বিষয়বস্তু
খারাপ দিন সবারই আসে, কিন্তু সেগুলোকে ভালোতে পরিণত করা আমাদের ক্ষমতায়। কোচ ব্লেক পাওয়েল আপনাকে সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে ইতিবাচক এবং ইতিবাচক দেখতে সাহায্য করার উপায় সম্পর্কে কথা বলেছেন।
আপনি কর্মস্থলে ড্রাইভিং করছেন এবং আপনার গাড়ী হঠাৎ বিকল হয়ে গেছে। আপনি সাহস না হারান এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, কিন্তু এটি সাহায্য করে না। এটি দিনের প্রথম সমস্যা নয়: আপনি অতিরিক্ত ঘুমিয়েছিলেন এবং কফি পান করেননি। আপনি যখন অফিসে যাবেন, তখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না কোন ব্যবসাটি নেবেন।
দিনটি যেভাবেই শুরু হোক না কেন, সক্রিয় হওয়া এবং একটি পরিষ্কার মোকাবিলার পরিকল্পনা জিনিসগুলিকে সঠিক করতে সাহায্য করবে।
1. একটি ইতিবাচক মনোভাব চয়ন করুন
আমরা যখন শুধু খারাপের কথা চিন্তা করি, তখন মস্তিষ্ক মেঘলা হয়ে যায়। আমরা হতাশ বোধ করি এবং দরকারী কিছু করতে নিজেদেরকে আনতে পারি না। একটি ভিন্ন কোণ থেকে সমস্যাগুলি দেখার চেষ্টা করুন: এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে ভবিষ্যতে ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে।
2. ভালো কিছু ঘটার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
শেক্সপিয়র বলেছিলেন: "প্রত্যাশা হৃদয়ে ব্যথার কারণ।" যখন আমরা কিছু আশা করি এবং এটি ঘটে না, তখন আমরা অনুভব করি যে আমরা হতাশ হয়েছি, আমরা দুর্ভাগ্য ছিলাম। আমাদের প্রত্যাশা, পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্য নির্বিশেষে প্রতি মিনিটে কিছু ঘটে। যত তাড়াতাড়ি আমরা এটি উপলব্ধি করি, তত তাড়াতাড়ি আমরা আনন্দের প্রশংসা করতে শুরু করি।
3. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি এখানে কিভাবে এলাম?"
আপনি কি কিছু অর্জন করেছেন, বা সম্ভবত কিছু ভাল ঘটেছে? বিবেচনা করুন কেন এটি ঘটেছে: কঠোর পরিশ্রম, ভাগ্য বা কাকতালীয় মাধ্যমে? আপনি যদি জানেন কি আপনাকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে নিয়ে এসেছে, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কী করা দরকার।
4. বিস্তারিত মনোযোগ দিন
ছোট ছোট জিনিস এবং ছোট পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করার মাধ্যমে, আপনি কেবল লক্ষ্যে যাওয়ার পথটিকে ত্বরান্বিত করবেন না, এটিকে উপভোগ্য এবং আকর্ষণীয়ও করে তুলবেন। আপনি যদি এতই ব্যস্ত থাকেন যে আপনি গোলাপের ঘ্রাণে নিঃশ্বাস নেওয়া বন্ধ করতে পারবেন না, তবে একদিন এমন একটি মুহূর্ত আসবে যখন আপনি পিছনে ফিরে তাকাবেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন: "কেন আমি জীবন উপভোগ করার পরিবর্তে সারাক্ষণ দৌড়াচ্ছিলাম?"
5. প্রতিদিন ভালো কাজ করুন
কবি এবং দার্শনিক রাল্ফ ওয়াল্ডো এমারসন লিখেছেন, "সুখ হল একটি সুগন্ধির মতো যা অন্যের উপর ঢেলে দেওয়া যায় না এবং নিজের উপর এক ফোটাও নয়।" প্রতিদিন ভালো কিছু করার অভ্যাস করুন।
6. নেতিবাচক সহ আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন।
আপনার রাগ বা দুঃখের জন্য লজ্জিত হওয়া উচিত নয় এবং তাদের উপেক্ষা করার চেষ্টা করা উচিত নয়। তাদের বুঝতে, গ্রহণ এবং অভিজ্ঞতা করার চেষ্টা করুন। অনুভূতির সম্পূর্ণ পরিসরকে আলিঙ্গন করা জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব রাখতে সাহায্য করে।
7. সহানুভূতি দেখান
সহানুভূতি হল পারস্পরিক বোঝাপড়ার চাবিকাঠি, এটি আমাদের থেকে আলাদা এবং শুধুমাত্র ইতিবাচক নয় এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে। ব্যবসায়িক পরামর্শদাতা স্টিফেন কোভি বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টান্ত রয়েছে, যার কারণে আমরা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করি, কোনটি ভাল এবং কোনটি খারাপ, আমরা কী পছন্দ করি এবং কী করি না এবং কোনটির উপর ফোকাস করতে পারি।
কেউ আমাদের দৃষ্টান্ত ভাঙার চেষ্টা করলে আমরা কষ্ট পাই। তবে ক্ষুব্ধ, ক্ষিপ্ত এবং পাল্টা আঘাত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনাকে বোঝার চেষ্টা করতে হবে কেন একজন ব্যক্তি এইভাবে আচরণ করে এবং অন্যথায় নয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কেন তিনি এটি করছেন? সে প্রতিদিন কিসের মধ্য দিয়ে যায়? আমার জীবন তার মত হলে কেমন লাগতো? সহানুভূতি আপনাকে বিশ্বকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং এর সাথে আরও ইতিবাচকভাবে সম্পর্কিত করতে সহায়তা করে।
সূত্র: পিক দ্য ব্রেইন।