বিষণ্ণতা দুঃখের চেয়ে বেশি
প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে বিভিন্ন বিষয়ে দুঃখ পায় - এবং শুধু অল্পবয়সীরা নয়। কিন্তু যখন আমরা হতাশার কথা বলি, তখন আমরা শুধু দুঃখের চেয়েও বেশি কিছু নিয়ে কথা বলি। কল্পনা করুন: একজন ব্যক্তি দুঃখ এত তীব্রভাবে অনুভব করেন যে এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং ক্ষুধা হ্রাস, ঘুমের সমস্যা, ঘনত্ব হ্রাস এবং শক্তির নিম্ন স্তরের মতো লক্ষণগুলির কারণ হয়। যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনও দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে কেবল দুঃখের চেয়ে আরও গুরুতর কিছু সম্ভবত চলছে।
কখনও কখনও হতাশা সম্পর্কে কথা বলা যথেষ্ট নয়।
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলা জীবনের প্রতিদিনের ব্যস্ততা এবং ব্যস্ততার মধ্য দিয়ে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু যখন বিষণ্নতার কথা আসে, তখন বিষয়গুলো একটু বেশি জটিল হয়। বিষণ্নতা একটি চিকিৎসা অবস্থা যার কারণ এবং লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রশিক্ষিত পেশাদারদের চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলা স্বল্পমেয়াদে সাহায্য করতে পারে, তবে বিষণ্নতার তীব্রতাকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী, এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা চিকিত্সা এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি অফার করতে পারেন যা আপনার পরিবার করতে পারে না।
বিষণ্নতা যে কাউকে "ঢাকতে" পারে
প্রকৃতপক্ষে, হতাশা একটি কঠিন সময়ের পরে শুরু হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের বিচ্ছেদ বা চাকরি হারানোর পরে, তবে এটি সর্বদা হয় না। মস্তিষ্কে ঘটে যাওয়া জেনেটিক্স এবং রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ সহ অন্যান্য কারণের কারণে হতাশা তৈরি হতে পারে। এই কারণেই বিষণ্নতা যে কোনো সময় যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, তাদের জীবনে যাই ঘটুক না কেন।
সাহায্য পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে।
বিষণ্নতা একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ অসহায় বোধ করতে পারে এবং সাহায্যের জন্য তাদের প্রয়োজনীয় শক্তি কেড়ে নিতে পারে। আপনি যদি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনের সম্পর্কে চিন্তিত হন, তাহলে আপনি তাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে উৎসাহিত করে সহায়তা দিতে পারেন। যদি তারা এটি করতে না পারে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা নিজেরাই ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারে কিনা।
বিষণ্নতার জন্য অনেক চিকিত্সা বিকল্প আছে
আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন একজন ডাক্তারের সন্ধান করুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি খুশি এমন একজনকে খুঁজে পাওয়ার আগে বেশ কয়েকটি ডাক্তারের সাথে দেখা করা খুবই সাধারণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তার সাথে থাকুন এবং তাকে বিশ্বাস করুন যাতে আপনি একটি চিকিত্সা পরিকল্পনায় একসাথে কাজ করতে পারেন এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে পারেন।
মানুষ হতাশ হতে চায় না
মানুষ যেমন ক্যান্সার পেতে চায় না তেমনই বিষণ্ণ হতে চায় না। অতএব, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে কেবল "নিজেদের একসাথে টানতে" পরামর্শ দেওয়া সহায়কের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক। যদি তারা তা করতে পারত, তবে তারা অনেক আগেই সেরকম অনুভূতি বন্ধ করে দিত।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঠিক সাহায্যে বিষণ্নতার চিকিৎসা করা যেতে পারে। যাইহোক, পুনরুদ্ধারের জন্য অনেক সময় লাগে এবং এতে অনেক উত্থান-পতন অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে কেউ বিষণ্নতার লক্ষণ দেখাচ্ছে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন এবং তাদের মনে করিয়ে দিন যে তারা যা করছে তা তাদের দোষ বা পছন্দ নয়।
বিষণ্নতা দুর্বলতার লক্ষণ নয়
বিষণ্ণতা দুর্বলতার লক্ষণ এই বিশ্বাসটি একটি ভ্রম। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটির খুব বেশি যৌক্তিক অর্থ নেই। বিষণ্নতা যে কাউকে এবং প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যারা ঐতিহ্যগতভাবে "শক্তিশালী" বলে বিবেচিত হয় বা যাদের হতাশাগ্রস্ত হওয়ার কোনো সুস্পষ্ট কারণ নেই। দুর্বলতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে কথিত যোগসূত্র এই ধরনের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়া কঠিন করে তোলে। এই কারণেই মানসিক রোগকে কলঙ্কমুক্ত করা এবং এই সত্যকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক রোগ ইচ্ছাশক্তির অভাবের ফল নয়। প্রকৃতপক্ষে, ঠিক বিপরীতটি সত্য: বিষণ্নতার সাথে বসবাস এবং সেরে উঠতে অনেক ব্যক্তিগত শক্তি প্রয়োজন।