোর মতো। কি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে?

"কেন আমি আমার চাকরি হারালাম? আমি কি ভুল করছি? আমি কিছুতেই ভালো নই!” আপনি যখন চাকরির বাইরে ছিলেন তখন আপনি নিজেকে এটি বলেছিলেন। মনে হচ্ছে পরিস্থিতিকে ছেড়ে দেওয়া উচিত, তবে কখনও কখনও এটি আমাদের জুড়ে দেয়। বরখাস্ত করা আপনার অহং এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট উল্লেখ না করে। মাঝে মাঝে ক্যারিয়ার যত দ্রুত বিকাশ লাভ করে, পেশাদার পথে হঠাৎ অসুবিধা দেখা দিতে পারে।

কখনও কখনও চাকরিচ্যুত হওয়ার পরে, আমরা চাকরি ছাড়াই মাস বা বছর কাটিয়ে দিই, বা বিল পরিশোধ করার জন্য আমাদের পথে যা আসে তা দখল করি। কিন্তু সমস্যা প্রথম নজরে তুলনায় আরো গুরুতর। চাকরি হারানো মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে: বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়ায়, উদ্বেগ বাড়ায় এবং আপনাকে অন্য যেকোনো ক্ষতির মতো দুঃখের একই পর্যায়ে যেতে বাধ্য করে।

যা ঘটেছে তা মর্মান্তিক। আমরা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি এবং পরবর্তীতে কী করতে হবে, আমরা আগামীকাল সকালে ঘুম থেকে উঠলে কী করতে হবে, রাগ বা দুঃখে আবিষ্ট হলে কীভাবে এগোতে হবে তা আমরা জানি না।

অনুরূপ সমস্যাযুক্ত ক্লায়েন্টরা প্রায়শই পরামর্শে আসেন, আমি নিজেই জানি এটি কেমন। একবার আমাকে অন্যায়ভাবে বরখাস্ত করা হয়েছিল, এবং আমি তীরে ভেসে যাওয়া মাছের মতো অনুভব করেছি। কিছু কৌশল যা আমাকে এবং ক্লায়েন্টদের চাকরি হারানোর সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

1. আপনার অনুভূতি প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিন।

বরখাস্ত করা প্রিয়জনের হারানোর মতো একই পরিসরের অনুভূতি জাগাতে পারে। আমরা দুঃখের একই পর্যায়ে যেতে পারি: অস্বীকার, রাগ, দর কষাকষি, বিষণ্নতা, গ্রহণযোগ্যতা। এই সময়কালটি একটি সংবেদনশীল রোলারকোস্টারে চড়ার মতো: এই মুহূর্তে আমরা যা ঘটেছে তা 100% স্বীকার করছি, এবং এক সেকেন্ডের মধ্যে আমরা রাগান্বিত। সম্প্রতি, একজন ক্লায়েন্ট বলেছেন যে তিনি আসন্ন সাক্ষাত্কারের অপেক্ষায় থাকাকালীন তার প্রাক্তন নিয়োগকর্তার মতো একই ব্যথা অনুভব করতে চান।

এবং এটা ঠিক আছে. প্রধান জিনিস নিজেকে তাড়াহুড়ো করা হয় না। যখন আমরা বরখাস্ত হই, আমরা প্রায়ই লজ্জিত এবং বিব্রত বোধ করি। নিজের মধ্যে এই অনুভূতিগুলিকে দমন করবেন না, তবে আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

2. সমর্থন তালিকাভুক্ত করুন

একা এই মাধ্যমে যাওয়া সেরা ধারণা নয়। সমর্থনের জন্য বন্ধু বা পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন, পুরানো সংযোগ ব্যবহার করুন। যারা কাজ ছাড়া বাকি আছে তাদের ফোরাম খুঁজুন, একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। নিজেরাই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা, আপনি বিষণ্নতায় পড়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

3. মোড সেট করুন

সম্ভবত, আপনি বিভ্রান্ত বোধ করছেন: আপনাকে আর একটি নির্দিষ্ট সময়ে উঠতে হবে না, মিটিং এর জন্য জড়ো হতে হবে, করণীয় তালিকা তৈরি করতে হবে। মিটিং, সহকর্মীদের সাথে মধ্যাহ্নভোজ, এই সব আর নেই। এটা কঠিন.

একটি পরিষ্কার দৈনন্দিন রুটিন আমাকে অনেক সাহায্য করেছে: বুঝতে কী করা দরকার এবং কোন সময় ফ্রেমে এগিয়ে যাওয়া সহজ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন একই সময়ে উঠতে পারেন এবং চাকরি খুঁজতে শুরু করতে পারেন, তারপর ইন্টারভিউ, প্রোফাইল ইভেন্ট এবং সাহায্য করতে পারে এমন লোকেদের সাথে মিটিংয়ে যেতে পারেন। মোড আপনাকে ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং শান্ত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার অনুমতি দেবে।

4. আবার শুরু করুন

একটি চাকরি হারানোর পরে, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে একই এলাকায়, একই দায়িত্বের সাথে একই রকম একজনকে খুঁজতে শুরু করি। কখনও কখনও আমরা হঠাৎ বুঝতে পারি যে আমরা আর জানি না আমরা কী চাই। আপনার সাথে যা ঘটেছে তা আবার শুরু করার একটি দুর্দান্ত কারণ। আপনি আপনার জীবনবৃত্তান্ত উন্নত করার আগে, আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন, আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনগুলি সংশোধন করুন, আপনি কী করতে চান তা নিয়ে কল্পনা করুন। ফলাফল আপনাকে অবাক করতে পারে।

5। নিজের প্রতি যত্ন নাও

আমি জানি, আমি জানি, বলা সহজ, কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের গতি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। একটি চাকরি খোঁজা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে, তবে এটি না হওয়া পর্যন্ত নিজের যত্ন নিন। আপনি নিজেই জানেন যে আপনি কী হারিয়েছেন: শারীরিক কার্যকলাপ বা ধ্যান, সঠিক পুষ্টি বা ভাল ঘুম, সাধারণভাবে নিজের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক।

আপনি কাজের একটি ইউনিটের চেয়ে বেশি, এটি মনে রাখার সময়।