আপনি যদি নির্বিকারভাবে ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকের মাধ্যমে স্ক্রোল করেন যখনই আপনার কাছে বিনামূল্যের মুহূর্ত থাকে, আপনি একা থেকে অনেক দূরে। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কিভাবে অন্য মানুষের দেহের সেই সমস্ত ছবি (তা আপনার বন্ধুর অবকাশকালীন ছবি বা কোনও সেলিব্রিটির সেলফি) আপনার নিজের চেহারাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে?
সম্প্রতি, জনপ্রিয় মিডিয়া অবাস্তব সৌন্দর্য মান সঙ্গে পরিস্থিতি পরিবর্তন হচ্ছে. অত্যন্ত পাতলা মডেল আর ভাড়া করা হয় না, এবং চকচকে কভার তারকা কম এবং কম সংস্কার করা হয়। এখন যেহেতু আমরা সেলিব্রিটিদের কেবল কভারেই নয়, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতেও দেখতে পাচ্ছি, এটি সহজেই কল্পনা করা যায় যে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের নিজের দেহ সম্পর্কে আমাদের ধারণার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। কিন্তু বাস্তবতা বহুমুখী, এবং সেখানে ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট রয়েছে যা আপনাকে আরও সুখী করে, আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক রাখে বা অন্তত এটিকে নষ্ট করে না।
এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সোশ্যাল মিডিয়া এবং বডি ইমেজ গবেষণা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে এবং এই গবেষণার বেশিরভাগই পারস্পরিক সম্পর্কযুক্ত। এর মানে হল যে আমরা প্রমাণ করতে পারি না, উদাহরণস্বরূপ, Facebook কাউকে তাদের চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক মনে করে কিনা, বা যারা তাদের চেহারা নিয়ে চিন্তিত তারাই Facebook ব্যবহার করে কিনা। যে বলে, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার শরীরের ইমেজ সমস্যার সাথে সম্পর্কযুক্ত বলে মনে হচ্ছে। 20 সালে প্রকাশিত 2016টি নিবন্ধের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে ফটো ক্রিয়াকলাপ, যেমন Instagram এর মাধ্যমে স্ক্রোল করা বা নিজের ফটো পোস্ট করা, বিশেষত সমস্যাযুক্ত ছিল যখন এটি আপনার শরীর সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা আসে।
কিন্তু সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি কি কেবল অন্যরা কী পোস্ট করেন তা দেখেন বা আপনি আপনার সেলফি সম্পাদনা করে আপলোড করেন? আপনি কি ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবার বা সেলিব্রিটি এবং প্রভাবশালী বিউটি সেলুনগুলির একটি তালিকা অনুসরণ করেন? গবেষণা দেখায় যে আমরা কার সাথে নিজেদের তুলনা করি তা হল একটি মূল বিষয়। "লোকেরা ইনস্টাগ্রামে বা যে কোনও প্ল্যাটফর্মে থাকা লোকেদের সাথে তাদের চেহারা তুলনা করে এবং তারা প্রায়শই নিজেদেরকে নিকৃষ্ট বলে মনে করে," বলেছেন জেসমিন ফারদৌলি, সিডনির ম্যাককুয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গবেষণা ফেলো।
227 জন মহিলা বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রদের একটি সমীক্ষায়, মহিলারা রিপোর্ট করেছেন যে তারা ফেসবুক ব্রাউজ করার সময় তাদের চেহারাকে পিয়ার গ্রুপ এবং সেলিব্রিটিদের সাথে তুলনা করে, কিন্তু পরিবারের সদস্যদের সাথে নয়। শরীরের চিত্রের সমস্যার সাথে সবচেয়ে শক্তিশালী সম্পর্ক ছিল এমন তুলনা গোষ্ঠীটি ছিল দূরবর্তী সহকর্মী বা পরিচিতজন। জেসমিন ফারদৌলি এই বলে ব্যাখ্যা করেছেন যে লোকেরা ইন্টারনেটে তাদের জীবনের একতরফা সংস্করণ উপস্থাপন করে। আপনি যদি কাউকে ভালভাবে চেনেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে তিনি কেবল সেরা মুহূর্তগুলি দেখান, তবে এটি যদি পরিচিত হয় তবে আপনার কাছে অন্য কোনও তথ্য থাকবে না।
নেতিবাচক প্রভাব
যখন এটি প্রভাবশালীদের বিস্তৃত পরিসরের ক্ষেত্রে আসে, তখন সমস্ত সামগ্রীর ধরন সমানভাবে তৈরি হয় না।
গবেষণা দেখায় যে "ফিটস্পিরেশন" চিত্রগুলি, যা সাধারণত সুন্দর ব্যক্তিদের ব্যায়াম করছে বা অন্তত ভান করছে, তা আপনাকে নিজের প্রতি আরও কঠিন করে তুলতে পারে। ইউনিভার্সিটি অফ ওয়েস্ট অফ ইংল্যান্ডের সহযোগী অধ্যাপক অ্যামি স্লেটার 2017 সালে একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছেন যাতে 160 জন মহিলা শিক্ষার্থী হয় #fitspo/#fitspiration ফটো, স্ব-প্রেমের উদ্ধৃতি বা উভয়ের মিশ্রণ দেখেছেন, যা বাস্তব ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট থেকে নেওয়া হয়েছে . যারা শুধুমাত্র #fitspo দেখেছেন তারা সমবেদনা এবং আত্ম-প্রেমের জন্য কম স্কোর করেছেন, কিন্তু যারা শারীরিক-ইতিবাচক উদ্ধৃতি দেখেছেন (যেমন "আপনি যেভাবে আছেন সেভাবে নিখুঁত") তারা নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করেছেন এবং তাদের শরীর সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করেছেন। যারা #fitspo এবং স্ব-প্রেমের উদ্ধৃতি উভয়ই বিবেচনা করেছেন, তাদের জন্য পরবর্তীটির সুবিধাগুলি আগেরটির নেতিবাচক দিকগুলিকে ছাড়িয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে৷
এই বছরের শুরুর দিকে প্রকাশিত অন্য একটি গবেষণায়, গবেষকরা 195 জন তরুণীকে @bodyposipanda-এর মতো বডি-পজিটিভ জনপ্রিয় অ্যাকাউন্ট থেকে ছবি, বিকিনি বা ফিটনেস মডেলে চর্মসার মহিলাদের ছবি বা প্রকৃতির নিরপেক্ষ ছবি দেখিয়েছেন। গবেষকরা দেখেছেন যে মহিলারা ইনস্টাগ্রামে #বডি-পজিটিভ ছবি দেখেছেন তাদের নিজের শরীরের প্রতি সন্তুষ্টি বেড়েছে।
"এই ফলাফলগুলি আশা দেয় যে এমন সামগ্রী রয়েছে যা নিজের শরীরের উপলব্ধির জন্য দরকারী," অ্যামি স্লেটার বলেছেন।
কিন্তু ইতিবাচক শরীরের চিত্রের একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে - তারা এখনও শরীরের উপর ফোকাস করে। একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা শারীরিক-ইতিবাচক ছবি দেখেছেন তারা এখনও নিজেদেরকে উদ্দেশ্য করে চলেছেন। ফটোগ্রাফ দেখার পরে অংশগ্রহণকারীদের নিজেদের সম্পর্কে 10টি বিবৃতি লিখতে বলে এই ফলাফলগুলি পাওয়া গেছে। তার দক্ষতা বা ব্যক্তিত্বের চেয়ে তার চেহারার উপর যত বেশি বিবৃতি ফোকাস করা হয়েছিল, এই অংশগ্রহণকারী তত বেশি আত্ম-আপত্তির প্রবণ ছিল।
যাই হোক না কেন, যখন এটি চেহারা উপর স্থির আসে, তারপর এমনকি শরীর-ইতিবাচক আন্দোলনের সমালোচনা সঠিক বলে মনে হয়। জেসমিন ফারদৌলি বলেন, “এটা শরীরকে ভালোবাসার বিষয়, কিন্তু চেহারার ওপর এখনও অনেক ফোকাস আছে।
সেলফি: নিজেকে ভালোবাসা?
যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় আমাদের নিজস্ব ছবি পোস্ট করার কথা আসে, সেলফিগুলিকে কেন্দ্রে নেওয়ার প্রবণতা থাকে।
গত বছর প্রকাশিত একটি গবেষণার জন্য, টরন্টোর ইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক জেনিফার মিলস মহিলা শিক্ষার্থীদের একটি সেলফি তুলতে এবং এটি ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে আপলোড করতে বলেছিলেন। একটি গ্রুপ শুধুমাত্র একটি ছবি তুলতে পারে এবং এটি সম্পাদনা ছাড়াই আপলোড করতে পারে, যখন অন্য গ্রুপটি তাদের ইচ্ছামত অনেকগুলি ফটো তুলতে পারে এবং অ্যাপটি ব্যবহার করে সেগুলি পুনরায় স্পর্শ করতে পারে।
জেনিফার মিলস এবং তার সহকর্মীরা দেখেছেন যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা পরীক্ষা শুরু করার চেয়ে পোস্ট করার পরে কম আকর্ষণীয় এবং কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছিল। এমনকি যাদের ছবি এডিট করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল। "এমনকি যদি তারা শেষ ফলাফলকে 'ভালো' করতে পারে, তবুও তারা তাদের চেহারা সম্পর্কে যা পছন্দ করে না তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে," জেনিফার মিলস বলে।
সদস্যদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের ছবি পোস্ট করার বিষয়ে তাদের কেমন লাগছে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে জানতে চেয়েছিলেন। “এটি একটি রোলারকোস্টার। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং তারপরে অন্য লোকেদের কাছ থেকে আশ্বাস পান যে আপনি দেখতে সুন্দর। কিন্তু এটি সম্ভবত চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং তারপরে আপনি আরেকটি সেলফি তোলেন,” মিলস বলেছেন।
2017 সালে প্রকাশিত আগের কাজটিতে, গবেষকরা দেখেছেন যে সেলফি তোলার জন্য অনেক সময় ব্যয় করা একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি শরীরের অতৃপ্তির সাথে লড়াই করছেন।
যাইহোক, বড় প্রশ্ন এখনও সামাজিক মিডিয়া এবং শরীরের ইমেজ গবেষণায় রয়ে গেছে। এখনও পর্যন্ত বেশিরভাগ কাজই অল্পবয়সী মহিলাদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে, কারণ তারা ঐতিহ্যগতভাবে বডি ইমেজ সমস্যাগুলির দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত বয়সের গোষ্ঠী। কিন্তু পুরুষদের সাথে জড়িত অধ্যয়নগুলি দেখাতে শুরু করেছে যে তারাও অনাক্রম্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা পুরুষদের #fitspo ফটোগুলি দেখার রিপোর্ট করেছেন তারা প্রায়শই বলেছিলেন যে তারা তাদের চেহারা অন্যদের সাথে তুলনা করার সম্ভাবনা বেশি এবং তাদের পেশী সম্পর্কে আরও যত্নশীল।
দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়নগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরবর্তী পদক্ষেপ কারণ পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলি শুধুমাত্র সম্ভাব্য প্রভাবগুলির একটি আভাস দিতে পারে। "আমরা সত্যিই জানি না যে সোশ্যাল মিডিয়া সময়ের সাথে সাথে মানুষের উপর ক্রমবর্ধমান প্রভাব ফেলেছে কিনা," ফারদোলি বলেছেন।
কি করো?
সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার সামাজিক মিডিয়া ফিড নিয়ন্ত্রণ করবেন, কোন অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করবেন এবং কোনটি নয়? কীভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি ব্যবহার করবেন যাতে সেগুলি বন্ধ করা কুশ্রী মনে না হয়?
জেনিফার মিলের একটি পদ্ধতি রয়েছে যা প্রত্যেকের জন্য কাজ করা উচিত - ফোনটি রেখে দিন। "একটি বিরতি নিন এবং অন্যান্য জিনিসগুলি করুন যেগুলির সাথে চেহারা এবং অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করার কোন সম্পর্ক নেই," সে বলে৷
আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনি কাকে অনুসরণ করেন তা নিয়ে সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করুন। যদি পরের বার আপনি আপনার ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করেন, তাহলে আপনি নিজেকে চেহারা, প্রকৃতি যোগ করুন বা ভ্রমণের উপর ফোকাস করে ফটোগুলির একটি অন্তহীন স্রোতের সামনে খুঁজে পান।
শেষ পর্যন্ত, সোশ্যাল মিডিয়াকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া বেশিরভাগের পক্ষে অসম্ভব, বিশেষ করে যতক্ষণ না এটি ব্যবহারের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলি অস্পষ্ট হয়। কিন্তু আপনার ফিড পূরণ করার জন্য অনুপ্রেরণামূলক দৃশ্য, সুস্বাদু খাবার এবং বুদ্ধিমান কুকুর খুঁজে পাওয়া আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি যেভাবে দেখতে চান তার চেয়ে জীবনে আরও অনেক আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে।