ফ্ল্যাট পেট খুঁজে বের করার জন্য কিছু সহজ কিন্তু ভয়ঙ্কর টিপসের সন্ধানে আপনি কি তাদের একজন? আপনার স্নিকার্সে এবং আপনার সাঁতারের পোশাকে আপনাকে ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য এখানে আমাদের ডায়েটিশিয়ানদের থেকে সবচেয়ে কার্যকর টিপস রয়েছে!

এর জন্য সতর্ক থাকুন: কঠোর ডায়েট যা পাহাড় এবং আশ্চর্যের প্রতিশ্রুতি দেয়! বছরের বাকি সময়ে জমে থাকা পাউন্ডগুলি আঙ্গুলের স্ন্যাপের চেয়ে 2 সপ্তাহে আর বাষ্পীভূত হতে পারে না! গ্রীষ্মের আগে ডিটক্স ফাঁদে পড়বেন না বা "3 সপ্তাহে 1 কিলো কম" টাইপ প্রোগ্রাম!

1. গ্রীষ্মের জন্য আপনার চিত্র খুঁজে পেতে - এবং বছরের বাকি জন্য! - একটি মূল শব্দ: নিয়মিততার জন্য পথ তৈরি করুন! মনে রাখবেন যে আপনার 2 সপ্তাহের ছুটি বছরের 52 সপ্তাহের তুলনায় কিছুই নয়! আমাদের ডায়েটিশিয়ান আপনাকে ব্যাখ্যা করে আশ্বস্ত করবেন যে 50 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ভাল খাওয়ার অভ্যাস রাখা এবং উল্টোটা থেকে 2 সপ্তাহের ছুটির সময় নিজেকে কম (অনেক) যুক্তিসঙ্গত উপায়ে প্রশ্রয় দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ।

2. আপনার প্রতিটি খাবারের জন্য, কমপক্ষে 20 মিনিটের পরিকল্পনা করুন, তৃপ্তির অনুভূতির ট্রিগার করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং আপনার হজমকে অপ্টিমাইজ করার জন্য ভালভাবে চিবিয়ে নিন।

3. আপনি যদি ফুলে যাওয়া প্রবণ ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন তবে খাবারের বাইরে আপনার তাজা ফল খান এবং রাত 18 টার পরে কাঁচা শাকসবজি এড়িয়ে চলুন।

4. আপনার যদি ফোলা পেট থাকে, তাহলে বেলোক চারকোলের একটি কোর্স নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন যা আপনি সহজেই ফার্মেসিতে খুঁজে পেতে পারেন কোনো মেডিকেল প্রেসক্রিপশন ছাড়াই। এছাড়াও আপনার খাবারের রান্নার জলে (পাস্তা, চাল, লেবু ইত্যাদি) বেকিং সোডা যোগ করতে ভুলবেন না এবং এক গ্লাস জলে এটির এক চামচ যোগ করুন যা আপনি খাবারের সময় পান করবেন।

5. শান্ত থাকুন: মানসিক চাপ আসলেই রোগা হওয়ার শত্রু! তাই খেলাধুলা করুন, যোগব্যায়াম করুন, ধ্যান করুন, নিজেকে একটি ম্যাসেজ করুন... সমস্ত সমাধান আপনার শিথিল করার জন্য ভাল, বিশেষ করে যখন ছুটির দিন আসছে!

6. শীথিং করতে দিনে 5 মিনিট সময় নিন: আপনার পিঠ সোজা করে, আপনার বাহুতে, আপনার পেট ভালভাবে সংকুচিত করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য স্থির থাকুন। প্রতিদিন 5 থেকে 10 সেকেন্ড বাড়ান যতক্ষণ না আপনি 1 মিনিট ধরেন!